10 efficace Accueil recours pour les crampes dans les jambes

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1. buvez de l'eau:
2. mangez des aliments riches en potassium:
3. buvez du lait:
4. massez le muscle légèrement serrés:
5. exercice:
6. chaussures:
7. savon sous les draps:
8. lip pincée:
9. moutarde:
10. le bicarbonate de soude:

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Crampes dans les jambes peuvent être extrêmement douloureux, même si elles ne relèvent pas de maladie grave. Ils se produisent généralement à cause des contractions involontaires soudains et douloureuses des muscles de la jambe. Il se produit généralement dans le muscle du mollet, qui est au-dessous et derrière le genou. Leg Cramp est aussi parfois appelé les crampes dans les jambes de nuit. Ils durent généralement pendant quelques minutes, mais peut vous laisser à bout de souffle. Parfois, la douleur peut être si grave que le patient se réveille au milieu de la nuit. La douleur prend près de 24 heures pour aller.

Imaginez que vous êtes profondément dans le milieu d'un beau rêve et êtes réveillé de votre sommeil en raison de une crampe jambe. Et la douleur est si horrible et atroce que vous mentez éveillé jusqu'à ce qu'il disparaisse. La plupart d'entre nous ont fait face à ce scénario. Mais nous apprenons généralement de serrer les dents et supporter la douleur. Mais pourquoi devriez-vous? Il ya des façons dont vous pouvez trouver le soulagement de crampes dans les jambes!

Voici les dix meilleurs remèdes maison que vous pouvez essayer de se débarrasser de et prévenir les crampes aux jambes:

1. Buvez de l'eau:

L'eau potable peut sembler comme une chose ordinaire. Mais rester hydraté est essentiel pour un corps sain. Il existe un lien étroit entre des crampes musculaires et une déshydratation. Donc, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de liquides dans votre corps pour empêcher que cela se produise. Essayer de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si vous exercez, assurez-vous que vous buvez de l'eau avant et après vos séances d'entraînement. L'eau potable maintient l'équilibre électrolytique dans notre corps, qui est une autre raison importante pour des crampes aux jambes.

2. Mangez des aliments riches en potassium:

Carence en potassium peut provoquer des crampes dans les jambes. Si vous ne disposez pas de suffisamment de potassium dans votre corps, alors vous devez envisager de manger plus de sources de potassium ou de commencer à manger des suppléments de potassium avec vos repas. Potassium fruits riches comprennent les oranges, les bananes, les raisins, les abricots, les nectarines, les dates, ou de raisins secs, etc. viande comme le porc, l'agneau, les poissons de mer, etc., et des légumes comme le chou ou le brocoli sont également de riches sources de potassium.

3. Buvez du lait:

Boire du lait chaud avant d'aller au lit est recommandé pour conjurer crampes dans les jambes. Essayer boire du lait de vache vous parce que le calcium dans le lait permet de se débarrasser des crampes dans les jambes.

4. Massez le muscle légèrement serrés:

La meilleure chose à faire quand la jambe grèves de la crampe est de masser les muscles légèrement serrés. Essayez d'étirer la jambe, si vous le pouvez et plier la cheville vers l'arrière, l'étirement du muscle du mollet. Ou utiliser une bouteille d'eau chaude ou un sac d'eau sur la zone touchée pour faire les muscles contractés se détendre.

5. Exercice:

Si vous vous embarquez sur un programme d'exercice, assurez-vous qu'il est adapté pour vous. Consultez votre instructeur et apprendre une routine d'étirement appropriée. Être sûr de réchauffer et étirer avant l'exercice. Ne pas travailler pour des périodes prolongées ou trop vous fatiguer. Et ne jamais sauter dans une nouvelle routine d'exercice et trop. De brusques éclats d'activité et plus exercices peuvent conduire à des crampes dans les jambes plus tard.

6. Chaussures:

Les personnes atteintes de pied plat et d'autres problèmes structurels ont plus de chances d'obtenir des crampes aux jambes. Utilisez des chaussures appropriées, en particulier lors de l'exercice. Cela peut empêcher les crampes aux jambes dans une grande mesure.

7. savon sous les draps:

L'avantage étonnant de placer du savon sous les draps peut sembler étrange, mais il est un moyen très utile pour traiter les crampes dans les jambes. Il n'y a aucune explication scientifique pourquoi cela fonctionne réellement. Prendre toute barre de savon et de le déballer et le coller sous le fond de la feuille équipée où vos veaux seraient. Vous devez vous assurer de remplacer la barre chaque mois. Vérifiez tous les soirs avant d'aller au lit pour faire en sorte que le savon n'a pas tomber.

8. Lip pincée:

Voici un autre remède étrange de se débarrasser de crampes dans les jambes. Pincez vos lèvres. Il n'y a aucune explication scientifique pour cela aussi. Il est basé sur les expériences. Pincez votre lèvre supérieure dur pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que votre crampe disparaît.

9. Moutarde:

Cela semble fou, mais vous avez besoin d'essayer une cuillère à café de moutarde jaune pour traiter les crampes dans les jambes. Il est un moyen peu coûteux d'obtenir le soulagement de crampes dans les jambes. Vous devez avaler rapidement une cuillère à café de moutarde jaune pas cher quand vers le bas avec une jambe endolori. Ceci est un autre remède crampes dans les jambes sans base scientifique, mais il fonctionne vraiment dans la vie réelle.

10. Le bicarbonate de soude:

Le bicarbonate de soude est utile pour traiter une multitude de maladies, y compris les crampes dans les jambes. Vous devez boire ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé avec un verre d'eau après l'exercice. Soda aide à neutraliser l'acide lactique qui obtient formé dans les muscles en raison de lourds exercices.

En dehors de cela, il ya beaucoup d'autres remèdes maison pour les crampes dans les jambes. Examinez-vous soigneusement. Tenter de suivre ces crampes dans les jambes remèdes maison mentionnés ci-dessus. Si vous trouvez toujours pas de soulagement, consultez votre médecin pour obtenir des directives.

Dormez bien et rêver vos beaux rêves. Avec ces remèdes maison, crampes dans les jambes seront un problème mineur à partir de maintenant!

Souffrez-vous de crampes dans les jambes fréquents? Que faites-vous pour obtenir un soulagement? Ne partager avec nous dans la section des commentaires.