Vitamine B3 importance et des aliments riches en vitamine B3 (niacine)

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Importance de la vitamine B3

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Les aliments qui contiennent de la vitamine b3
B3 causes carence en vitamine
Les symptômes

La solubilité de la vitamine B3, aussi connu comme la niacine, l'acide nicotinique est à base d'eau. Il est un membre du groupe de complexe de vitamine B. Comme les autres membres, cette vitamine contribue également à la digestion des glucides en le transformant en glucose, absorption des protéines en le divisant en acides aminés afin de répondre à la demande d'énergie du corps. Il a été prescrit par les médecins pour réguler le taux de mauvais cholestérol ou LDL et de triglycérides dans le sang. Grâce à cette caractéristique existant à la niacine, il contribue également à diminuer la fréquence des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Des doses élevées de niacinamide (une forme de niacine) pourraient réduire le risque de diabète de type 1.

De nombreuses recherches menées dans le monde entier ont suggéré que des doses suffisantes de b3 sur le travail régulier de base des merveilles sur les patients de la maladie d'Alzheimer. Il réduit également le risque de son apparition sur la première place. Il est également une vitamine très importante pour les os et les articulations du corps. Si vous passez par les ingrédients des produits de soins de la peau de renom, vous trouverez la niacine présente dans au moins un de ces. Elle protège les membranes et les tissus de la peau muqueuses et ralentit le processus de vieillissement. Elle joue également un rôle dans le contrôle du système nerveux et la réparation de l'ADN.

Les aliments qui contiennent de la vitamine B3

Bien que des comprimés de vitamine B3 sont largement diffusés sur le marché, la meilleure façon d'avoir b3 dans votre corps est à la procédure par voie orale par des compléments alimentaires. Nature dispose d'une panoplie d'aliments enrichis en niacine à offrir. Les abats possèdent une valeur nutritionnelle considérable. Tout organe comestible de l'animal que vous préférez la viande contiendra haute quantité de niacine. Vous pouvez obtenir plus de 10 mg de tous les jours à partir de ces viandes.
Le café est parmi les hauts de forme des aliments à teneur élevée niacine. La consommation devrait être sous contrôle en raison du niveau de la caféine en elle. Une tasse par jour est satisfaisante pour les deux les papilles et le corps.
Céréales occupent la part du lion du plateau d'un grand nombre de populations. Par conséquent de nombreux fabricants ont entrepris de produire des céréales fortifiées pour satisfaire le besoin de vitamine b3.Among les fruits de mer, poissons de thon sont riches en niacine.
Parmi les autres sources, les arachides, avocat, petits pois, huile de tournesol, tomates, carottes sont connus pour être de bonnes sources de cette vitamine.

B3 causes carence en vitamine

Le corps a besoin d'une dose quotidienne de niacine dérisoire. Carence de cette vitamine est pas couramment signalé. Cependant, une telle condition peut avoir lieu que si une personne ne soit pas fourni avec l'approvisionnement nécessaire en b3 par son régime alimentaire. De même incapacité à absorber la vitamine conduit aux mêmes conséquences. Une vitamine peut troubler la fonction des autres nutriments ainsi. Donc, il est pas une étape sage d'ignorer la carence en une vitamine. En général, le déficit est à noter parmi les personnes vivant en dessous du seuil de pauvreté. Ne pas être en mesure de payer les aliments qui sont enrichis abouti à beaucoup de troubles de santé. L'alcoolisme débridée peut être appelé une raison principale derrière la malabsorption de la niacine. Les raisons en sont la dépression chronique, problème dans le système digestif et prise prolongée de médicaments comme une prévention de la tuberculose

Les symptômes

L'intensité de la déficience peut varier de personne à personne. Selon ce que, les symptômes peuvent également être différent. Le cerveau et la peau sont censés être plus enclins à la lacune que toute autre partie du corps. Insuffisance légère peut arriver à déduire votre appétit, provoquer dizziness- la personne peut se sentir fatigué et fatigué facilement. La perturbation du sommeil, sautes d'humeur, la dépression nerveuse et l'anxiété peut également interrompre le flux normal de la vie comme la niacine contrôle la sécrétion d'hormones de stress ou des hormones d'adrénaline.
Lorsque le corps ne parvient pas à utiliser les avantages de la niacine en totalité, le niveau de cholestérol élevé se fait automatiquement. La hausse du taux de mauvais cholestérol dans le corps, les artères se bouchent et le risque de maladies cardiaques ainsi que l'obésité augmente. De nombreux scientifiques ont constaté une carence en niacine pour être une cause secondaire du cancer de la peau.
Les problèmes de la peau sont également favorisées par insuffisance de B3.it peuvent former des lésions sur les différentes parties du corps. Ces lésions laid et provoquent une sensation de brûlure plus souvent. Gonflée, rouge, langue chargée est un signe révélateur de l'absence de la même vitamine. Si une personne a trop souvent de graves maladies de la peau, les chances sont que son régime alimentaire est pauvre en niacine. Il ralentit également le processus de métabolisme et nuit au système immunitaire du corps. Sensation de froid dans la température haute ou normale est un signe de cette maladie ainsi.

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