12 remèdes maison de bricolage pour le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un problème qui rend vos jambes se sentent mal à l'aise surtout dans les temps du soir quand vous allez à s'asseoir ou se coucher. A cette époque, il vous fait sentir que vous avez à se lever et de se déplacer, alors vous pouvez obtenir un soulagement temporaire de cette sensation désagréable. Il ya pas d'âge pour ce syndrome des jambes sans repos se produire, il sera produit dans toutes les personnes, indépendamment de leur âge, mais devenu pire que leur âge se poursuit. Il perturbe votre sommeil la nuit qui se traduit par une somnolence diurne et incapable de se concentrer correctement sur le travail et aussi de la difficulté à voyager.

Le syndrome des jambes sans repos a les symptômes de ramper, tirer, lancinante, démangeaisons, faire souffrir, brûler, rampante, rongeant, des contractions de la jambe de nuit, etc. a été quelques-uns des symptômes ressentis par les gens qui souffre de RLS.

Accueil recours pour Restless Leg Syndrome:

Voici plusieurs remèdes maison qui vous aide à lutter contre ce problème. Alors, suivez ces remèdes maison naturels pour se débarrasser du problème.

1 Exercice

La marche est la meilleure façon d'exercer vos jambes, mais rappelez-vous que plus ou le manque d'exercice sera de nouveau entraîner un syndrome des jambes sans repos. Il faut donc toujours choisir un exercice modéré qui soulage les jambes sans repos. Lorsque vous ne recevez pas de dormir la nuit à cause de RLS, puis se lever et marcher autour de votre maison et de ses environs aidera beaucoup pour garder vos jambes calme quand vous revenez à la veille, rappelez-vous que de ne pas faire des exercices vigoureux avant de se coucher temps.

2 Caféine

Évitez la consommation de caféine et d'autres produits contenant de la caféine comme le café, le thé, chocolats, boissons, d'autres aliments et même sur les médicaments en vente libre dans votre alimentation pendant quelques semaines pourquoi parce que la caféine perturbe de façon naturelle de l'organisme de sommeil et se réveiller cycle qui provoque jambes sans repos syndrome et vérifier le résultat que la façon dont il fonctionne bien en donnant le soulagement des jambes sans repos après avoir évité la caféine.

3 Stress

Le stress est pas une cause de syndrome des jambes sans repos, mais il ne fera qu'exacerber les RLS. Alors, essayez quelques exercices réguliers et d'autres techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, la visualisation ou de se livrer à toute autre activité intéressée qui vous aide à réduire le problème de la RLS et aussi apporter un soulagement du stress. Toujours avoir un esprit détendu avant d'aller au lit, ce qui aide à prévenir le syndrome des jambes sans repos la nuit et vous permet d'avoir un bon sommeil la nuit.

4 Chaud ou froid Compress

Changement de température volonté aide à obtenir un allégement de la jambe agitée en diminuant les sensations dans les membres IE du chaud au froid ou vice versa. Du froid au chaud essayez ensuite de mettre un coussin chauffant ou compresse chaude sur vos jambes pendant une courte période, ou bien vous pouvez simplement prendre un bain chaud (eau imbibée de vinaigre de cidre, sel d'Epsom, le bicarbonate de soude) avant d'aller au lit et si ne fonctionne pas travaille ensuite essayer par drapage une serviette froide sur vos jambes et de mettre vos pieds dans l'eau fraîche. Comme l'un de ces deux tours ou les deux volonté combinée fonctionne mieux pour vous dans la guérison des jambes sans repos.

5 Cut Down alcool et de tabac

Évitez de prendre de l'alcool, du tabac et de ses produits que cette substance va déclencher le syndrome des jambes sans repos. Le tabac contient de la nicotine stimulant afin d'éviter le tabac et ses produits (soit directs ou supplémentaires). Évitez de fumer de fumer à la fois active et passive qui rend le RLS worse.Alcohol a ses propres effets néfastes sur votre sommeil. Donc, éviter ces deux produits qui aident à donner du relief du syndrome des jambes sans repos en donnant un bon sommeil.

6 Bonne hygiène du sommeil

Régulièrement dormir et se réveiller dans le même temps sera fait votre esprit et votre corps pour être en mesure de s'installer pour un sommeil et aussi pour obtenir un bon sommeil. Mais assurez-vous de tenir à ce calendrier qui évite la fatigue, un symptôme du SJSR. Vous devriez avoir un environnement frais et calme et confortable pour dormir la nuit. Beaucoup de gens dit que le sommeil tard dans la nuit et se réveiller tard dans la volonté du matin les aide à dormir suffisamment. Certains experts estiment qu'ils obtiennent le soulagement du syndrome des jambes sans repos quand ils portent des chaussettes à leurs pieds avant d'aller au lit. Certains experts estiment également que le syndrome des jambes sans repos est aussi causée par les pieds froids.

7 Exercice Mentalement

Exercice non seulement pour votre corps, mais aussi à votre cerveau comme lire un livre, jouer à des jeux, travailler un puzzle mot croix, etc. volonté aide distraire votre esprit pour soulager ou soulager de vos symptômes. ce qui rend votre cerveau à ne pas trop penser à la douleur ou malaise causé par RLS afin que vous obteniez un bon sommeil après avoir un exercice de cerveau.

8 Avoir un dormir dans un lit savonneuse

Il peut paraître étrange, mais beaucoup de gens croient que mettre une barre de savon (de savons d'Ivoire) sous les feuilles de fond de leur lit pendant son sommeil permettra de réduire le syndrome des jambes sans repos et autres crampes nocturnes. Comme cela est certainement inoffensif pour vous si juste essayer une fois et vérifier si cela fonctionne ou pas pour vous.

