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Top 10 superaliments pour rendre votre peau éclat cet hiver
Le vent sec froid, basse température, faible humidité et le chauffage intérieur qui viennent avec l'hiver peut faire des ravages sur votre peau, les lèvres et d'autres parties du corps.
Teneur
Il peut laisser votre peau sèche et squameuse ainsi que provoquer un teint terne, lèvres gercées, des démangeaisons et des irritations de la peau. Avec une routine de soins de la peau, vous devez garder un œil attentif sur ce que vous mangez à maintenir une lueur saine tout au long de la saison d'hiver.
Votre régime alimentaire peut aider à protéger votre peau contre le dessèchement et les rayons ultraviolets (UV) des dommages du soleil, réduire les rides et autres signes de vieillissement, et de promouvoir une peau lisse et éclatante.
Certains aliments peuvent également être utilisés par voie topique pour garder votre peau saine, belle et éclatante, même pendant les mois froids d'hiver.
Voici le top 10 des superaliments pour rendre votre peau éclat cet hiver.
1. Huile d'olive
L'huile d'olive est bon pour votre peau, surtout pendant l'hiver quand la peau a tendance à devenir plus sec. Qui est riche en vitamines A et E, ainsi que plusieurs autres minéraux et d'acides gras naturels, il permet d'hydrater la peau de conserver son élasticité et douceur.
Il empêche également le vieillissement cutané, l'apparence des rides et ridules, et protège la peau contre les dommages des radicaux libres.
- Avant de prendre un bain, frotter l'huile d'olive chaude sur votre visage, le dos de vos bras, vos coudes et vos genoux. Masser doucement pendant quelques minutes, puis prendre un bain chaud. Ensuite, tapoter votre peau sèche et essuyer l'excès d'huile. Votre peau deviendra incroyablement douce et lisse.
- Aussi, utiliser de l'huile d'olive extra-vierge dans les vinaigrettes et la cuisine.
2. pamplemousse
Pamplemousse contient de la vitamine C, un antioxydant qui protège la peau contre les dommages des radicaux libres. Il a également lycopène qui aide garder votre peau lisse.
Le potassium présent en elle peut prévenir les rides et les taches de vieillesse ainsi que de protéger la peau des rayons solaires UV nocifs. Les acides aminés dans le pamplemousse rendre votre peau plus ferme et plus douce.
De plus, le phytochimique unique appelé naringine dans le pamplemousse réduit les toxines dans le foie, ce qui entraîne une peau plus saine.
- Buvez du jus de pamplemousse frais sur une base régulière pendant l'hiver.
- Vous pouvez aussi préparer un masque avec le pamplemousse et l'utiliser une fois par semaine. Mélanger le jus de ½ pamplemousse, 1 cuillère à soupe de miel et ½ tasse de poudre d'avoine. Appliquez sur votre visage, laisser sécher, puis rincez à l'eau tiède. Ce masque va donner de la texture lisse et l'éclat naturel de votre peau.
3. Avocado
Vous pouvez également apaiser la peau sèche en hiver avec les avocats. Être une bonne source de vitamines A, C et E, ainsi que des acides gras monoinsaturés, les avocats aident votre serrure de la peau de l'humidité. Aussi, ce fruit contient de l'acide folique, magnésium et potassium, qui sont tous essentiels pour une peau saine.
De plus, ils contribuent à donner à votre peau une apparence plus jeune en réduisant l'apparence des rides et ridules.
- En plus de manger des avocats, vous pouvez faire un masque hydratant avec le fruit. Scoop la chair d'un avocat bien mûr et écrasez-le correctement. Mélanger dans 1 cuillère à café de miel et chaque huile d'olive. Appliquez cette pâte sur votre visage lisse. Laisser sécher, puis rincer à l'eau tiède. Utilisez ce masque visage quelques fois par semaine.
- L'huile d'avocat est très hydratante pour la peau terne, déshydratée et démangeaisons hiver. Vous pouvez utiliser cette huile pour masser votre corps avant de prendre un bain.
4. Carottes
Carottes sont chargés avec de la vitamine A et d'autres antioxydants qui peuvent garder votre peau saine, dynamique et éclatante, même pendant les jours d'hiver rigoureux. Ils peuvent également prévenir les signes du vieillissement comme les rides, la pigmentation et un teint inégal.
De plus, les carottes contiennent les caroténoïdes bêta-carotène et le lycopène qui aident à protéger votre peau contre les dommages des rayons UV. Être riche en potassium, ils aident également à résoudre le problème de la peau sèche.
- Boire un verre de jus de carotte par jour est une excellente façon de garder votre peau hydratée de l'intérieur.
- Vous pouvez également faire un masque hydratant avec des carottes. Mélangez 2 cuillères à café de purée de carottes, 1 cuillère à café de miel et de chaque crème de lait, et quelques gouttes d'huile d'olive. Appliquez sur votre visage propre. Laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes, puis rincez volonté eau froide. Utilisez ce masque facial quelques fois par semaine pour profiter de la peau douce, éclatante et hydratée.
