Nous sommes dans les réseaux sociaux -
Top 10 des avantages pour la santé de massage des pieds et réflexologie
7. Soulage Oedème
Teneur
Massage des pieds régulière pendant la grossesse peut aider à réduire les effets de l'oedème, qui est enflure des pieds et des chevilles à cause de la rétention d'eau. Ceci est très fréquent pendant la grossesse, en particulier dans le dernier trimestre.
Pendant la grossesse, ne pas faire votre propre massage des pieds. Il est recommandé pour le faire par un ami, un partenaire ou professionnel. En fait, le mieux pour le faire par un réflexologue qualifié.
Un massage rétrograde avec un peu d'huile de massage chaude est considéré comme très bénéfique. Elle se fait par frottement des orteils de manière proximale ou vers le genou. Cette encourager le liquide accumulé dans les pieds de retourner vers les reins, où il peut être évacuée de l'organisme.
Avec massage quotidien de pied, essayez de garder vos pieds élevés chaque fois que possible, prendre beaucoup de repos, porter des chaussures confortables, boire beaucoup d'eau et de bien manger.
8. Facilite PMS et symptômes de la ménopause
Beaucoup de femmes souffrent de symptômes tels que des sentiments de tristesse, irritabilité, insomnie, des ballonnements, fatigue, maux de tête et des sautes d'humeur pendant le syndrome prémenstruel (SPM).
Ceux-ci peuvent être traités avec massage des pieds par jour. Même les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et la dépression peuvent être efficacement traitées avec des massages des pieds réguliers.
Pour traiter PMS et symptômes de la ménopause, masser le point le grand-père de Grandson. Il est situé sur l'intérieur du pied, où le gros orteil rencontre pied. Massez ce point avec l'huile de massage tiède et appliquer d'acupression, une pression ferme stable. Faites-le pour un couple de minutes, puis masser les pieds entiers ainsi que les jambes.
Massage des pieds régulière va sûrement montrer une diminution des bouffées de chaleur et l'amélioration des troubles du sommeil et des changements d'humeur.
Bien que nos pieds font beaucoup de travail, ils sont la partie la moins choyés de notre corps. Pour prendre soin de vos pieds et les garder forte et flexible, un massage quotidien de pied de quelques minutes sera suffisant.
En fait, massage des pieds a été pratiquée dans les différentes cultures pour les années à promouvoir la santé et le bien-être. En outre, il a été un élément précieux de la médecine complémentaire et alternative.
Combinez un massage régulier des pieds avec réflexologie pour promouvoir la santé psychologique aussi bien que physique.
La réflexologie est une pratique de guérison ancienne basée sur le principe qu'il ya des points réflexes sur les pieds qui correspondent à différents organes et les glandes du corps.
Ces points sont situés sur la plante, les chevilles, les orteils et la partie supérieure du pied. Dans la réflexologie, la pression est appliquée à des zones spéciales sur les pieds avec des techniques spécifiques pouce, doigt ou la main.
Stimuler et en appliquant une pression sur ces réflexes sur les pieds est certainement agréable, mais en même temps, elle aide à promouvoir une bonne santé.
Voici le top 10 des bienfaits du massage des pieds et de la réflexologie.
1. favorise un meilleur sommeil
Massage des pieds juste avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir. Un massage apaisant et relaxant pied aidera le déroulement de corps, améliorer la circulation sanguine et se détendre les nerfs. Ceux-ci, à son tour favoriser un sommeil réparateur.
Il ya certains points d'acupuncture sur vos pieds qui ont besoin de se faire masser pour favoriser le sommeil.
- Assoyez-vous avec votre pied dans votre tour.
- Avec le pouce, appuyez sur et autour de la grande pad plantaire de votre gros orteil.
- Faites cela pendant au moins 1 minute sur chacun des gros orteils.
- Ensuite, masser le fond de vos pieds pendant 10 minutes avec de l'huile de noix de coco chaude, l'huile d'olive ou de l'huile de moutarde.
2. améliore la circulation sanguine
En raison de la sédentarité, la plupart d'entre nous ne pas utiliser les muscles de nos pieds correctement. Aussi, chaussures inappropriées comme des chaussures serrés entravent la circulation normale dans les pieds.
Vous pouvez améliorer votre circulation sanguine avec 10 minutes de massage quotidien de pied. Ceci à son tour aider à transporter l'oxygène vers les cellules de l'organisme, ce qui est essentiel pour la santé globale. Inutile de dire, vous avez aussi besoin d'opter pour des chaussures appropriées et confortable.
Massage des pieds sera également stimuler le système lymphatique et aider à prévenir les varices.
- Mettez l'huile de massage dans votre paume et frottez-le fermement sur le pied pendant plusieurs minutes.
- Puis, coup pied doucement mais fermement des orteils à la cheville avec vos doigts.
- Enfin, donner un massage doux pour votre jambe aussi.
- Répétez la même chose avec l'autre pied.
3. aide à vous détendre
Après une longue journée fatigante, la meilleure façon de se détendre est un massage apaisant et relaxant pied, en particulier après une longue journée de standing et se promener, quand nos pieds ont tendance à enfler.
Aussi, massage des pieds vous donne de l'énergie en libérant les blocages qui freinent l'énergie et de soulager les symptômes de stress et de fatigue.
