Importance de la vitamine E et des aliments riches en vitamine E - carence en vitamine E

Importance de la vitamine E

1. Vitamine être est considéré comme un nutriment essentiel pour l'exécution des fonctions du corps multiples. Cette vitamine est classé dans le groupe des vitamines solubles dans la graisse. Le terme scientifique pour Vita-E est tocophérol. L'avantage le plus connu de cette vitamine est sa qualité de soin de la peau. Il est magnifiquement portées les radicaux libres dans les pores de la peau. Cette fonctionnalité ressemble aux effets des antioxydants. Ces radicaux sont formés dans la profondeur de la peau due à l'immense exposition aux rayons UV, la pollution, la saleté, etc. Ces radicaux volent la vie des cellules de la peau, avec un apport suffisant, ces radicaux peuvent être détruits à temps par la désintoxication. Son utilisation ne se limite pas à l'utilisation orale seulement, en appliquant huile de vitamine E ou des crèmes qui contiennent de la vitamine E, vous pouvez stocker l'humidité naturelle de la peau et peut obtenir un répit de beaucoup de maladies de la peau.

2. Des doses élevées de vitamine E sont recommandés pour la mère enceinte pour réduire le risque de fausse couche et les complications de l'accouchement. Il est également associé avec le cycle de la ménopause des femmes et hommes en puissance. Certaines études indiquent que cette vitamine est nécessaire dans le développement des organes sexuels des deux sexes.

3. La vitamine E, en favorisant les facteurs qui aident à contrôler le niveau d'insuline dans le sang, traite les patients diabétiques. Il est un remède puissant contre les maladies cardiaques ainsi. En réduisant l'agrégation des plaquettes sanguines, il permet de réduire le risque de troubles des artères coronaires et la crise cardiaque.

4. Tocophérol stimule la sécrétion d'hormones d'adrénaline qui régulent le système nerveux. Par conséquent, avec d'autres médicaments, des doses de vitamine E sont donnés pour les patients et les personnes d'Alzheimer avec d'autres troubles neurologiques.

Les aliments qui contiennent de la vitamine E

La vitamine E est en fait une combinaison de 8 nutriments différents. Parmi ceux-ci sont quatre tocotriénols et le reste de la 4 sont tocophérols. Avec la connaissance correcte de la nourriture, tout cela 8 peut être inclus dans le régime alimentaire normal. Les aliments méditerranéens sont extrêmement riches en vitamine. Olive plantes ont un niveau de vitamine élevé qui est pourquoi la cuisson avec de l'huile d'olive rend le plat fortifiée. Dans la section de fruits de mer, poissons tels que le thon, la truite et les crustacés comme les crevettes sont connus pour être généreux contributeurs de vitamine .Eating un montant modeste de noix peut être un moyen solide de la prise de vitamine dans le corps. Oeufs pochés, les épinards, les graines de tournesol, d'avocat, de tofu (une délicatesse japonais) peuvent aussi vous fournir une grande part de votre besoin quotidien en vitamine.

E causes carence en vitamine

Contrairement aux autres causes de carence en vitamine, le manque de vitamine E est pas associée à un mauvais choix d'aliments dans la plupart des cas. Comme il est une vitamine soluble dans la graisse, de la vitamine est déjà stocké dans le corps. En ce qui concerne ce fait, votre corps a besoin d'un approvisionnement minimal de graisses alimentaires pour l'absorption de la vitamine E.People qui ont subi un pontage gastrique ou souffrent de maladie chronique du foie, ulcère dans le pancréas peut trouver mal à assimiler la graisse et de la vitamine E dans leur corps. Certains pédiatres estiment que faible poids de naissance chez les nourrissons (de poids inférieur à 1500 grammes) augmente le besoin de la vitamine E et réduit leur capacité à absorber. Génétiquement maladies rares peuvent également être considérés comme un facteur principal derrière la malabsorption.

Les symptômes

1. La vitamine E joue le rôle dans le maintien de la bonne santé de la fonction du système nerveux central. Problèmes neurologiques, y compris la perte de sensation vibratoire, ataxie, et la mauvaise transmission de l'influx, dysarthrie ou trouble de la parole, défaut dans les mouvements musculaires sont les aspects précaires de carence en vitamine E. Il endommage les fibres musculaires. Les enfants de faible poids de naissance sont plus sensibles à la rétinopathie. Il est un immense dommages de la rétine de l'œil. Le segment externe de la rétine est protégé contre les dommages oxydatifs avec la présence de la vitamine E. Sa caractéristique antioxydant réduit la dégradation de peroxydation des photorécepteurs. Cela peut conduire à une mauvaise vision et si resté non traité, peut également conduire à la cécité permanente.

2. La consommation d'aliments contenant des antioxydants réduit le risque de cancer. Certaines études affirment que la carence en vitamine E induit passivement une maladie du foie, le cancer du côlon. Les chances de cancer de la prostate augmentent également pour ceux qui ne parviennent pas à absorber la vitamine E dans leur corps.

3. Les douleurs menstruelles chez les femmes est un problème commun. Très peu de gens savent que dose insuffisante de vitamine E peut inciter la douleur. Une carence grave chez les femmes adultes peut élever le facteur de risque de fausse couche, de naissance prématurée de l'enfant. En masculin, il peut entraîner l'infertilité.

4. Absence d'antioxydants du corps est une des principales raisons de la faiblesse du système de l'immunité. Plusieurs problèmes de peau comme l'eczéma, la peau sèche, des éruptions rouges, et l'inflammation sont aussi un effet de la pénurie aiguë de la vitamine E.

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