Top 10 superaliments pour la désintoxication

Même si nous mangeons et buvons saine l'eau la plus pure, nous ne pouvons pas échapper à l'exposition aux toxines. Pollution de l'air, pollution de l'eau et la pollution des sols peuvent encore conduire à un niveau élevé de toxicité dans nos corps.

Un niveau élevé de toxines dans le corps peut causer fatigue chronique, une faiblesse extrême, l'inflammation, les problèmes de santé liés à la congestion des sinus-comme, troubles digestifs comme les ballonnements, ainsi que des problèmes de peau comme l'acné, les éruptions cutanées, l'eczéma, le psoriasis et la sécheresse excessive de la peau.

Le corps élimine naturellement des toxines pour éviter les problèmes de santé et le processus de désintoxication aide le foie et la vésicule biliaire dans l'exercice de cette fonction.

La désintoxication est d'environ de repos, de nettoyage et de nourrir le corps à l'envers. Il protège votre corps contre les maladies et promouvoir la santé optimale.

La désintoxication est pas un processus complexe. Il peut être fait en ajoutant superaliments de désintoxication à votre régime alimentaire. Il ya beaucoup de superaliments de désintoxication qui aideront le foie à éliminer les toxines nocives et garder le corps propre et sain.

Top 10 superaliments pour la désintoxication

Voici le top 10 des superaliments pour la désintoxication.

1. Lemon

Plein de vitamines et d'antioxydants, de citron est considéré comme un ingrédient puissant détoxifiant. La grande quantité de vitamine C dans le citron est requis par le corps pour faire un composé appelé glutathion. Le glutathion aide le foie dans le processus de désintoxication.

De plus, bien que de nature acide, citron a pour effet alcalin sur le corps, qui à son tour aide à restaurer les niveaux de pH de l'organisme.

En outre, les actes de citron comme un énergisant naturel qui vous aide à lutter contre certains des symptômes de accumulation toxique dans le corps. Il aide aussi le système digestif dans son travail d'élimination des déchets.

Il suffit de presser le jus d'un demi citron dans un verre d'eau tiède et boire quotidiennement le matin sur un estomac vide.

2. Betterave

Betterave est vraiment l'un des aliments les plus puissants pour aider à détoxifier le corps. Il contient de la bétaïne et de la pectine, ce qui aide à protéger le foie et le système digestif. Ces produits chimiques peuvent nettoyer le corps, réduisant ainsi la quantité de toxines vous pouvez être trimballer. Il contribue également à stabiliser l'acide-alcaline l'équilibre du sang (pH), qui à son tour prend en charge la désintoxication en bonne santé.




Ce légume rouge est également une précieuse source de fer, de magnésium, de zinc et de calcium, qui sont tous requis pour la désintoxication et l'élimination optimale. De plus, la grande quantité de fibres dans la betterave améliore la digestion et aide le corps à éliminer les déchets.

Il est recommandé de manger betterave crue sous forme de salade et une boisson fraîchement extrait le jus de betterave pour de meilleurs résultats de désintoxication. Pour ce faire, tous les jours pour quelques jours ou quelques semaines.

Note: Évitez de prendre betteraves si vous êtes sujet à des calculs rénaux, car il est riche en oxalates.

3. Thé vert

Le thé vert est un excellent ajout à tout programme de désintoxication en raison de sa valeur élevée en antioxydants. De tous les composés antioxydants puissants dans le thé vert, le plus puissant sont appelés catéchines épigallocatéchine-3-gallate (EGCG). Les catéchines aident le corps à se débarrasser des radicaux libres. De plus, ils améliorent le fonctionnement du foie, ce qui est essentiel pour la désintoxication.

Boire du thé vert maintient les organes du corps sain, maintient le corps hydraté et aide à éliminer les toxines du corps.

Boire deux à trois tasses de thé vert comme une boisson chaude ou du thé glacé par jour pendant une semaine. Pendant ce temps, éviter de boire du café, de la soude ou de boissons alcoolisées.

4. Avocat

Bourré d'antioxydants, avocat aide à éliminer les toxines nocives de votre corps. Un nutriment appelé glutathion présente dans les avocats peut bloquer au moins 30 agents cancérigènes différentes, tout en aidant le foie à détoxifier les produits chimiques synthétiques.

De plus, des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les personnes qui avaient des niveaux élevés de glutathion étaient en meilleure santé et moins susceptibles de souffrir d'arthrite.

L'avocat est également très riche en vitamine K, qui aide à protéger le foie contre les dommages des radicaux libres. De plus, sa teneur en fibres aide à la désintoxication.

Choisissez avocats organiques et les mangent plaine de profiter de l'avantage de détoxification. Vous pouvez même essayer un avocat de smoothie crémeux. Mangez une portion d'une demi-tasse d'avocat régulièrement au moins pour quelques jours ou quelques semaines pour aider votre corps à se débarrasser des toxines.

5. chou

Un autre désintoxication super abordable est chou. Les glucosinolates, composés soufrés, trouvés dans les choux font un aliment détoxifiant puissant. L'aide de glucosinolates dans la dégradation des produits chimiques nocifs dans le corps, des pesticides aux médicaments d'ordonnance.

