Accueil recours pour le syndrome des jambes sans repos

Ressentez-vous des sensations persistantes dans vos jambes qui vous empêche de dormir, même si le reste de votre corps est prêt à tomber dans le sommeil profond? Ont d'autres personnes vous dit que tout est dans votre tête?

Rassurez-vous (sans jeu de mots), cet étrange ensemble des états opposés ne doit pas être rejeté comme psychosomatique. Vous pouvez avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR), un trouble neurologique qui affecte quelque 12 millions d'Américains.

Sensations désagréables comme lancinant, tirant, et rampant Et un besoin irrépressible de bouger les jambes sont des symptômes caractéristique de la maladie. Ils sont plus importants la nuit, quand une personne est relaxante ou au repos.

SJSR affecte des personnes de tous les âges, et généralement la condition se détériore avec l'âge. Les femmes semblent être plus enclins à RLS que les hommes.

La cause exacte du syndrome des jambes sans repos est inconnu. Cependant, il a été associée à la grossesse, l'obésité, le tabagisme, la carence en fer et l'anémie, maladie des nerfs, le diabète, l'insuffisance rénale, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Les médicaments sur ordonnance peut aider à traiter le problème, mais vous pouvez aussi garder à distance les symptômes avec des remèdes maison qui peuvent calmer vos jambes et vous aider à obtenir un sommeil de bonne nuit.

Voici le top 10 des remèdes maison pour le syndrome RLS ou des jambes sans repos. La longueur du temps nécessaire à ces remèdes au travail varient en fonction de la gravité de vos symptômes.

1. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est un aliment alcalin qui peut aider à équilibrer les niveaux de pH dans le corps ainsi que d'améliorer l'absorption des nutriments. Par conséquent, le vinaigre de cidre est utilisé pour traiter le SJSR.

• Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède. Siroter lentement environ une demi-heure avant d'aller au lit. Pour ce faire, tous les jours. Si vous ne pouvez pas supporter le goût, les comprimés de cidre de pomme de vinaigre sont une option, mais il est une bonne idée de demander à votre médecin avant de commencer un régime de supplément.
• Alternativement, frottez doucement une petite quantité de vinaigre de cidre sur vos jambes avant d'aller au lit chaque nuit.

2. Chaud et Froid bains de pieds

Alternant utilisation de imbibe chauds et froids pour vos muscles de la jambe peut aider réduire les crampes et soulager la douleur associée à RLS. La chaleur favorise la circulation sanguine, tandis que le froid réduit l'inflammation.

1. Remplissez un seau avec de l'eau froide et un autre avec de l'eau chaude supportable.
2. Mettez vos pieds dans l'eau chaude pendant trois minutes.
3. Ensuite, trempez-les dans l'eau froide pendant 10 à 60 secondes.
4. Répéter deux ou trois fois.
5. Suivez ce remède deux fois par jour pour des résultats efficaces.

3. Noir mélasse

Mélasse noire est riche en fer, qui est censé pour traiter les différents symptômes du syndrome des jambes sans repos.

Une partie intégrante de l'hémoglobine, le fer aide à transporter l'oxygène des poumons vers le reste des cellules de l'organisme. Le fer est également nécessaire pour l'énergie et le métabolisme.

Il contient également d'autres minéraux comme le calcium et le potassium. Vous pouvez trouver mélasse noire à la plupart des magasins de santé ou de la nourriture naturelle.

1. Incorporer une cuillère à soupe de mélasse noire dans une tasse d'eau.
2. Boire la solution d'une demi-heure avant d'aller au lit.
3. Pour ce faire, tous les jours pour de meilleurs résultats.

Vous pouvez aussi boire une combinaison d'une cuillère à soupe chacun de mélasse noire et le vinaigre de cidre mélangés dans une tasse d'eau.

4. sel d'Epsom

Un bain de sel d'Epsom juste avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir la nuit. La grande quantité de sulfate de magnésium présent dans le sel d'Epsom aide à apaiser les muscles endoloris et calmer les nerfs.

