Portion Control essentielle pour éviter des Ardennes vacances, dit Experts: NUTRITIONFOOD

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Il est temps de Noël, que le temps de l'année pour manger, boire et être joyeux ... et encombrant? Espérons que non, malgré le fait que les vacances peuvent être synonyme à des excès et extravagance- parfois au détriment de notre santé.

En effet il peut y avoir rien de mal à gagner quelques livres supplémentaires au cours de la Holidays- malheureusement, des experts des Instituts nationaux de la santé (NIH) notent que la majorité des Américains jamais versé hors du poids qu'ils mettent sur les cours de joyeuses fêtes. NIH ajoute que ces livres ajouter année après année, ce qui est un facteur primordial dans l'obésité adulte.

Heureusement, nous pouvons rompre ce piège, et même profiter des délices alimentaires de vacances sans gagner quelques livres en trop. Selon le Conseil américain pour la remise en forme et nutrition président Susan Finn, PhD, RD, contrôle de la partie est essentielle.

Voici d'autres façons d'éviter de prendre du volume inutile pendant la période festive de l'année, comme conseillé par des experts.

Ne Arrivée Hungry au Parties

La planification peut aider à maintenir la discipline nécessaire pour faire face à des tentations, dit de New York psychologue Carol Goldberg, PhD. Dr Goldberg met en garde de ne jamais aller à une fête de faim. Prenez une collation saine avant la fête, dit-elle.

Be Smart au Buffets

Dîners buffet de style peuvent être la voie parfaite pour donner à la tentation, mais vous pouvez faire quelque chose sur le potentiel d'être rembourré et suralimentés. Dr Finn conseille en utilisant la plus petite plaque et aller pour les aliments simples tels que fruits et légumes frais, les fruits de mer comme les crevettes, et le pain de blé, entre autres.

Concentrez-vous sur d'autres choses dans le Parti

Dr Goldberg souligne comment détourner votre attention peut changer le cours de vos habitudes alimentaires du parti. Il ya plus à un parti que la nourriture, dit-elle, et une façon de prévenir la suralimentation est de regarder dans les soirées comme plus que juste un événement de la nourriture. Bénéficiant de la compagnie d'amis, de la danse, et de bavarder avec les autres clients sont détournement efficace, en prenant votre esprit hors alimentaire.

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