Erreurs du matin qui ralentissent le métabolisme

Métabolisme Down Slow

Le matin est le meilleur moment pour affecter le métabolisme du processus de l'un. Le métabolisme est le taux de combustion du sucre et de libération d'énergie. La vitesse à laquelle l'énergie fournie par l'alimentation dans le système est utilisé en place est déterminée par le taux métabolique. Si le taux métabolique est lent, il conduit à l'accumulation de graisses et de sucres dans le système qui à son tour conduit à un gain de poids. Si vous avez un taux métabolique élevé, vous serez en mesure de brûler des calories plus rapidement et être en mesure de conjurer le poids supplémentaire. Le taux métabolique est influencée par différents facteurs tels que la génétique, le poids et l'âge. Même si ces facteurs sont hors de notre contrôle, il ya beaucoup de façons que nous pouvons influencer nos niveaux de métabolisme. Les bons choix mèneront à le taux de métabolisme de tir vers le haut ou vers le bas pétille. Si vous visez une perte de poids, il ya certaines erreurs que vous pourriez faire entraînant un ralentissement du taux de métabolisme.

Manger Too Late

Ceci est une erreur que beaucoup de gens font. La plupart des gens ne possèdent pas le temps de prendre le petit déjeuner quand ils se précipiter hors de travailler ou de déposer les enfants à l'école. Cependant, il a vu que sauter le petit déjeuner peut être pire pour votre santé. Il rend le taux de métabolisme ralentir pour la journée. Comme le corps est pas fourni une quantité suffisante de nourriture, les signaux du cerveau au corps à conserver l'énergie. En conséquence, les graisses sont stockées au lieu de se brûler off. Il est impératif que l'on mange moins d'une heure de se réveiller. Que des étincelles hors le processus métabolique appelé thermogenèse. Cela transforme la nourriture que l'on mange en énergie. Cela rend également idéal d'opter pour haute teneur en protéines et même de calories des aliments chargés pendant le petit déjeuner plutôt avoir pour le déjeuner ou le dîner. Si vous vous sentez comme avoir un beignet après avoir une omelette de blancs d'oeufs, vous pourriez aussi bien l'emballer avec un petit déjeuner matinal afin que vous brûler les calories pendant la journée.

Ne pas exercer




La recherche a montré que l'on continue de brûler des calories, même au bout de 24 heures après l'entraînement, surtout quand on ne fait de la formation de résistance des exercices. La recherche a également prouvé que l'exercice du matin conduit à plus de calories étant plus gros que d'exercer à tout autre moment de la journée. Ainsi, si vous souhaitez obtenir un exercice efficace sans aller pendant des heures, planifier une séance d'entraînement courte et rapide tôt dans la matinée. Vous pourriez se lever et aller pour une course ou une promenade que des costumes votre besoin d'activité physique et de préférence. Quand vous faites formation de haute intensité intervalle cardio vous contestez la combustion des graisses plusieurs gènes. En conséquence, le nombre de calories brûlées après l'entraînement est beaucoup plus. Faire des exercices cardio-vasculaires tôt le matin sur un estomac vide se révélera plus efficace dans la réduction de graisse et de poids.

Ne pas faire la formation de résistance

La plupart des gens pensent que la formation de résistance est pas pour eux. Ils estiment que des exercices cardio-vasculaires sont assez pour garder en forme. Alors que cela est vrai dans la plupart égard, si vous souhaitez développer des muscles maigres et que vous voulez garder le processus de combustion des graisses va même après que vous avez cessé d'exercer. Il serait plus sage de commencer à faire l'entraînement en force. La formation de force consiste à travailler avec des poids, mais on peut même faire d'autres formes de formation de résistance tels que la formation de haute intensité intervalle. Cela conduit à des effets similaires à ceux des exercices de levage de poids. Ces types d'exercices travaillent sur les groupes musculaires et conduisent à l'usure. Comme les muscles commencent à se rétablir et reconstruire eux-mêmes, ils brûlent les cellules graisseuses pour obtenir de l'énergie. Pendant le temps lorsque vous vous reposez, les muscles sont réparer eux-mêmes et de brûler des calories dans le même temps. Ainsi, une séance d'entraînement stimuler le métabolisme, même pour dix minutes comprises dans sa matin exercice de routine va garder les brûler des calories dans la journée.

Voici quelques-uns des grands moyens on peut stimuler leur métabolisme. Si vous ne faites pas ces activités, vous êtes absent dehors sur l'intensification de votre taux métabolique.


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Est le gain de poids vous alourdir? Semble t-il pas d'aider peu importe les mesures que vous prenez? Vous devez comprendre les processus naturels dans votre corps par rapport à la combustion des graisses. Le genre de nourriture qui aide à brûler les graisses, augmenter le taux métabolique plus besoin d'être connue afin d'affecter la perte de poids. Encore une fois, manger les bons aliments au bon moment ainsi que faire la bonne quantité d'activité physique va garder le métabolisme actif. Même si vous êtes né avec un métabolisme lent, vous pouvez faire beaucoup de choses de l'intensifier et le faire fonctionner à votre avantage dans le but de vous aider à perdre de la graisse et de garder hors du poids supplémentaire.


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