Quelle est l'importance de la vitamine D? Les aliments les plus élevées en vitamine D

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

L'importance de la vitamine D

Teneur

Une bonne alimentation est une bonne source de vitamine d
Les causes de la carence en vitamine d
Les symptômes de la carence en vitamine d

La vitamine D a un grand rôle dans la reconstruction et la restauration de la santé humaine. Le montant exact de la vitamine D aide à normaliser le niveau de la pression artérielle. Il a été remarqué que l'exposition aux rayons UVB constante et UVA pendant au moins trois mois comme aidé à augmenter le niveau de vitamine D à une quantité de cent pour cent. L'inclusion de la vitamine aide même dans le niveau de l'hypertension corriger. Dans les centres médicaux anciens il a été testé en ce que l'entrée de 645IU de la vitamine D par jour avec 4 g de fibres de céréales a réduit le risque de polypes du côlon précancéreux. Les femmes qui prennent des doses régulières de vitamine D et ceux qui consomment 400 unités internationales de suppléments de multivitamines ont 40% moins de chances de souffrir de la sclérose en plaques. Il ya plus de cas, vous pouvez partager ce qui concerne l'importance du type de vitamine particulière. Généralement, il est connu que l'exposition de la peau aux rayons UV du soleil aide à la production normale de la vitamine D.

Une bonne alimentation est une bonne source de vitamine D

Bonne nourriture est toujours un secret pour rester en bonne santé et en forme. Ceci est la raison pour laquelle il est recommandé que vous mangez des aliments riches en teneur en vitamine D. Il est important pour vous de savoir que le niveau de vitamine D dans le corps aide à l'absorption du calcium. Il déclenche également la croissance cellulaire et le développement des os. L'apport droit de vitamine D peut provoquer fonctionnement neuromusculaire. La vitamine aide même dans le fonctionnement immunitaire parfait. Cependant, il convient également de constater que trop de vitamine D ne sont pas prises car cela va augmenter l'absorption du calcium pour laisser place à des possibilités d'augmentation de la maladie de coeur et vous pouvez même avoir des calculs dans les reins.

Les poissons gras est une bonne source de vitamine D. Vous avez beaucoup de variétés mentionnées dans la liste et ceux-ci sont le saumon fumé, la truite en conserve, de l'espadon, poisson blanc fumé, saumon, en conserve et le maquereau habitude, air conserve dans l'huile, le hareng, le flétan , la sardine et le reste. Champignons et Portobello sont de riches sources de vitamine D. Dans le cadre de la liste que vous avez Morel, Chanter Elle et Oyster. Bon Tofu dans toutes les variétés comme Lite Silken Tofu, Sprouted Tofu, ferme tofu extra, et tofu ferme contient bonne quantité de vitamine D. Le caviar est également une source parfaite de la même. Tous les céréales enrichies sont de bonnes sources de vitamine D. Vous pouvez même faire de l'huile de foie de morue et les champignons dans le cadre de votre régime alimentaire pour avoir de la vitamine D dans la bonne forme.

Les causes de la carence en vitamine D

Dans le cas où vous voulez éviter les rayons du soleil et vous avez tendance à souffrir d'allergies au lait, ou il peut être alors que vous êtes strictement orientée vers un régime végétarien, alors il ya des chances que vous pouvez souffrir de carence en vitamine D. L'autre nom pour la vitamine D est vitamine soleil. Il ya plusieurs causes pour lesquelles vous pourriez souffrir de l'absence du type de vitamine spécifique.

Dans le cas où vous avez besoin de l'apport en vitamine et vous vous comportez négligeable alors il ya des chances que vous pourriez avoir la déficience.
Il est pas bon d'avoir une alimentation complète végétarienne comme la plupart aliment contient de la vitamine riche et il est donc recommandé que vous avez un apport équilibré d'aliments.
Une exposition très limitée au soleil peut causer une carence de vitamine D. Votre corps fait naturellement de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil et ceci est la raison pour laquelle il est pas sûr de rester à la maison lié.
Dans le cas où vous avez une texture de peau foncée puis la peau perd sa capacité à fabriquer de la vitamine D lorsqu'elle est exposée aux rayons du soleil. Ceci est la raison pour laquelle vous trouverez que les anciens peau foncée sont plus sujettes à la carence en vitamine D.

Les symptômes de la carence en vitamine D

Votre santé peut être en grand danger au cas où vous souffrez d'une carence en vitamine D. Cependant, il ya des symptômes probables à rechercher. Si il ya une douleur dans l'os et lorsque vos muscles deviennent faibles, il est sûr que vous avez une carence de cette vitamine.

Le manque de vitamine D augmente le risque de maladies cardio-vasculaires, ce qui peut finalement entraîner la mort.
Carence de la vitamine peut même conduire à des troubles cognitifs dans le cas des personnes âgées.
La carence en vitamine D peut causer de l'asthme chez les adultes et les enfants.
La déficience de la vitamine particulière peut être une raison de cancer.

Autre