10 humeur stimuler les aliments qui vous aideront à battre les Blues

10 HUMEUR STIMULER LES ALIMENTS qui vous aideront à combattre le cafard

10 humeur stimuler les aliments qui vous aideront à battre les Blues 

Quand le jour a été mauvaise, vous vous sentez vers le bas et quand il semble que rien ne vous remonter le moral, alors vous pouvez vous tourner vers votre cuisine pour une me chercher. Des études ont montré que certains aliments peuvent changer votre humeur et d'alléger votre état d'esprit. Encore mieux, manger certains aliments maintient votre esprit toute la journée, nous avons donc la liste ici dix aliments qui peuvent vous aider à battre les Blues et améliorer votre humeur:

1. Réduire le stress et améliorer votre humeur de chocolat noir

Il peut ne pas être si bon pour votre silhouette, mais le chocolat vous remonte le moral et que est un fait médical! La science a prouvé que les antioxydants dans le chocolat réduisent les niveaux de cortisol dans votre corps, une hormone connue comme «l'hormone du stress». Dans une étude, les gens qui ont mangé le chocolat noir par jour pendant seulement quelques semaines ont été trouvés à avoir moins de cortisol dans leur corps et donc, se sentaient moins stressés.

2. calmer vos nerfs avec une tasse de thé vert

Si vous vous sentez agité et anxieux, puis essayez de boire une tasse de thé vert pour vous calmer. L'anxiété et les bleus vont main dans la main et le thé vert vous aidera à se calmer et vous permettre de devenir plus ciblée. Il a également les avantages supplémentaires de stimuler votre métabolisme et de réduire le taux de cholestérol, vous aidant ainsi à perdre quelques livres supplémentaires, il rend votre peau magnifique, grâce à la grande teneur en antioxydants, et il a même peut aider à prévenir le cancer.




3. Boostez votre cerveau avec des épinards

Il est facile de dire que vous êtes déprimé, alors qu'en réalité, il se peut que vous avez juste besoin d'un regain d'énergie. L'épinard est l'un des meilleurs aliments pour this- qu'il contient des charges de nutriments sains et contribue à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, qui vous donnera juste le coup de pouce dont vous avez besoin. Donc manger!

4. Les poissons - un antidépresseur naturel

Fruits de mer tels que les sardines et le saumon contient des oméga-3, des acides gras, qui améliorent la production de dopamine et de la sérotonine, qui sont deux substances qui à la fois aider à réguler l'humeur. De plus, les aliments riches en oméga-3 aident à améliorer la tonicité de la peau et la texture de la peau, et de rendre vos cheveux plus brillants et plus sain!

5. Cheer up avec une farine d'avoine et baies fraîches

Vous pouvez manger un bol de gruau à tout moment de la journée, et pas seulement dans la matinée. Sentiments de tristesse peut être un signe d'un manque de bonnes vitamines dans nos corps et un bol de gruau ou de céréales enrichies avec un peu de yogourt ou de lait peut remédier à cela. Les vitamines contenues dans l'avoine vous donnera un regain d'énergie et de promouvoir des pensées heureuses dans votre cerveau. Ajouter quelques baies fraîches dans votre bol d'avoine pour un antioxydant supplémentaire Boost manger bleuets frais, fraises et framboises aidera à prévenir la libération de l'hormone du stress - le cortisol, vous aidant ainsi à garder la tête haute.

6. Sourire avec une banane

Les bananes sont une source fantastique de sucres naturels qui vous donnera un regain d'énergie instantanée, ramasser votre humeur et redonner le sourire à votre visage. Bananes - fruit préféré des plus grands athlètes du monde - contiennent toute une gamme de nutriments et de vitamines, tels que le tryptophane, qui va booster votre humeur et vous aider à battre les Blues.

7. Mood stimuler les noix du Brésil!

Noix du Brésil, et les noix en général, sont une autre bonne humeur stimuler aliments. Noix du Brésil sont un grand tout en un batteur de blues, car ils sont riches en vitamines et en éléments nutritifs et en particulier en magnésium, qui a été montré pour réduire le stress, l'anxiété et aider à combattre la dépression.

8. Marmite sur le pain grillé - une collation levage de l'humeur

On aime ou on déteste, mais Marmite est rempli de vitamines (B1, B2, B3, B9, B12), qui stimule votre production de sérotonine et qu'il contient en particulier la vitamine B12, le manque de qui est associée à la dépression. Autres sources de vitamine B12 comprennent: œufs, le lait, le yogourt, les céréales enrichies, du fromage cottage, bœuf maigre, etc.


9. Envoyer les grumps emballage avec une orange

L'acide citrique dans une orange va réveiller votre système et de la vitamine C aidera à obtenir oxygène à votre cerveau, donc mener une orange avec vous comme un remède rapide, quand vous sentez votre côté grincheux sortant. Huile essentielle d'orange, par exemple, est un booster d'humeur bien connu, grâce à ses propriétés étonnantes édifiante, il est très rafraîchissant, relaxant et est couramment utilisé pour le stress de secours et de battre l'anxiété.

10. Augmenter les glucides complexes et de diminuer la mauvaise humeur

Les gens sur un régime faible en glucides peuvent trouver que cela affecte leur humeur. La différence entre les glucides simples et glucides complexes est que les glucides complexes, comme le pain de grains entiers ou de riz brun, sont absorbés par le corps beaucoup plus lent, alors les glucides simples, ainsi, ne pas causer de grands pics d'insuline. Les glucides sont une autre chose qui hep votre corps à produire de la sérotonine, le manque de ce qui peut causer de l'anxiété et la dépression. Augmenter votre consommation de glucides complexes un peu permettra d'améliorer votre humeur. Aliments qui contiennent des glucides complexes sont: pâtes de grains entiers et le pain, le riz brun, les patates douces, les lentilles, les pois, etc ...

Il ya une grande différence entre avoir une journée vers le bas, que nous avons tous l'expérience de temps en temps, et souffrant de dépression. La dépression affecte le plus grand nombre, comme un Américain sur dix, donc, si vous ne pensez que vous souffrez de dépression, toujours chercher des conseils médicaux.

Rester heureux et en bonne santé!


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