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Les signes et symptômes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est impliqué dans de nombreux processus et les fonctions du corps essentielles. Produit dans le corps à l'aide de rayons ultraviolets de la lumière du soleil, cette vitamine est important pour la stimulation du système immunitaire, ce qui réduit l'inflammation, la promotion de la croissance cellulaire, le soutien des fonctions neuromusculaires et plus.
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Il joue également un rôle clé dans la prévention et le traitement des différents problèmes de santé, tels que le type 1 et le diabète de type 2, l'hypertension, l'intolérance au glucose et la sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes.
Lorsque vous ne recevez pas assez de soleil ou de manger des aliments riches en vitamine D, vous êtes à un risque plus élevé de souffrir de carence en vitamine D.
Les gens qui ont la peau foncée, sont âgés de plus de 50 ans et ceux qui vivent dans des régions du monde où il ya des longues périodes d'obscurité ont généralement une carence en vitamine D.
Si vous êtes une carence en vitamine D, votre corps peut ne pas être en mesure de fonctionner correctement et vous pouvez rencontrer de nombreux signes et symptômes. Vous pouvez facilement augmenter votre niveau de vitamine D avec l'exposition au soleil et l'alimentation adéquate.
- L'exposition quotidienne au soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes sans écran solaire va stimuler votre niveau de vitamine D.
- Obtenez cette vitamine à partir de sources alimentaires, tels que le poisson, l'huile de foie de morue, les jaunes d'oeufs et les produits laitiers enrichis et des produits céréaliers.
- Vous pouvez prendre un supplément de vitamine D, après avoir consulté votre médecin.
Voici les quelques signes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D.
1. altération de l'immunité
Le signe le plus important de bas de vitamine D est faible ou compromis l'immunité, ce qui vous permet de choisir plus facilement jusqu'à des maladies.
La vitamine D prend en charge le bon fonctionnement des cellules T qui construire l'immunité pour aider votre corps à lutter contre l'étranger, les organismes envahisseurs.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Investigative Medicine met en évidence que la vitamine D aide à moduler les réponses immunitaires innées et adaptatives et sa carence est associée à une augmentation auto-immunité ainsi que susceptibilité accrue aux infections.
2. Douleur osseuse
La vitamine D est importante pour les os, le cartilage et la fonction musculaire. Le manque de vitamine D adéquate dans le corps peut causer des douleurs musculaires générale, des crampes musculaires et des douleurs articulaires chroniques.
En raison du faible de vitamine D, le calcium ne parvient pas à votre système squelettique, contribuant ainsi à des douleurs osseuses.
En fait, sa carence est également associée à des maladies telles que la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. Tous ces problèmes de santé ont un symptôme fréquent - douleurs articulaires.
3. fatigue et la fatigue
Votre corps a besoin de vitamine D pour l'énergie. Si vous êtes constamment fatigué sans aucune raison connue, obtenir votre niveau de vitamine D vérifiée.
Faible vitamine D conduit à l'accumulation de graisse. Ceci à son tour réduit votre taux de métabolisme et vous rend moins énergique.
Une étude 2014 publiée dans le North American Journal of Medical Sciences suggère que la correction de votre vitamine D faible, vous pouvez réduire considérablement la gravité des symptômes de fatigue.
4. Mood Swings
Une carence en vitamine du soleil peut aussi conduire à des sautes d'humeur. La production de vitamine D aides de la sérotonine, l'hormone du cerveau associée à l'élévation de l'humeur et de bonheur. Sérotonine accrue peut également aider à réduire l'impact du stress et de prévenir ou traiter la dépression légère.
La carence en vitamine D peut également concerner d'autres troubles affectifs, tels que le trouble affectif saisonnier (SAD), le syndrome prémenstruel et la fibromyalgie.
Des études ont montré que certaines personnes souffrent de dépression légère pendant les mois d'hiver, appelés SAD, principalement en raison du manque d'exposition au soleil.
5. Le psoriasis
La carence en vitamine D peut aussi contribuer à le psoriasis, une maladie auto-immune de la peau. Selon la National Psoriasis Foundation, l'exposition au soleil appropriée contribue à ralentir le taux de croissance et l'excrétion des cellules de la peau.
Une étude 2013 publiée dans la revue Dermato-endocrinologie suggère que l'auto-immunité a été associée à une carence en vitamine D et la résistance.
Cette étude pilote a également conclu que dose élevée de vitamine D3 thérapie pourrait être efficace et sûr pour le vitiligo et le psoriasis patients.
Si vous êtes diagnostiqué avec le psoriasis, obtenir vos niveaux de vitamine D vérifiés et demandez à votre médecin de prendre une dose quotidienne de fermenté huile de foie de morue.
6. Problèmes digestifs
Lorsque vous souffrez d'une affection gastro-intestinale, votre corps peut ne pas être en mesure d'absorber cette vitamine liposoluble. Cela peut conduire à un faible niveau de vitamine D dans le corps.
Affections gastro-intestinales peuvent comprendre la maladie de Crohn, maladie coeliaque et la sensibilité au gluten non-coeliaque, et une maladie intestinale inflammatoire.
Récepteurs de la vitamine D sont présents sur les cellules dans le tube digestif et le système immunitaire, où la vitamine D peut se lier à ces récepteurs et aider votre corps à fonctionner correctement.
Une étude de 2011 publiée dans le progrès thérapeutique en gastro-entérologie a montré un lien entre le faible de vitamine D et maladies gastro-intestinales ainsi que les maladies inflammatoires de l'intestin et du cancer colorectal.
7. transpiration excessive
Faible taux de vitamine D dans le corps provoque également la transpiration excessive, surtout sur la tête. En outre, la transpiration excessive des nouveau-nés en raison de l'irritabilité neuromusculaire est un symptôme précoce de carence en vitamine D.
La transpiration excessive sur la tête peut être un symptôme clé du rachitisme, une forme de carence en vitamine D3 qui affecte le développement des os chez les enfants.
La vitamine D régule la concentration de minéraux aide à réguler l'équilibre des fluides de votre corps, ce qui permet de réguler la température de votre corps.
8. High Blood Pressure
Si vous avez une pression artérielle élevée, aussi connu comme l'hypertension, cela peut indiquer un faible niveau de vitamine D dans votre corps. La vitamine D supprime le processus enzymatique qui peut resserrer les artères et conduire à l'hypertension artérielle.
En outre, la vitamine D améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui est essentiel pour votre coeur pour fonctionner correctement. Cela aide réduire le risque de crises cardiaques, insuffisance cardiaque, accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes.
Une étude 2013 par l'American Heart Association suggère que trois mois de supplémentation en vitamine D3 orale sur la population non sélectionnée de Noirs ont montré une réduction significative de la pression systolique réduit. Cependant, plus de recherche est nécessaire dans ce domaine.
9. surpoids ou obèses
Si vous êtes obèse, il ya une chance élevée de développer une carence en vitamine D. Une étude 2013 menée par l'Institut de la santé infantile à l'Université College de Londres suggère que l'obésité conduit à une carence en vitamine D.
Les chercheurs ont constaté qu'une hausse de 10 pour cent de l'indice de masse corporelle (IMC) entraîne une baisse de 4 pour cent à des concentrations de vitamine D dans le corps.
En outre, la masse musculaire élevé et peu de graisse corporelle conduit aussi à une carence en vitamine D.
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