Top 10 secrets de gens qui ne tombe jamais malade

«La santé est la richesse», mais souvent les gens considèrent qu'il chance à jouir d'une meilleure santé. Eh bien, il est pas sur la chance. Les changements de mode de vie simples peuvent faire des merveilles pour votre corps.

Il ya certaines façons simples qui peuvent aider à maintenir un équilibre au sein de votre corps et à maintenir les maladies à la baie.

Voici le top 10 des secrets de gens qui ne tombe jamais malade.

1. Exercice

Il a été constaté que ceux qui passent une au moins une demi-heure par jour faire de l'exercice physique ne tombent pas malades souvent. L'exercice stimule votre système immunitaire et offre de nombreux autres avantages pour la santé. Si vous ne disposez pas de temps ou d'argent pour aller à une salle de gym, puis essayez de marcher, courir, jogging ou du vélo pendant environ une demi-heure par jour.

Pour une meilleure santé, l'exercice aérobique est la meilleure option, car il obtient votre rythme cardiaque et pousse le sang riche en nutriments dans tout le corps. Il permet également de réduire le nombre de molécules dans le corps conduisant à des états inflammatoires qui affaiblissent le système immunitaire.

Des études ont également constaté que l'exercice réduit le risque de problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, la démence et la dépression. Exercice ralentit également le processus de vieillissement.

2. Mangez des fruits et légumes frais

Un des aspects les plus importants d'une saine alimentation est de manger une variété de fruits et légumes dans leur état naturel non cuits. Brillamment fruits et légumes colorés sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux ainsi que des antioxydants qui stimulent votre système immunitaire à combattre les maladies et rester en forme.

Essayez de manger autant d'aliments que possible dans leur état brut et d'opter pour des aliments, bio-dynamique organiques qui ont été cultivés localement, et sont donc en saison.

Certains des fruits et légumes que vous pouvez manger dans leur forme naturelle sont le chou, les pommes, les poivrons jaunes et rouges, les papayes, les épinards, les tomates et bien d'autres.

3. Gardez une attitude positive

Un autre secret pour vivre une vie saine est un sentiment positif sur votre vie, votre environnement et des situations différentes que nous sommes tous confrontés dans la vie. Avoir une attitude positive envers la vie vous aidera à vous sentir plus heureux, enthousiaste, et calme.

Les recherches menées à l'Université Carnegie Mellon a constaté que ceux qui ont des perspectives positives deviennent moins malades et sont plus résistants à développer des maladies des voies respiratoires supérieures. Aussi, ceux qui ne pensent pas toujours positive et avoir une attitude négative envers les choses souffrent de plus de stress et de tension.

Trop de tension et le stress sont des facteurs qui contribuent à de nombreuses maladies mortelles telles que le diabète, l'hypertension, les problèmes cardiaques et autres.

4. Suivez les habitudes de désinfection adéquates

Les Centers for Disease Control and Prevention dit que se laver les mains est l'un des moyens les plus faciles pour éviter de devenir malade souvent.

Essayez de vous laver les mains avec du savon ordinaire et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Cette simple habitude diminue vos chances de contracter des rhumes graves et la grippe commune.

Prenez un bain tous les jours et nettoyer toutes les parties de votre corps bien. Vérifiez régulièrement vos ongles pour les saletés. Aussi, gardez votre maison et la zone environnante propre et exempt de germes.

5. Avoir une vie sociale active

Des études montrent que les gens qui sont actifs socialement tendent à avoir des systèmes immunitaires plus robustes et sont moins susceptibles de souffrir de maladies infectieuses. Université de Harvard a fait une étude en 2008 qui a révélé que les liens sociaux positifs pourraient protéger contre la perte de mémoire et autres troubles cognitifs.

Aussi, ceux avec quelques amis étaient plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété. Donc, pour rester en bonne santé, vous devez prendre le temps de votre horaire chargé et de voir les membres de votre famille ou des amis. Si vos amis vivent loin, vous pouvez les appeler ou de discuter en ligne avec eux.

6. Gardez un pH niveau équilibré

Le corps reste en bonne santé lorsque ses systèmes fonctionnent mi-chemin entre complètement acide et alcaline complètement. En termes simples, cela signifie un niveau de pH équilibré.

