13 Accueil recours pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont généralement causés par suite de la diminution avant la ménopause en oestrogènes et les niveaux de progestérone. Quelques-uns des symptômes extérieurs de bouffées de chaleur comprennent sensation de chaleur, la transpiration, augmentation de la fréquence du pouls au cours de laquelle se poursuit pendant quelques 20-30 minutes. Quelques autres symptômes sont manque de focalisation, l'insomnie, les sautes d'humeur, troubles de la mémoire, de l'irritabilité, le stress ainsi que la mélancolie. Tout d'abord, sentiment de chaleur est détectée sur la peau du visage, la nuque, le torse, et l'ensemble du corps peut être prise dans un délai par elle. Certaines filles éprouvent une perte de conscience en même temps. La peau devient incroyablement chaud ainsi que la couleur du visage devient rouge. Tandis que d'autres la vivent quelques années avant le début de la ménopause, certaines filles ne connaissent pas de tels éclairs, et il continue même après la ménopause. Donc, vous avez besoin d'éviter complètement assis dans des endroits chauds de l'englobant dans lequel une femme se trouve en outre les effets de l'intensité des bouffées de chaleur. Les autres causes de bouffées de chaleur sont – fumeur, porter des vêtements serrés, l'anxiété, les aliments contenant de la caféine et épicés, et les boissons alcoolisées.

Accueil recours pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur ne sont pas risquée, ils ont juste provoquent inquiétude, déconfiture, et ajouter à chagrin. Pour vous aider à survivre avec de tels symptômes, avoir un regard sur les traitements suivants.

1. Acupuncture

Acupuncture n'a pas d'effets négatifs, aussi les femmes sont aidés par elle périménopause pour gérer les sautes d'humeur. Ce traitement permet de réduire la sévérité des bouffées de chaleur à une excellente mesure.

2. Méditation

Peut contenir des sautes d'humeur leur irritabilité et la tension d'une meilleure façon que les personnes qui ne méditent pas que ce soit.

3. Vitamine D

Pour absorber le calcium, la vitamine D. est requis par le corps que l'on vieillit, quantités de vitamine D chute. Certaines sources de vitamine D sont les poissons gras, le soleil, produits laitiers faibles en matières grasses. Les filles ont besoin de plus de 50 800 UI est requis par un minimum de 600 UI par jour de la consommation de vitamine D et les filles de plus de 70.

4. Les acides gras oméga-3 (huile de poisson)

Omega-3, acides gras réduisent le cholestérol ainsi que le danger d'accident vasculaire cérébral. Si vous êtes confus entre – si vous souhaitez utiliser le supplément d'huile de poisson ou de stimuler la consommation de poisson (en raison du danger élevé de maladies cardiaques), voici la solution – vous pouvez avoir deux portions de poisson par semaine. Basé sur une recherche, un supplément nutritionnel pour l'huile de poisson, l'ingestion d'EPA, ne pouvait pas réduire l'intensité des bouffées de chaleur, si la quantité de fois les bouffées de chaleur se fait l'automne.

Note: L'huile de poisson a obtenu la possibilité d'augmenter le risque de saignement, devriez-vous prendre des anticoagulants comme l'aspirine, la warfarine (Coumadin), le clopidogrel (Plavix) ou de tout autre.

Lire ici: 31 Services de santé de l'huile de foie de morue

5. Les graines de lin

Sa propre huile et les graines de lin contiennent des substances à base de plantes qui agissent comme des oestrogènes – et ils peuvent réduire les indications de la ménopause. Considérant que les recherches qui ont été menées jusqu'à ce jour continuent d'être incertain en ce qui concerne le risque de cancer du sein à la suite de la consommation de suppléments de graines de lin, vous pouvez inclure les graines de lin dans votre alimentation quotidienne. L'acide alpha-linolénique dans le lin se transforme en oméga-3, des acides gras, en post ingestion, l'ensemble du corps. Cette conversion en oméga-3, des acides gras est considéré comme pas mal pour le bien-être de cœur.

Note: Consultez votre médecin avant de tenter suppléments de graines de lin.

Ne manquez pas cette "Incroyable Recette Colon Cleanser fabriqué à partir de graines de lin».

