Top 10 superaliments anti-vieillissement

7. Huile d'Olive

huile d'olive

Plusieurs études ont conclu que l'huile d'olive peut vous faire paraître plus jeune que votre âge. L'huile d'olive est riche en antioxydants, notamment les vitamines A et E. Bien que la vitamine A protège la peau contre les radicaux libres qui sont connus pour accélérer le processus de vieillissement, de vitamine E aide à la réparation de la peau et le renouvellement.

Apport plus élevé de l'huile d'olive signifie moins de lignes fines, moins de rides, un ton plus même de la peau et la texture lisse. Les acides gras monoinsaturés dans l'huile d'olive peuvent également améliorer la santé cardiaque, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang de contrôle.

Pour profiter des bienfaits anti-vieillissement de l'huile d'olive, l'utiliser comme huile de cuisson régulière. En outre, cette huile saine peut être utilisée comme huile pour le bain et comme une crème hydratante topique.

8. Dark Chocolate

chocolat noir

Le chocolat noir est chargé avec des antioxydants qui aident à protéger votre corps contre les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs aux cellules. Les radicaux libres peuvent accélérer le processus de vieillissement et provoquer différents types de cancer également.

Le cacao présents dans le chocolat noir a flavanols qui encouragent les vaisseaux sanguins de se détendre, de les maintenir jeune, souple et pliable. Ceci à son tour réduit le risque de l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies du rein et de la démence.

Manger du chocolat noir avec modération, car il est riche en calories et en graisses saturées qui peuvent causer le gain de poids. Stick à un petit morceau de chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao.

Le vieillissement est un processus naturel, mais, bien sûr, nous souhaitons tous que nous pourrions l'air jeune et rester en bonne santé pour toujours. Nous ne pouvons pas vous offrir la fontaine de jouvence, mais nous avons quelques conseils qui peuvent faire une énorme différence à ralentir le processus de vieillissement du corps et laisser les autres se demandant comment vous restez si jeune.

Médicaments nous garder plus vivant que jamais, mais ils ont des effets secondaires. Au lieu de compter sur les médicaments et produits de beauté, se concentrer sur vos choix alimentaires. Les aliments que vous mangez beaucoup impact comment votre corps réagit comme vous vieillissez.




Il est bien connu que la mauvaise alimentation contribue à la maladie et le vieillissement prématuré, alors qu'une alimentation saine fournit à votre corps les nutriments essentiels pour garder vos organes en bon état de fonctionnement. De plus, des aliments sains aideront votre corps à lutter contre les problèmes typiques provoqués par le vieillissement.

De nombreux aliments peuvent aider à défier l'horloge et vous tenir regarder et se sentir jeune pendant des années.

Top 10 superaliments anti-âge

Voici le top 10 des superaliments anti-vieillissement.

1. Les noix

Les noix sont considérées comme un aliment anti-vieillissement étonnant. Ils sont riches en acides gras oméga-3. En fait, un quart de tasse de noix fournit environ 91 pour cent de l'apport quotidien recommandé en acides gras oméga-3.

Ces acides gras essentiels aident à réguler votre taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Ils ont également volonté aider votre fonction cérébrale correctement pour les années à venir.

De plus, les noix contiennent du magnésium, fer, zinc, potassium, sélénium, cuivre et fibre optique qui sont nécessaires pour garder votre corps en bonne santé et énergique que vous vieillissez. Last but not least, ils vont vous aider à garder votre garniture de tour de taille que vous vieillissez.

Les noix peuvent être consommées comme collation ou ajoutées aux salades, yaourts et sautés recettes. Soyez sûr de ne pas avoir plus d'une poignée de noix non salées à la fois de garder les calories en échec.

2. Bleuets

Les antioxydants peuvent ralentir le processus de vieillissement et les bleuets sont la meilleure nourriture riche en antioxydants disponibles. Antioxydants arrêter les radicaux libres de se former dans votre corps, ce qui peut causer des maladies graves et d'accélérer le processus de vieillissement.

