Top 10 superaliments pour une peau saine

7. épinards

épinards

Ce légume à feuilles vertes populaire a des avantages de santé immenses. L'épinard est également bon pour votre peau être une riche source de vitamines A, B, C et E ainsi que le potassium, le fer, le calcium, le magnésium et les oméga-3 les acides gras.

La quantité élevée de vitamine A présente dans les actes d'épinards comme un antioxydant et aide à prévenir les dommages aux cellules et le vieillissement prématuré. Emballé avec des bêta-carotène, les épinards aide aussi prévenir la peau sèche et les rides et protège la peau contre les coups de soleil et les rayons UV.

Pour une peau saine, boire un demi-verre de jus d'épinards par jour. Vous pouvez également ajouter à votre salade d'épinards ou de l'utiliser pour garnir vos plats.

8. Dark Chocolate

chocolat noir

Il est vrai que le chocolat noir est bon pour votre peau. Les flavonoïdes présents dans le chocolat noir protéger la peau contre les rayons UV nocifs du soleil, une des plus grandes causes de la peau malsaine. Il contribue également à augmenter le flux sanguin vers la peau et améliorer l'hydratation et le teint de la peau.

De plus, le cacao extrait présente dans le chocolat noir contribue à réduire la rugosité de la peau et une desquamation et des produits chimiques inflammatoires qui sont nocifs pour la peau.

Comme le chocolat noir contient beaucoup de calories, ne pas manger plus de trois onces par jour. Vous pouvez également ajouter le chocolat noir à smoothies ou des gâteaux faits maison et des muffins.

La peau est le plus grand organe du corps. Beaucoup de gens comptent sur les produits cosmétiques pour prendre soin de leur peau. Mais plutôt que de produits chimiques à base de, la peau bénéficierait grandement d'une bonne alimentation. Vous pouvez nourrir votre peau de l'intérieur en mangeant les bons types d'aliments.

Alors que la génétique et les habitudes de vie jouent un rôle important dans la santé de la peau, en mangeant les bons aliments, vous pouvez facilement lutter contre l'acné, réduire les rides et ridules, protéger des méfaits du soleil et améliorer la beauté naturelle de votre peau. Il ya beaucoup d'aliments avec des vitamines de la peau de l'environnement qui ne sera pas seulement bénéfiques pour votre santé, mais aussi votre peau.




Top 10 superaliments pour une peau saine

Voici le top 10 des superaliments pour une peau saine.

1. Oranges

Oranges sont très bénéfiques pour la peau. Cet agrume est extrêmement riche en vitamine C, ce qui est nécessaire pour produire, entretenir et réparer les cellules de la peau. Cette vitamine particulière aussi contribue à améliorer la texture et la couleur de la peau ainsi que de prévenir les différents signes de vieillissement précoce.

De plus, les vitamines de complexe B, y compris B1 et de folate, présents dans les oranges améliorer la circulation sanguine. Cela signifie plus d'oxygène et de nutriments d'atteindre la peau, qui est nécessaire pour maintenir un ton sain. Amélioration de la circulation conserve également la peau hydratée, prévenir la peau sèche et écaillée.

Vous pouvez manger des oranges comme collation, inclure certains dans une salade de fruits mélangés ou boire du jus d'orange.

2. Amandes

Pour garder votre peau à son meilleur, inclure les amandes dans votre plan d'alimentation. Les amandes sont une des meilleures sources alimentaires de vitamine E qui aide à nourrir votre peau et de la protéger contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil.

Les amandes contiennent aussi divers antioxydants et des propriétés anti-vieillissement qui aident à réduire les rides, ridules et autres signes de vieillissement. Les acides gras essentiels présents dans les amandes sont connus pour aider à réduire enflure et l'inflammation, ce qui contribue à traiter les troubles de la peau comme l'acné, le psoriasis et l'eczéma.

Vous pouvez manger des amandes entières comme collation ou ajouter des amandes effilées aux salades, céréales, yaourt, ou les produits de boulangerie. Cependant, essayez de manger des amandes dans la modération, car ils sont également riches en calories.

Vous pouvez masser votre visage, les mains et les jambes régulièrement avec l'huile d'amande pour profiter d'un teint remarquablement éclatante et rayonnante qui va sûrement vous faire paraître plus jeune que votre âge.

3. Les avocats

Les avocats sont considérés comme la crème hydratante de Mère Nature de la peau due aux graisses et nutriments présents dans les sains. En fait, ils agissent comme des humectants pour votre peau et aider à lui donner une qualité plus jeune et réduire l'apparition de rides et ridules.

Aussi, ce fruit contient des vitamines C, E, K, l'acide folique, magnésium et potassium, qui sont tous essentiels pour une peau saine. La quantité élevée de vitamine E aide à protéger la peau contre les rides et les dommages causés par le soleil, la fumée et la pollution. De plus, les protéines et saine graisse présente dans les avocats aident à garder vos cheveux sains et brillants.