1. Verser une tasse de sel d'Epsom dans l'eau chaude du bain. Remuez avec votre main pour faire dissoudre le sel dans l'eau.
2. Faire tremper dans le bain pendant au moins 30 minutes.
3. Pour ce faire, tous les jours.

5. Eau Tonique

L'eau tonique est une boisson contenant de la quinine gazeuse, un composé qui peut aider à régler le système nerveux et fournir le soulagement de divers symptômes du syndrome des jambes sans repos. Il agit comme un relaxant musculaire et améliore la circulation sanguine vers les muscles.

De fortes doses de quinine peut provoquer des effets secondaires négatifs, mais avec seulement environ 20 mg de quinine par huit onces d'eau tonique, il est sûr à utiliser.

Boire un quart de tasse d'eau tonique avant d'aller au lit chaque nuit. Siroter lentement pour que le corps ait le temps d'absorber la quinine.

6. camphre

Camphre a des propriétés thérapeutiques et antispasmodiques qui aident à soulager l'inflammation et soulager les symptômes du SJSR.

• Frottez doucement une petite quantité d'huile de camphre sur vos jambes avant d'aller au lit. En quelques minutes, la sensation de picotement dans vos jambes va disparaître. Pour ce faire, tous les jours.
• Vous pouvez utiliser de la crème de camphre de la même manière.

7. L'huile de coco

L'huile de coco a été rapporté pour être un traitement efficace pour le syndrome des jambes sans repos. Il peut aider à améliorer la circulation sanguine et se détendre les nerfs pour vous aider à bien dormir la nuit.

1. Chauffer légèrement de l'huile de noix de coco, puis frottez-le sur vos jambes.
2. Massez vos jambes en mouvements circulaires, déplaçant vers le haut des chevilles.
3. Pour ce faire, tous les jours pour détendre vos muscles.

Vous pouvez également utiliser l'huile de moutarde chaude de la même manière.

8. Camomille

La camomille est une herbe qui agit comme un sédatif doux pour se détendre les nerfs et les muscles. L'utilisation régulière de promouvoir son sommeil.

• Profitez d'une tasse de thé à la camomille pour soulager la tension et le stress dans les nerfs et les muscles. Buvez une à deux heures avant le coucher.
• Alternativement, massez vos jambes avec de l'huile de camomille pendant quelques minutes avant d'aller au lit.

9. Peppermint

Peppermint a haute teneur en menthol qui peut aider à engourdir les sentiments agités dans tes jambes et soulager la douleur apaisante pour les muscles endoloris.

• Boire une tasse de thé à la menthe avant d'aller au lit pour se détendre les muscles et promouvoir un sommeil réparateur. En fait, trois à quatre tasses de thé à la menthe dans une journée est considérée comme saine.
• Alternativement, appliquer de l'huile de menthe poivrée directement sur les jambes, puis massez doucement vos jambes pendant cinq à 10 minutes. Cela aidera à soulager la tension.

10. Huile de Lavande

L'huile de lavande est utilisée comme un relaxant et donc il peut aider à réduire les symptômes du SJSR. Le parfum aromatique de l'huile a un effet calmant qui vous aidera à mieux dormir.

• Il suffit de frotter quelques gouttes d'huile de lavande sur le fond de chaque pied avant de monter dans le lit chaque nuit.
• Alternativement, ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à un petit bain d'eau tiède. Faites tremper vos pieds dans cette eau pendant 10 minutes avant d'aller au lit chaque nuit.

Vous devrez peut-être essayer quelques remèdes pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. En outre, des améliorations de style de vie tels que l'exercice régulier et la caféine limiter, le tabagisme et l'alcool peuvent aider à réduire les symptômes du SJSR.

Ressources:
nytimes.com/health/guides/disease/restless-leg-syndrome/treatment.html
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7827545

Articles connexes "Accueil recours pour le syndrome des jambes sans repos"

10 efficaces remèdes maison pour traiter le syndrome des jambes sans repos

10 efficaces remèdes maison pour traiter les jambes lourdes

Le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse et l'allaitement

Comment se débarrasser d'une raideur de la nuque