Massage régulier de 5 à 10 minutes à pied avant d'aller au lit peut améliorer le sentiment de bien-être général. Toujours utiliser l'huile chaude pour le massage des pieds pour qu'il pénètre facilement profondément dans la peau. En outre, utiliser des coups mais fermes douces.
4. Combats Dépression
Massage des pieds et de la réflexologie peuvent même aider à combattre la dépression. Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of Clinical Nursing, recevoir des massages des mains ou pieds apaisant après la mort d'un être cher peut aider beaucoup pour faire face à la période de deuil stressant. Massage des pieds fournit consolation, aider les gens à équilibrer le besoin de pleurer et d'adaptation aux changements dans la vie.
Certains points sur les pieds sont utiles pour soulager les symptômes de la dépression. Par exemple, la place dans le centre du gros orteil, place au centre de la boule de votre pied ou le ballon du pied situé sous le gros orteil sont associés à la stabilité émotionnelle et la santé mentale.
Masser ces points ou pression sur eux pendant quelques minutes 2 ou 3 fois par jour peut aider à soulager les symptômes de la dépression.
5. soulage les douleurs et douleurs
La réflexologie peut aider traiter différents types de douleurs et courbatures, tels que maux de tête, migraines, douleurs au cou, maux de dos inférieurs et supérieurs.
Si vous avez des douleurs au cou, masser les orteils ainsi que les articulations qui relient les orteils au pied pendant 5 minutes fermement et bientôt la douleur va disparaître. Vous pouvez faire le massage de l'ensemble de la cheville pour réduire la douleur et l'enflure à la cheville et obtenir le soulagement de maux de tête et les migraines.
Pour soulager la douleur cuisse ou les douleurs lombaires, appliquer une pression avec le pouce entre l'os de la cheville externe et le tendon d'Achille pendant quelques minutes.
Pour les maux de dos supérieures, masser la voûte plantaire du pied. Utilisez vos pouces pour appliquer une pression sur le bord du pied, à l'aide de petits mouvements circulaires. Aussi, masser la plante des pieds et le dessus des pieds.
6. Rend Pieds sain
Un moyen facile de garder vos pieds en bonne santé et libre de toutes sortes de problèmes de pieds est un massage régulier de pied. Il aide à stimuler les muscles autour de vos pieds, diminue la rigidité et même réduit la douleur dans les chevilles ou les talons.
De plus, un court 5 minutes de massage des pieds quotidienne rendra vos chevilles solide et souple, empêchant ainsi cheville et du pied blessures désagréables.
Il a été démontré que masser vos pieds avec de l'huile d'olive chaude ou d'huile de noix de coco peut donner beaucoup de soulagement de la douleur et l'inflammation causées par pied tendinite. En outre, il est considéré comme un excellent traitement pour épine calcanéenne.
Il peut même être bénéfique pour soulager l'inconfort associé à pieds de la sensation de brûlure.
En dehors de l'huile, vous pouvez également utiliser un rouleau de pied pour le massage des pieds. Rouler le rouleau de pied avant et en arrière sur la plante ainsi que sur le dessus de vos pieds pour un massage rapide.
9. Restless Leg Syndrome
Le massage des pieds est également utile dans le traitement du syndrome des jambes sans repos, une sorte de trouble neurologique. Le syndrome des jambes sans repos peut causer des difficultés à dormir à cause des sensations désagréables comme lancinante, de traction et de l'envie de bouger vos jambes.
Massez vos pieds avec de l'huile de noix de coco chaud pour améliorer la circulation sanguine, détendre les nerfs et vous aider à dormir la nuit.
- Frottez l'huile de noix de coco chaud sur la plante de vos pieds et partout dans vos jambes.
- Massez vos jambes en mouvements circulaires avec des traits doux mais fermes, déplaçant vers le haut des chevilles.
- Pour ce faire, tous les jours pendant 10 minutes avant d'aller au lit.
10. Abaisse la pression artérielle
L'hypertension artérielle, également appelé RAP ou l'hypertension, peut être contrôlé avec un massage régulier de pied. Des études ont également constaté que le pied refloxology peut aider à réduire la pression artérielle systolique et de triglycérides.
Pour traiter les RAP, il est important de masser le plexus solaire réflexe. Ce point de réflexe peut être facilement localisé en serrant chaque côté de votre pied. Le creux qui se forme est où le point du plexus solaire est.
- Appuyez sur ce point réflexe pendant quelques secondes avec votre pouce et prenez une profonde respiration.
- Relâchez le pouce et expirez.
- Appuyez pendant 30 secondes à 1 minute, tournez votre pouce dans le sens horaire et respirer profondément.
- Expirez en relâchant.
- Répéter l'opération sur l'autre pied.
- Faites-le deux fois par semaine pendant plusieurs semaines.
Aussi, masser votre pied pendant 10 minutes 2 ou 3 fois par semaine à remarquer amélioration de l'humeur, d'anxiété et de diminuer la pression artérielle.
Attention: La plupart des gens peuvent bénéficier d'un massage régulier de pied. Cependant, évitez de massage des pieds en cas de brûlures, ouverte ou la cicatrisation des plaies sur vos pieds, les fractures et l'ostéoporose sévère.
Articles connexes "Top 10 des avantages pour la santé de massage des pieds et réflexologie"
S'il vous plaît évaluer cet article
Section Plus d'articles
Recommandé
Intéressant