De plus, les bleuets ont des propriétés anti-inflammatoires puissants qui aident à garder toutes les cellules de votre corps du vieillissement et de garder votre peau jeune.

Les bleuets peuvent également réduire le risque d'arthrite, cholestérol, améliorer la vue et de ralentir la détérioration cognitive qui vient avec la maladie d'Alzheimer.

Vous pouvez les avoir avec vos céréales, les manger avec de la crème glacée ou du yogourt, ou faire comme une collation de fruits.

3. épinards

Les données indiquent que les épinards peut vous aider à rester en pleine forme que vous vieillissez. Les épinards sont une excellente source de lutéine et la zéaxanthine, qui sont des antioxydants qui aident à réduire considérablement le déclin lié à l'âge mental, troubles oculaires et de vision, et la dégénérescence osseuse.

Non seulement cela, les épinards a également une grande quantité de vitamines C et E ainsi que le bêta-carotène, ce qui contribue à protéger la peau contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil afin que votre peau reste saine et dynamique, même que vous vieillissez.

En outre, ce légume vert peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, inférieure hypertension artérielle et le cholestérol. Il peut même réduire le risque de cancer dans le tractus digestif.

Juste une tasse d'épinards frais du jour peut garder votre corps en bonne santé et votre peau jeune pendant des années. Vous pouvez manger des épinards en salade, soupe ou sous forme de jus.

4. Thé vert

Le thé vert est utilisé dans une multitude de produits de beauté en raison de ses puissantes propriétés antioxydantes, qui aident à protéger la peau contre les radicaux libres nocifs qui causent rides, taches brunes et le vieillissement de la peau.

Ces antioxydants peuvent ralentir le vieillissement prématuré et aider à garder votre peau souple et jeune à la recherche. Cette boisson saine contribue également à protéger contre le cancer de la peau.

Le thé vert a également été montré pour aider à prévenir les maladies cardiaques et le taux élevé de cholestérol, prévenir et réduire le risque de polyarthrite rhumatoïde, et vous aider à préserver la densité osseuse.


Si vous souhaitez regarder plus jeune que votre âge, une ou deux tasses de thé vert par jour peut aider beaucoup. Vous pouvez également essayer les suppléments de thé vert.

5. Salmon

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3, des acides gras et peut donc être utilisé pour retarder le processus de vieillissement. Les oméga-3 les acides gras de l'aide éviter l'accumulation de cholestérol dans les artères, protéger contre les rythmes cardiaques anormaux et de vous tenir mentalement forte que vous vieillissez.

Les propriétés anti-inflammatoires et haute teneur en protéines du saumon aident également à garder votre peau exempte de taches, des poussées d'acné et divers signes de vieillissement comme les rides, les taches brunes, les pattes d'oie et les ridules.

De plus, le saumon contient un produit chimique appelé astaxanthine, qui donne à votre peau une apparence jeune. En outre, ce poisson d'eau froide est riche en nutriments anti-âge comme les vitamines D et E.

Essayez d'avoir trois ou quatre portions de saumon par semaine. Vous pouvez opter pour le saumon grillé, fumé ou cuit.

6. Brocoli

Le brocoli et autres légumes crucifères peuvent considérablement ralentir le processus de vieillissement. Le brocoli est riche en antioxydants et contient un nombre impressionnant de nutriments anti-âge.

Ce super contient le sulforaphane et composés indoles, qui aident à protéger contre le stress oxydatif, les dommages cellulaires et même le cancer.

La vitamine B folate dans le brocoli aidera votre cerveau fonctionne correctement depuis des années, tandis que la vitamine K1 augmente la densité osseuse et réduit le risque de fracture. De plus, il est riche en fibres artère-compensation, le calcium des os de renforcement et de potassium sain pour le cœur.

Une portion de brocoli trois ou quatre fois par semaine peuvent faire une différence dans votre santé et comment vous l'âge. Essayez de toujours manger du brocoli frais plutôt que de brocolis surgelés.


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