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La vitamine B12 importance et aliments - carence en vitamine B12
Il est important pour vous de savoir si vous rencontrez l'apport droit de la vitamine B12. Dans le cas où vous ne il n'y a pas plusieurs symptômes de carence que vous pourriez subir à partir.
Teneur
Importance de la vitamine B12
Le genre de vitamine aide votre corps dans tant de façons différentes. Il contribue à rendre l'ADN de l'organisme et augmente également le nombre de globules rouges. Il est facile d'obtenir la vitamine B12 dans l'alimentation et les suppléments. Vous pouvez vous demander la quantité de vitamine B12 que votre corps a besoin de. Cela dépend en grande partie de votre âge. En fait, votre âge va décider du pourcentage de l'apport en vitamine B12.
La disponibilité de la vitamine B12
Il ya plusieurs aliments riches en vitamine B12. Vous aurez à prendre à ces aliments pour la croissance et l'existence saine. Carence de la vitamine particulière peut causer de la fatigue, l'anémie, la dépression, la manie et le reste. Donc, il est important d'avoir de la vitamine B12 inclusion dans votre régime alimentaire sur une base régulière. Le genre de vitamine est livré par des bactéries, ce qui est la raison pour laquelle vous pouvez trouver la présence de la même dans les produits animaux naturels. Cependant, la forme synthétique de la vitamine B12 se trouve dans les aliments comme les céréales. Lorsque l'alimentation de la vitamine devient faible il est stocké dans le foie pour l'utilisation à long temps.
Les aliments riches en cobalamine
La vitamine B12 se trouve dans le foie et la viande bovine. Pour la raison que vous pouvez prendre pour des produits comme Liverwurst saucisse, foie de poulet et de la présence de la même se trouve aussi dans pâté de foie gras. La même vitamine se trouve dans les coquillages ou les palourdes cuites. Ainsi vous pouvez prendre à l'apport des huîtres et moules. La vitamine B12 est présente dans les crustacés ou les crabes. Pour bénéficier pour la même vous pouvez avoir l'apport des écrevisses, crevettes, et une bonne quantité de homard. Les meilleurs poissons riches en vitamine B12 contenu sont Fume saumon, hareng, le thon et les sardines. Tous les céréales enrichies ont contenu de la vitamine B12. L'autre nom pour la vitamine est Cobalamine et vous pouvez profiter de la présence de la même Silken Tofu.
Les causes de carence en vitamine B12
Cobalamine est un vrai contenu dans le lait écrémé et vous pouvez avoir le même dans la viande rouge ainsi. Fromage et des œufs ont une teneur élevée en vitamine B12 et vous avez plus d'articles pour terminer le cycle.
En raison de la carence en vitamine B12, vous pouvez souffrir de toutes les conditions physiologiques néfastes. Manque de Cobalamine peut conduire à gastrite atrophique. Dans ce cas, la muqueuse de l'estomac a tendance à devenir mince. Déficit de la même peut causer l'anémie pernicieuse. Dans cet état, votre corps cesse de réagir à l'apport de la vitamine B12. L'absence de la vitamine peut affecter les parties de l'intestin grêle. En conséquence, vous souffrez de maladies comme la maladie de Crohn, la croissance des parasites et les bactéries et vous avez tendance à souffrir de la maladie coeliaque. Il peut y avoir une carence de vitamine B12 en raison d'une consommation excessive. Le manque de la vitamine peut provoquer des troubles du système immunitaire et vous devenir une victime de lupus ou la maladie de Grave. Dans le cas où vous êtes un végétarien orthodoxe vous pouvez avoir une carence de vitamine B12.
Les symptômes évidents de la carence en vitamine B12
Il ya des symptômes qui montrent que vous souffrez d'une carence de la vitamine B12. Le premier signe de carence est une anémie chronique. Dans le cas où vous avez une déficience légère qui peut être guérie avec des suppléments alimentaires. Cependant, si le déficit est aiguë et vous le gardez pas traitée pendant longtemps cela peut automatiquement conduire à plusieurs symptômes indésirables.
- Vous avez tendance à souffrir de la fatigue, la faiblesse et l'insouciance.
- Votre peau devient pâle et vous terne et sans vie.
- Il est ecchymoses ou des saignements faciles et même vos gencives peut saigner mal.
- Le manque de vitamine B12 peut conduire à la constipation et la diarrhée.
- Manque de même peut causer un rythme cardiaque rapide et vous pouvez même rencontrer des problèmes de respiration.
- Il est mal de la langue. Ainsi, il devient difficile pour vous de parler et de manger.
- Vous avez tendance à avoir des maux d'estomac et que vous commencez à perdre du poids de façon inattendue.
Ainsi, dans le cas où vous sentez que vous avez confiance signes de vitamine B12 deficiency- vous devriez consulter le médecin au plus tôt. Il serait la bonne personne pour lire sur vos conditions et une fois qu'il est sûr de la déficience parce qu'il vous suggérer des mesures et des médicaments à la fois.
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