Lorsque les niveaux de pH tombent en dessous du point médian, le corps souffre d'une affection appelée acidose, ce qui peut causer de la fatigue, une respiration rapide, des problèmes d'estomac et de la confusion. Acidose peut se produire lorsque vous consommez plus de viande et de sucre. Mais manger plus de légumes et de fruits avec des propriétés alcalinisants peut régler le déséquilibre.

Inclure beaucoup de légumes verts à feuilles sombres, haricots verts, asperges, carottes, concombres, noix de coco et les avocats dans votre alimentation. Aussi, évitez de manger des aliments transformés, autant que possible.

«La santé est la richesse», mais souvent les gens considèrent qu'il chance à jouir d'une meilleure santé. Eh bien, il est pas sur la chance. Les changements de mode de vie simples peuvent faire des merveilles pour votre corps. Il ya certaines façons simples qui peuvent aider à maintenir un équilibre au sein de votre corps et à maintenir les maladies à la baie.

Voici le top 10 des secrets de gens qui ne tombe jamais malade.

1. Exercice

Il a été constaté que ceux qui passent une au moins une demi-heure par jour faire de l'exercice physique ne tombent pas malades souvent. L'exercice stimule votre système immunitaire et offre de nombreux autres avantages pour la santé. Si vous ne disposez pas de temps ou d'argent pour aller à une salle de gym, puis essayez de marcher, courir, jogging ou du vélo pendant environ une demi-heure par jour.

Pour une meilleure santé, l'exercice aérobique est la meilleure option, car il obtient votre rythme cardiaque et pousse le sang riche en nutriments dans tout le corps. Il permet également de réduire le nombre de molécules dans le corps conduisant à des états inflammatoires qui affaiblissent le système immunitaire.

Des études ont également constaté que l'exercice réduit le risque de problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, la démence et la dépression. Exercice ralentit également le processus de vieillissement.

2. Mangez des fruits et légumes frais

Un des aspects les plus importants d'une saine alimentation est de manger une variété de fruits et légumes dans leur état naturel non cuits. Brillamment fruits et légumes colorés sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux ainsi que des antioxydants qui stimulent votre système immunitaire à combattre les maladies et rester en forme.

Essayez de manger autant d'aliments que possible dans leur état brut et d'opter pour des aliments, bio-dynamique organiques qui ont été cultivés localement, et sont donc en saison.

Certains des fruits et légumes que vous pouvez manger dans leur forme naturelle sont le chou, les pommes, les poivrons jaunes et rouges, les papayes, les épinards, les tomates et bien d'autres.

3. Gardez une attitude positive

Un autre secret pour vivre une vie saine est un sentiment positif sur votre vie, votre environnement et des situations différentes que nous sommes tous confrontés dans la vie. Avoir une attitude positive envers la vie vous aidera à vous sentir plus heureux, enthousiaste, et calme.

Les recherches menées à l'Université Carnegie Mellon a constaté que ceux qui ont des perspectives positives deviennent moins malades et sont plus résistants à développer des maladies des voies respiratoires supérieures. Aussi, ceux qui ne pensent pas toujours positive et avoir une attitude négative envers les choses souffrent de plus de stress et de tension.

Trop de tension et le stress sont des facteurs qui contribuent à de nombreuses maladies mortelles telles que le diabète, l'hypertension, les problèmes cardiaques et autres.

4. Suivez les habitudes de désinfection adéquates

Les Centers for Disease Control and Prevention dit que se laver les mains est l'un des moyens les plus faciles pour éviter de devenir malade souvent.

Essayez de vous laver les mains avec du savon ordinaire et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Cette simple habitude diminue vos chances de contracter des rhumes graves et la grippe commune.

Prenez un bain tous les jours et nettoyer toutes les parties de votre corps bien. Vérifiez régulièrement vos ongles pour les saletés. Aussi, gardez votre maison et la zone environnante propre et exempt de germes.

5. Avoir une vie sociale active

Des études montrent que les gens qui sont actifs socialement tendent à avoir des systèmes immunitaires plus robustes et sont moins susceptibles de souffrir de maladies infectieuses. Université de Harvard a fait une étude en 2008 qui a révélé que les liens sociaux positifs pourraient protéger contre la perte de mémoire et autres troubles cognitifs.

Aussi, ceux avec quelques amis étaient plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété. Donc, pour rester en bonne santé, vous devez prendre le temps de votre horaire chargé et de voir les membres de votre famille ou des amis. Si vos amis vivent loin, vous pouvez les appeler ou de discuter en ligne avec eux.