En plus de nettoyer le foie en raison de sa haute teneur en vitamine C, le chou fournit également des fibres pour aider à la régulation des mouvements de l'intestin qui à son tour aide le corps à se débarrasser des toxines nocives.

Essayez d'avoir chou cru dans le jus, smoothies ou sous forme de salade. Vous pouvez aussi manger des plats de chou légèrement cuits ou des soupes.

6. Ail

L'ail a été utilisé comme une forte alimentaire de désintoxication depuis les temps anciens. Les composés contenant du soufre dans l'ail aider à lutter contre les bactéries nocives et la levure dans les intestins. Elle facilite également la détoxication en augmentant la production de glutathion qui aide les toxines de filtre de l'appareil digestif.

De plus, l'ail contient une grande quantité de vitamine C qui aide à stimuler le système immunitaire et soutenir le fonctionnement du foie.

Pour profiter de l'avantage de détoxification de l'ail, il doit être écrasé ou haché afin de libérer les composés soufrés bénéfiques. Vous pouvez consommer de deux à quatre gousses d'ail frais chaque jour à détoxifier votre corps. Si vous ne pouvez pas supporter le goût de l'ail, alors vous pouvez opter pour des capsules d'ail. Pour bon dosage, consultez votre médecin.

7. chou-fleur

chou-fleur

Le chou-fleur est riche en composés phytochimiques appelés glucosinolates et aide dans le processus de désintoxication où. Les glucosinolates sont ventilés dans les intestins de composés appelés isothiocyanates et indole-3-carbinol. Ces composés réguler les enzymes de détoxication de l'organisme.

De plus, le chou-fleur contient de la vitamine C qui prend en charge le fonctionnement du foie et de la vitamine K qui aide à protéger le foie contre les dommages et combat les radicaux libres.

Chou-fleur peut être apprécié sautés, cuits à la vapeur ou bouillie. Vous pouvez également ajouter des bouquets de chou-fleur cru aux salades.

8. Ginger

thé au gingembre

Ginger est également considérée comme l'une des meilleures plantes détoxifiantes. La composés appelés gingérols et shogaols dans le gingembre favoriser la désintoxication en accélérant le passage des aliments dans les intestins. Cela aide à éliminer les déchets dangereux et les toxines du côlon, du foie et d'autres organes.

Ginger est également bénéfique pour votre foie, surtout si vous souffrez d'un foie gras causés par boire trop d'alcool.


Une des meilleures façons de profiter de prestations de détoxification de gingembre est en sirotant du thé au gingembre. Vous pouvez préparer le thé par trempage environ deux cuillères à café de gingembre frais râpé dans une tasse d'eau chaude pendant cinq à 10 minutes. Vous pouvez également ajouter le gingembre fraîchement râpé à la sauce à salade, ou en extraire le jus de racine de gingembre frais avec d'autres légumes verts.

9. Les graines de lin

les graines de lin

Les graines de lin contiennent des fibres solubles et insolubles, qui aident à la désintoxication du corps. Fibre ajoute du volume du contenu de l'intestin, à son tour, la promotion de la régularité intestinale. Cela aide le corps à éliminer les toxines, le cholestérol et d'autres produits de déchets traités par le foie.

De plus, les graines de lin sont chargés avec des acides gras essentiels, en particulier les oméga-3 qui sont essentiels pour de nombreuses fonctions de nettoyage et le maintien d'un système immunitaire sain.

Vous pouvez simplement mélanger une cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un verre d'eau tiède et boire sur un estomac vide. Vous pouvez également saupoudrer graines de lin moulues sur les céréales, les salades, le yogourt et d'autres plats. Un peu tout le lin allie aussi bien dans des smoothies.

10. Pommes

pommes

Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles, de la pectine, dans les pommes aide empêcher l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. La fibre insoluble, de la cellulose, ajoute du volume aux déchets et d'aide le système digestif déplacer les déchets rapidement à travers le tractus intestinal.

Pour désintoxication, vous pouvez essayer une pomme rapide de deux jours. Pendant ces deux jours, tout simplement manger des pommes avec les boissons comme l'eau et les tisanes seulement. Vous ne pouvez pas manger autre chose pendant cette période.

Vous pouvez ressentir de la fatigue, des douleurs musculaires, des maux de tête, ballonnement abdominal, le gaz, la constipation et des selles molles au cours de ces deux jours, mais il sera bientôt disparaître. Après deux jours, vous pouvez reprendre votre régime alimentaire normal.

Avant de commencer ce programme de nettoyage de pomme ou de tout autre programme de désintoxication, faire consulter votre médecin, surtout si vous avez une glycémie élevée.

En plus de ces superaliments de désintoxication, vous devez suivre un mode de vie sain. Faites des exercices physiques réguliers, éviter le stress, dormir correctement, maintenir le corps hydraté et profiter de l'air frais pour votre bien-être global. De plus, au cours de désintoxication, vous devez éviter certains aliments comme:

  • Les aliments transformés
  • Tous les types de boissons gazeuses et sodas
  • Boissons alcoolisées
  • Sucre ainsi que tout type d'édulcorants artificiels
  • Les produits laitiers
  • Céréales
  • Soja et produits à base de soja
  • Les protéines animales comme le bœuf, le porc, agneau et de poulet
  • Sauces et vinaigrettes Readymade

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