5. Brocoli
Le brocoli est un autre légume sain pour votre peau. Il est emballé avec des ingrédients stimulant la peau comme les vitamines A et C ainsi que les oestrogènes naturels qui peuvent faire des merveilles pour votre peau.
Bien que la vitamine C stimule la production de collagène pour garder la peau saine, vitamine A protège les membranes cellulaires de la peau et prévient les dommages de la peau due à l'exposition au soleil.
De plus, les vitamines B dans le brocoli aider à se débarrasser des taches, sèche et squameuse, l'un des problèmes de peau les plus communs que les gens ont pendant les froides journées d'hiver.
Manger régulièrement du brocoli pour donner à votre teint une belle lueur naturelle. Optez pour le brocoli cuits à la vapeur, grillés ou blanchis pour obtenir le plus d'avantages de celle-ci.
6. amandes
Les amandes contiennent des antioxydants puissants qui peuvent faire des merveilles pour votre peau, surtout pendant les journées d'hiver froides et sèches. Ils sont également une bonne source de vitamine E qui aide nourrir votre peau et la protéger des rayons UV nocifs du soleil.
Ces noix contiennent aussi de nombreuses propriétés anti-vieillissement qui aident à réduire les rides, ridules et autres signes de vieillissement.
- Avant de prendre un bain, masser votre corps soit avec l'huile d'amande ou le lait d'amande. Cela vous aidera à profiter d'un teint remarquablement éclatante et rayonnante.
- Vous pouvez également utiliser les amandes de faire un gommage maison. Faire tremper une poignée d'amandes dans l'eau pendant la nuit. Le lendemain matin, enlever les pelures et les broyer. Ajouter un peu de lait ou de yogourt pour former une pâte. Utilisez-le comme un gommage du visage 1 ou 2 fois par semaine.
9. Salmon
Pour avoir une belle peau éclatante pendant les mois d'hiver, vous devez inclure dans votre régime alimentaire du saumon. Sa grande quantité d'acides gras oméga-3 les acides gras nourrit de l'intérieur. Cela aide à maintenir la rondeur et de l'humidité, même lorsqu'il est exposé à la peau de séchage vents d'hiver et le chauffage central.
De plus, il a le sélénium, un minéral qui protège la peau contre les rayons UV nocifs. En outre, le zinc chez le saumon stimule la production de nouvelles cellules de la peau.
Mangez 2 portions de saumon par semaine. Au lieu de plats de saumon frites, optez pour du saumon grillé ou cuit au four pour profiter de la peau lisse, claire et éclatante.
10. Dark Chocolate
Le chocolat noir, en particulier celle d'au moins 70 pour cent de cacao, est considéré comme bon pour votre peau. Il est riche en flavonols qui peuvent aider votre peau regarder son meilleur, même pendant les dures conditions de la saison d'hiver.
Flavonols sont des antioxydants qui aident votre peau à se protéger contre les dommages des rayons UV, combattre les radicaux libres, à garder la peau douce et souple, et augmenter le flux sanguin.
- Mangez seulement 2 à 3 onces de sombre hebdomadaire de chocolat pour récolter les avantages d'une peau éclatante et belle.
- Tu peux aussi ajouter éclat à la peau terne avec un sombre masque au chocolat. Faire fondre une barre de chocolat noir au bain-marie. Mélanger dans 1 cuillère à café chacune de farine de pois chiches et de crème de lait avec un peu de jus de citron. Appliquez sur votre visage. Laissez agir pendant 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Utilisez ce masque une fois par semaine.
7. épinards
Quand il vient à la peau saine, vous ne pouvez pas ignorer les avantages offerts par les épinards. Ce légume vert foncé a de nombreux éléments nutritifs nécessaires pour les cellules saines de la peau et de lutter processus naturel de vieillissement de la peau.
Épinards a un contenu, un antioxydant qui protège votre peau saine et améliore le tonus de la peau riche en vitamines. Un autre antioxydant, la vitamine C, aide les cellules de la peau de réparation et maintient votre peau une apparence belle.
En outre, les épinards sont une excellente source de fer. La carence en fer peut vous laisser avec la peau pâle regardant avec une santé fragile. Épinards a également lutéine qui protège la peau contre les dommages du soleil.
- Buvez un verre ½ d'épinards avec un peu de jus de citron par jour pour aider à prévenir la peau sèche et irritée.
- Vous pouvez également inclure les épinards dans soupes, salades et autres plats.
8. thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres dommages à votre peau. Cela peut prévenir la sécheresse et la peau squameuse ainsi que d'améliorer votre teint. De plus, les polyphénols du thé vert peut prévenir et réduire les signes de vieillissement prématuré comme les rides, les taches de vieillesse et la peau flasque.
- Vous pouvez simplement éclabousser le thé vert fraîche sur votre visage puis rincez votre visage à l'eau froide.
- Pour faire un masque exfoliant doux à la maison, mélanger le contenu d'un sachet de thé vert utilisé avec un peu de miel pour faire une pâte. Appliquez sur votre visage propre, laissez-le pendant 10 minutes, puis rincez. Pour ce faire, une fois ou deux fois par semaine.
- Enfin, ne pas oublier de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
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