6. Gardez un pH niveau équilibré

Le corps reste en bonne santé lorsque ses systèmes fonctionnent mi-chemin entre complètement acide et alcaline complètement. En termes simples, cela signifie un niveau de pH équilibré.

Lorsque les niveaux de pH tombent en dessous du point médian, le corps souffre d'une affection appelée acidose, ce qui peut causer de la fatigue, une respiration rapide, des problèmes d'estomac et de la confusion. Acidose peut se produire lorsque vous consommez plus de viande et de sucre. Mais manger plus de légumes et de fruits avec des propriétés alcalinisants peut régler le déséquilibre.

Inclure beaucoup de légumes verts à feuilles sombres, haricots verts, asperges, carottes, concombres, noix de coco et les avocats dans votre alimentation. Aussi, évitez de manger des aliments transformés, autant que possible.

7. Gérer le stress

Les gens heureux qui peut facilement gérer le stress très rarement malade. Une étude de l'Université Duke a montré que des dommages-intérêts de stress le système immunitaire et le coeur.

D'autres études suggèrent également que trop de stress augmente vos chances de contracter des infections bactériennes, telles que la tuberculose. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre des techniques de relaxation de la petite enfance et d'essayer de gérer le stress autant que possible.

Chaque fois que vous êtes tendu ou stressé, prendre une marche vigoureuse pour environ une demi-heure. Cela vous aidera à vous sentir plus détendu. Une alimentation riche en fruits et légumes et de dormir sept à huit heures la nuit contribue également. Enfin, riant souvent aide à libérer des endorphines dans le corps qui agissent comme busters stress naturels.

8. Get Enough repos et de sommeil

Bon repos et le sommeil peuvent faire des merveilles pour votre corps. Lorsque vous aimez au moins huit heures de sommeil chaque nuit paisible, votre corps va atteindre un équilibre harmonieux parfaite et vous vous sentirez votre meilleur. Ample sommeil et de repos est l'une des premières étapes pour rester en bonne santé. La privation de sommeil peut avoir un effet dégénératif sur votre santé mentale aussi bien que physique.

Un sommeil de son de six à huit heures vous permet de gérer plus facilement le stress de la journée, augmente votre puissance de la mémoire, aide à maintenir les niveaux de cholestérol pression artérielle et dans les plages normales, aide à réduire l'inflammation, prévient la dépression, aide à gérer le poids corporel et plus. Il renforce également votre système immunitaire à repousser les virus et les bactéries qui vous rendent malade.

9. Restez hydraté

Comme le corps humain est composé de 60% d'eau, il est vrai que rester bien hydraté peut grandement réduire votre risque de tomber malade souvent.

Rester hydraté aide votre corps à maintenir la bonne harmonie dans le fonctionnement cellulaire, qui joue un rôle clé dans le transfert des nutriments à différentes parties du corps. Il aide aussi à éliminer les toxines excédentaires qui entrent dans nos systèmes à travers les pores et la circulation sanguine.

La meilleure façon de garder votre corps hydraté est de boire beaucoup d'eau toute la journée. Essayez de boire 10 à 12 verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation.

Aussi, manger plus de fruits et légumes qui sont riches en teneur en eau. Les experts recommandent également de limiter votre consommation d'alcool parce que l'alcool affaiblit le système immunitaire et peut causer la déshydratation.

10. lutter pour un régime alimentaire bien équilibré

Un régime alimentaire bien conçu peut réduire votre risque de tomber malade souvent. Alimentation fournit des substances qui nous tiennent fort et sain. Mangez des aliments riches en nutriments tels que la vitamine A et C, de protéines, de glucides, fer, acides gras essentiels et ainsi de suite. Mangez des fruits et légumes frais et de saison et d'éviter les produits alimentaires transformés.

La recherche suggère également que les oignons, l'ail, le gingembre et le miel ont des effets antimicrobiens et antiviraux qui peuvent aider à prévenir la maladie.

En outre, l'abaissement de votre apport quotidien en calories peut vous aider à rester en bonne santé et réduire votre risque de maladies liées au vieillissement telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et peut-être même la maladie d'Alzheimer.

Ces conseils peuvent faire une énorme différence pour votre corps à rester en bonne santé. Ils sont très faciles à intégrer dans votre mode de vie pour profiter d'une vie plus saine et sans maladie.