Régime DASH: How Does It favoriser la perte de poids? : NUTRITIONFOOD

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Les gens sont de plus en plus soucieux de leur santé par la minute. Parallèlement à cela, les tendances de régime ont émergé comme les pousses de champignons à travers le monde. Dans le dernier classement de la Santé US and World Report, DASH est le meilleur régime fondé sur la cote et les prestations de santé. Le but ultime et but de ce régime est de prévenir et inférieure pression artérielle élevée ou d'hypertension.

Une pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle est la force accrue du sang poussant contre les parois des artères. Si les artères sont rétrécies ou obstruées, le sang ne peut pas passer à travers correctement. Cela peut entraîner de graves complications puisque le sang transporte des nutriments et de l'oxygène vers les organes vitaux du corps.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention ou CDC, environ 70 millions d'Américains souffrent d'hypertension et seulement la moitié d'entre eux ont leur pression artérielle contrôlée soit par des médicaments ou l'alimentation.

Si vous êtes inquiet si vous souffrez d'hypertension? Hypertension prédispose aux maladies cardiovasculaires graves comme accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Il pourrait également conduire à une insuffisance rénale si non traitée. Le but de nombreux défenseurs de la santé est de contrôler la pression artérielle par le régime alimentaire et l'exercice.

L'American Heart Association (AHA) et l'American Society of Hypertension (ASH) recommandent un apport en sel limitée et à 40 minutes d'exercices aérobiques trois à quatre fois par semaine, rapporte le Washington Post.

La consommation de sel devrait être limitée à 1.500 milligrammes par jour pour ceux qui sont à haut risque, mais la plupart des gens pourraient prendre environ 2300 milligrammes par jour. Cependant, la consommation moyenne d'Amérique du sel est à 3500 milligrammes par jour. Ces deux organisations recommandent le régime DASH.

Les DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) régime alimentaire comprend un modèle d'alimentation saine qui peut freiner l'hypertension. Il est orienté vers la consommation de plus d'éléments nutritifs comme le potassium, le calcium, protéines et fibres. Elles sont importantes dans la lutte contre l'hypertension artérielle. Il est recommandé de consommer plus de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses, mais les aliments qui sont riches en calories ne sont pas autorisés. Fuyant les aliments qui sont chargés de graisse, doux et contient de la viande rouge est conseillée.

"Le régime DASH aidera à diminuer la pression artérielle, même sans baisser sel. La première étude DASH a montré le sang la réduction de la pression égale aux médicaments de première ligne à un apport quotidien en sodium de 3300 mg de sodium," Marla Heller, une diététiste qui a écrit quatre livres à succès sur le régime alimentaire, a déclaré dans un e-mail à WP.

Ce régime se concentre davantage sur la promotion de la santé du cœur, mais parce que des calories limitées, vous êtes autorisé à prendre et les options plus saines en termes de nourriture, elle finira par conduire à la perte de poids ainsi.

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