6. Soja

Le soja contient des isoflavones qui, certains chercheurs disent, est pas différente de composés d'oestrogène, et permet de réduire les bouffées de chaleur, sautes d'humeur et la sécheresse vaginale. Comme ils considèrent que les isoflavones est un placebo cependant, de nombreux chercheurs diffèrent. Le véritable progrès dans les bouffées de chaleur et reste diffère fille équivoque à la fille. Les chercheurs sont toujours vouloir trouver en raison de l'utilisation de suppléments d'isoflavones concernant la menace de cancer du sein ainsi que d'autres maladies, comme cela se produit dans le cas de suppléments d'oestrogène. L'alternative plus sûre consiste à contenir des aliments, y compris soja dans votre alimentation quotidienne en tant qu'alternative à l'ingestion de suppléments nutritionnels. Demandez conseil à votre médecin pour une meilleure orientation concernant l'utilisation de soja. Tempeh, noix de soja, lait de soja, tofu et sont considérés comme étant d'excellentes sources de soja.

7. Calcium

Depuis qu'ils tolèrent le danger de l'ostéoporose en raison de la baisse des niveaux d'oestrogène, les filles âgées de plus de cinquante ans, ont besoin de calcium. Vous pouvez l'ingestion de calcium par des suppléments nutritionnels dans le même temps. Assurez-vous que vous avez de calcium élémentaire par jour par milligrammes de régime / 1200 de suppléments nutritionnels pour l'avantage de garder vos os solides. Mangez mélasse noire, amandes, les légumes verts, les légumineuses, déshydratés et produits laitiers faibles en matières grasses. Le citrate de calcium se digère facilement et consommée en comparaison – celui-ci a besoin d'un environnement acide pour être consommé, par conséquent, vous pourriez avoir plus un verre de du jus d'orange. Néanmoins, le carbonate de calcium a plus de calcium élémentaire que le citrate de calcium.

Traitements à base de plantes

Dans le cas où vous ne devez recourir à des traitements homéopathiques ou allopathiques pour traiter les bouffées de chaleur, puis choisissez les plantes médicinales. Les herbes sont prouvés pour réduire les symptômes extérieurs de toute affection sans blessure, d'une manière naturelle. Toutefois, dans le cas de bouffées de chaleur, nous vous conseillons un être prudent tout en sélectionnant toutes les herbes en raison du fait que de nombreux doutes sont liés à eux.

8. Red Clover

Le trèfle rouge est proposé pour soulager les symptômes comme les bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, et les sautes d'humeur. Il est toujours pas identifié que si elle inclut oestrogènes / phytoestrogènes à base de plantes qui peuvent agir comme une alternative pour les œstrogènes. Basé sur les chercheurs, les effets négatifs et positifs ont été présentés par le trèfle rouge. Alors que certains ne l'ont pas, certaines femmes ont connu de graves effets indésirables.

Note: Il a constaté que le trèfle rouge peut avoir des effets dangereux sur les tissus sensibles aux hormones, pour les seins, l'utérus ou de l'instance. En outre, il peut également interagir avec d'autres médicaments, y compris des anticoagulants, des pilules de contrôle des naissances, ainsi que d'autres médicaments.

9. l'actée à grappes

Basé sur une recherche, après l'ingestion d'actée à grappes noires, effet favorable a été montré par certaines femmes tandis que les effets négatifs ont été ressentis par certains. Il est encore pas spécifique qu'il fonctionne comme l'oestrogène. Il est utilisé pour soulager la dépression, bouffées de chaleur, sautes d'humeur et l'irritabilité. Il réduit le risque d'ostéoporose ainsi que la sécheresse vaginale. Puisque les études continuent d'être sur la participation de la menace de l'utérus et le cancer du sein, et après effets de l'herbe, nous vous conseillons de discuter avec votre médecin avant de tenter actée à grappes noires. Dans une recherche, certains individus perçus dommages de foie qui est en outre considéré comme dangereux pour les personnes qui ont un trouble affectif.

10. Pycnogenol

Pycnogenol est en fait un extrait d'écorce de pin qui soulage les symptômes comme les bouffées de chaleur et dépression, stress, maux de tête, troubles du sommeil, la fatigue, la sécheresse vaginale. Il est strictement interdit pour les personnes qui ont qui sont sous surveillance médicale pour le système immunitaire ou de maladies auto-immunes.

