La vitamine D essentielle pour la peau, les os et la santé mentale: une vie saine

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Nutriments, vitamines et minéraux jouent tous des rôles différents dans notre corps pour notre santé optimale. Plus précisément, la vitamine D contribue largement à la peau, les os et la santé mentale, et l'absence de celui-ci peut affecter tout de votre couleur de peau de votre humeur.
Selon le Dr Michael F. Holick, MD, Ph.D., de 80 à 90 pour cent de la vitamine D provient de l'exposition au soleil. Dr Holick, qui est un professeur de médecine, de physiologie et de biophysique à l'University Medical Center de Boston et est spécialisée dans la recherche de la vitamine D pendant des décennies, ajoute que le problème est que de nombreuses personnes pensent que la présence d'une alimentation saine est suffisant pour obtenir tous les nutriments nécessaires à l'organisme de se développer. Toutefois, le Dr Holick souligne que même les meilleures sources alimentaires de vitamine D ne sont pas suffisamment importants pour combler nos besoins en vitamine D.

Une recommandation par les Instituts de médecine suggèrent la plupart des enfants et des adultes de moins de 70 ans pour obtenir 600 UI de vitamine D chaque jour. Les personnes de plus de 70 ans devraient aller pour 800 UI.
Dr Holick ajoute que carence en vitamine D chez les enfants peut augmenter le risque de rachitisme, une maladie qui se ramollit les os. Pendant ce temps, les adultes carence en vitamine A peut conduire à un risque accru d'ostéoporose ainsi que plus grande susceptibilité à l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.
Il ya des signes d'avertissement qui peuvent aider à identifier si une personne a une carence en vitamine D, qui est l'un des os endoloris. Cette situation prévaut en hiver quand il est minime soleil. Les adultes non la vitamine sentent plus la douleur dans les muscles et les os.
Un autre signe est d'avoir la peau plus foncée. Plusieurs études ont trouvé des différences démographiques distincts en insuffisance en vitamine D et la carence des taux. Pigment de la peau est écran solaire naturel, explique le Dr Holick. Un écran solaire FPS 30 minimise la capacité de la peau à fabriquer de la vitamine D par 97 pour cent. Une personne avec la peau très sombre besoin de jusqu'à 10 fois plus exposés au soleil que une personne avec un teint pâle pour faire la même quantité de vitamine D, explique le Dr Holick.