9 Massage et Stretching

Stretching aussi vous aide à mieux dormir la nuit. Essayez de vous dégourdir les mollets, ischio-jambiers, muscles fessiers avant d'aller au lit. Prendre un bain chaud et massez vos jambes avant d'aller au lit volonté détend vos muscles et donne un peu le soulagement de la jambes sans repos. Massez vos jambes correctement pour que vous pouvez demander à vos partenaires ou membres de la famille et avoir un sommeil agréable pour cette nuit. Étirements et des massages réguliers (pas plus) aidera beaucoup dans la réduction du syndrome des jambes sans repos.

10 Camomille

La camomille est une plante qui soulage le syndrome des jambes sans repos en induisant le sommeil. Il vous aide également à obtenir le soulagement du stress et ainsi RLS. Essayez d'avoir un thé à la camomille pendant au moins deux fois par jour. Pour cela, vous avez besoin d'une cuillère à café de plante séchée de camomille et une tasse d'eau chaude. Verser cette herbe pour que l'eau et le tremper pendant environ 10 minutes et filtrer le thé et boire le thé régulièrement pour un sommeil agréable pour cette nuit.

11 Acupuncture

L'acupuncture est l'une des alternatives qui aide à soulager du syndrome des jambes sans repos. Il est une thérapie traditionnelle chinoise basée aiguille fine mais assurez-vous de consulter le médecin praticien et correcte avant de prendre ce traitement d'acupuncture.

12 Régime alimentaire

Changements dans votre alimentation sera également contribue à donner du relief du syndrome des jambes sans repos. Principalement RLS est causée par la carence en fer, en folate ou de l'acide folique, le magnésium, la vitamine E, le calcium, la vitamine B, etc. dans notre corps. Donc, avoir une alimentation qui couvrira tous les nutriments essentiels, des vitamines et des minéraux dans votre régime alimentaire tels que mélasse noire, le germe de blé, les huîtres, les poissons (pour le fer) - légumes verts à feuilles, jus d'orange, les haricots (pour l'acide folique, folates , la vitamine B). Consulter un médecin pour connaître la dose réelle.

Conseils pour réduire Restless Leg Syndrome (de RLS):

Essayez ces conseils qui vous donne moyen de réduire le syndrome des jambes sans repos et ses symptômes à la maison.

1. Toujours boire beaucoup d'eau tout au long de la journée qui est nécessaire pour rester hydraté après avoir complètement vos besoins personnels. Cette volonté fait de vous soulager du syndrome des jambes sans repos comme l'exercice, ou de toute autre volonté d'activité vous fait vous sentir déshydraté.
2. Surveillez votre poids car elle aussi l'une des causes du syndrome des jambes sans repos. Plus de poids sera également mettre le poids et le stress sur les jambes et ainsi causer plus de problèmes, y compris ce syndrome des jambes sans repos.
3. Éteignez la télévision ou de l'ordinateur pendant au moins 30 minutes avant d'aller au lit vous aide à obtenir un meilleur sommeil et réduit le syndrome des jambes sans repos. Toujours faire de votre chambre sans télévision et l'ordinateur.
4. Beaucoup de gens vont croire qu'avoir des relations sexuelles sera également contribue à donner le soulagement des symptômes du syndrome des jambes sans repos, mais il n'y a aucune preuve pour cela. Certains experts affirme que la relaxation après avoir une rencontre intime sera la raison derrière elle.
5. Boire un quart de tasse d'eau tonique avec la quinine avant d'aller au lit, comme la quinine aide à installer le système nerveux et donne du relief à partir des jambes sans repos.
6. Utilisez le menthol contenu crèmes et onguents à vos jambes qui aident à soulager votre syndrome des jambes sans repos et de ses symptômes.
7. Faire des mouvements brusques de la jambe au moment du coucher pendant environ 30 fentes pour chaque une jambe après l'autre volonté aide beaucoup à donner un bon sommeil et aussi le ton à vos cuisses.
8. Vous pouvez également utiliser l'homéopathie comme Hyland de, causticum, Tarentula hispanica, etc. pour soulager du syndrome des jambes sans repos et aussi d'avoir un bon sommeil.
9. Prenez les comprimés de vinaigre de cidre de pomme ou d'autres suppléments ou tout simplement boire un verre d'eau mélangée avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre au moment du coucher qui aide à régler votre système nerveux.
10. Essayez d'éviter le sinus et de médicaments contre le rhume car il sera également provoquer le syndrome des jambes sans repos ou il aggraver les symptômes. Donc, consulter le médecin pour obtenir des conseils ou pour un autre des traitements ou des médicaments.
11. Assurez-vous que de ne pas rester en permanence pendant de longues heures comme assis ou debout pour plus de temps car il provoque RLS.
12. Toujours porter soit des chaussures, sandales, chapelles, etc., qui est doux et confortable en tout lieu que ce soit dans le bureau, la maison ou d'autres endroits à l'extérieur ce qui contribue à soulager de la RLS et ses symptômes.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un problème commun pour beaucoup de gens, qui est causée par des raisons principales, comme l'hérédité, la grossesse, le déséquilibre de la dopamine chimique du cerveau, une carence en certaines vitamines et de minéraux et d'autres raisons inconnues. Il suffit de suivre ces remèdes maison et des conseils qui vous aide à guérir la RLS naturellement. Si il n'y a aucun changement dans votre état, puis consulter un médecin pour obtenir des conseils et des traitements pour la guérir. Mais rappelez-vous, il ne sera pas conduire à d'autres conditions graves autres que l'insomnie.

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