11. Ginseng

Le ginseng peut être utilisé pour prendre soin des symptômes comme les bouffées de chaleur, insomnie, sautes d'humeur, et la sécheresse vaginale. Il est toujours pas spécifique si elle comprend les oestrogènes à base de plantes / phytoestrogènes, ainsi que la menace du cancer du sein est juste une autre chance. Les recherches menées au cours de la période de la ménopause en ce qui concerne l'aide de ginseng a démontré que l'on peut être aidé par elle à faire face à l'insomnie et les sautes d'humeur, mais pas avec les bouffées de chaleur.

Note: Ne pas avoir le ginseng car il peut interagir avec d'autres médicaments, y compris l'insuline et anticoagulants.

12. Dong Quai

Il est bien connu pour le traitement des affections gynécologiques pendant plus d'un millénaire dans la médecine traditionnelle chinoise. Basé sur quelques recherches, dong quai est donc inutile pour les bouffées de chaleur.

Note: Les filles ayant des fibromes ou des problèmes de coagulation du sang comme l'hémophilie, ou les filles qui ont des médicaments comme la warfarine (Coumadin) pour éclaircir le sang doivent consulter leur professionnel de la santé avant d'appliquer cette herbe comme il peut en résulter en un saignement excessif.

13. L'huile d'onagre

Il influe sur le système immunitaire et a de nombreux effets négatifs, comme nausée, la diarrhée, l'inflammation, les troubles. En outre, il est utilisé pour exécuter des saisies chez les femmes qui affichent les indications de la schizophrénie et arriver à être invités à prendre des médicaments antipsychotiques. Ne pas utiliser l'huile d'onagre avec des anticoagulants ou des phénothiazines (une sorte d'agent psychothérapeutique).

Note de soins – Bien que nous vous avons dit au sujet des dangers qui sont inclus avec chaque traitement décrit précédemment, mais nous on voudrait consulter un herboriste qualifié ou votre médecin avant d'essayer ces traitements à base de plantes. En outre, les recherches se passe au sujet de ces herbes. Nous avons jamais donné aucune déclaration de clôture avec la caution de vous. Aussi, il ya beaucoup de marques qui fabriquent des produits à base de plantes, il est donc possible de voir un herboriste pour assurer la qualité, la pureté et de la sécurité. Pour ceux qui doivent obtenir une opération imminente après une semaine ou deux ne viser aucun traitement à base de plantes.

Dos et ne pas faire

• Ne pas prendre une quantité excessive de la pression. Natation, la danse, les techniques de biofeedback chiropratique – Toutes ces actions contribuent à alléger la pression.
• Siroter l'eau froide comme le flash chaude commence. Gardez un peu d'eau de glace supplémentaire à côté de votre lit, de sorte que, tard dans la nuit dans le cas où vous sentez tel sens, vous ne serais pas pu résister!
• Abstenir de manger acide, la nourriture épicée et frits, et le régime alimentaire des pilules que tous ces ajouter autant que l'acide et de la chaleur à l'intérieur de vous. Suivre une régime équilibré fermement.
• Réduire la consommation de boissons chaudes et de la caféine.
• Arrêter l'alcool et de fumer (y compris le tabagisme passif). Ces coutumes permettra de minimiser les dangers qui pourraient être impliqués comme l'ostéoporose et les maladies cardiaques et il réduit la sévérité des bouffées de chaleur.
• Favoriser les vêtements de coton qui sont la lumière sur ceux qui sont serrés. Abstenez-vous de matériau artificiel comme un ensemble ou totalement car il ajoute de la chaleur et de la transpiration, si l'utiliser.
• Parce que cela vous donnera une alternative de mettre hors la couche supérieure lorsque vous sentez le sens des bouffées de chaleur vous habiller en couches. Beaucoup de gens mettent sur les vêtements humides pendant la nuit.
• Ne vous exposez pas. Garde-toi de la chaleur autant que vous le pouvez.
• Gardez votre chambre au frais pendant les oreillers de nuit et l'utilisation qui sont refroidis. Utilisez le climatiseur.
• Profondément respirer au début de chaque journée ainsi que la nuit
• Perdre du poids de réduire les bouffées de chaleur dans le cas où vous êtes un patient de l'obésité.

Articles connexes "13 Accueil recours pour les bouffées de chaleur"

12 Services de santé de graines de lin

18 Avantages de graines de citrouille que vous devez savoir

10 Remèdes naturels pour le soulagement de la ménopause

10 Services de santé étonnante de graines de lin