Pour bon teint de la peau, frotter la pulpe d'avocat mûr contre votre peau deux à quatre fois par semaine. Vous pouvez également essayer un avocat du visage qui peuvent être facilement préparés à la maison. Écraser un certain avocat et mélanger avec un peu de lait. Appliquez sur votre visage propre. Laissez agir pendant 10 minutes, puis rincez avec beaucoup d'eau. De plus, ne pas oublier d'inclure ce fruit dans votre alimentation.

4. Bleuets

Quand il vient à les meilleurs aliments pour votre peau, vous pouvez tout simplement pas laisser de côté les bleuets. Les bleuets sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à garder le collagène dans votre peau saine. En fait, le ministère américain de l'Agriculture a étudié 40 fruits et légumes communs, et les bleuets classé numéro un pour l'activité antioxydante.

De plus, ces baies sont riches en anthocyanes et quercétine, qui aident à réduire l'inflammation et à garder votre peau uniformément tonique et rayonnante.

Pour éviter signes de vieillissement prématuré, ajouter une demi-tasse de bleuets à votre yogourt ou des céréales chaque jour. Vous pouvez même boire un verre de jus de bleuet. Autres fruits comme les framboises, les mûres et les fraises sont également bonnes pour la peau.

5. Tomates

Les tomates sont très bon pour votre peau. Ils contiennent un niveau élevé de l'antioxydant anti-vieillissement connu sous le nom de lycopène, ce qui contribue protéger la peau des méfaits du soleil.

La propriété acide de la tomate aide à réduire et éclaircir l'acné et autres imperfections de la peau. La vitamine A dans les tomates aide aussi à garder vos cheveux brillants et fort.

Vous pouvez trouver de nombreuses façons d'inclure les tomates dans votre alimentation. En outre, vous pouvez appliquer la pulpe de tomate sur votre peau, laissez-le pendant un minimum de 10 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Pour ce faire, tous les jours pour rendre votre peau plus propre et brillant.

6. Thé Vert

Le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus sains et la meilleure partie est que cette boisson saine est une mine de bienfaits sur la peau. Il contient beaucoup d'antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres pour prévenir le vieillissement prématuré.

Le thé vert est très bénéfique dans le traitement de différents types de troubles de la peau tels que l'acné, l'acné, le psoriasis, la rosacée, les rides, et les verrues. De plus, il est extrêmement efficace dans la protection de la peau contre les coups de soleil et le bronzage lorsqu'elle est appliquée localement.

Plusieurs études ont également démontré que le thé vert aide à combattre le cancer de la peau en bloquant l'enzyme nuisibles qui causent le cancer. Alors, pour profiter saine et éclatante peau ainsi que un bon teint, essayez de boire au moins deux tasses de thé vert par jour.

9. Salmon


saumon

Le saumon est une autre super qui peut rendre votre peau saine et rayonnante. Être une riche source d'oméga-3, des acides gras, ce poisson d'eau froide est connue pour nourrir la peau en réduisant la production de l'organisme de substances inflammatoires. Cela permet ensuite de les pores obstrués claires et de réduire les rides et ridules, laissant votre peau claire et rafraîchie.

Les acides gras oméga-3 améliorent également la circulation, ce qui est crucial pour la santé de la peau. Salmon a également sélénium et le zinc. Alors que le sélénium aide à protéger la peau contre les rayons UV nocifs, le zinc stimule la production de nouvelles cellules et la desquamation de la peau morte, ce qui laisse une belle lueur.

Vous pouvez profiter de grillé, cuit et saumon cuit pour garder votre peau éclatante de santé.

10. Oeufs

oeufs brun

Les oeufs sont emballés avec des protéines de haute qualité, des vitamines A, D, E et vitamines hautement absorbable du complexe B, ainsi que des minéraux comme le fer, le cuivre et le sélénium qui jouent un rôle important dans la santé de la peau. Alors que le sélénium aide à garder la peau libre des infections, la vitamine A contribue au développement de nouvelles cellules de la peau et de la croissance de nouveau tissu nécessaire pour la cicatrisation des plaies.

Le cuivre présent dans les œufs favorise l'élasticité de la peau. De plus, les antioxydants présents dans les œufs protègent la peau contre les dommages des rayons UV qui peuvent causer les ridules, les taches brunes, et même le cancer.

Une portion de deux gros œufs aide à fournir suffisamment de protéines pour maintenir une peau saine ainsi que des cheveux. Vous pouvez également utiliser des oeufs dans les masques et les conditionneurs de visage maison.

Pour garder votre peau saine et jeune pendant des années, veillez à intégrer ces superaliments dans votre alimentation. Aussi, maintenir un mode de vie sain qui comprend un exercice physique régulier, de boire de grandes quantités d'eau, de sommeil pendant six à huit heures par jour, réduire le stress et rire plus. Ceci permettra de ralentir le processus de vieillissement et de vous aider à maintenir une peau saine et éclatante.

Ressources:
dailymail.co.uk/health/article-2155595/Tomatoes-help-skin-young-protect-sunburn.html
mirror.co.uk/lifestyle/health/orange-juice-makes-us-more-beautiful-1154529


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