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Going bananes sur les bananes
Bananes ont longtemps été connu pour être saine et bénéfique, et cela a encore été soutenue par les résultats actuels publiés dans des revues médicales et scientifiques.
La Public Library of Science a récemment publié une étude qui a enquêté sur les avantages de bananes aux athlètes formés. Les participants étaient quatorze cyclistes professionnels qui ont été invités à boire un verre soit de glucides ou consomment une demi-banane, toutes les 15 minutes tout au long d'une course cycliste de 3 heures. Il a été découvert que la performance de cyclisme étaient similaires pour les deux groupes.
Les chercheurs ont conclu que les bananes peuvent servir un excellent substitut pour les boissons pour sportifs, en particulier avec les avantages supplémentaires qui viennent avec elle. Les bananes contiennent aussi une bonne quantité de potassium, qui aide à la régulation de la fonction nerveuse et musculaire et donc aide les athlètes à faire face à des crampes musculaires.
Selon l'expert de la nutrition Cynthia Sass, MPH, RD, les bananes sont une meilleure option que les boissons pour sportifs, puisque celui-ci contient des édulcorants artificiels tandis que le premier bénéficie d'un "mélange sain de sucres naturels avec des antioxydants de bonus".
Bananes ont également été trouvés pour stimuler le métabolisme. Le fruit est une bonne source d'amidon résistant, ce qui contribue à supprimer l'appétit naturellement en raison de sa capacité à vous faire vous sentir rassasié plus longtemps. L'amidon résistant, qui se trouve dans les aliments riches en glucides qui aide à vous maigrir, est également responsable pour permettre le foie à brûler les graisses.
Les bananes sont également bon pour la régulation de la pression artérielle, tel que confirmé par l'American Heart Association. La consommation de grandes quantités de potassium à raison de plus de sodium élimination de l'organisme. Les minéraux trouvés dans les bananes agissent comme un diurétique naturel, a déclaré l'association. Par conséquent, les reins sont plus capables de libérer l'excès de sodium et fluide. Cela permet de diminuer la pression artérielle, qui accorde aussi le cœur avec moins de charge de travail.
Les aliments riches en potassium, comme les bananes peuvent réduire les risques d'accident vasculaire cérébral de 21%, la réduction du risque de maladie cardiaque, dit l'association.
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