28 Home Remedies à battre Insomnia | Remèdes à la maison - Natural Cures à base de plantes fait à la maison

28 remèdes maison pour battre l'insomnie

Insomnie est un trouble qui est le sommeil. Il en résulte une fatigue diurne, la léthargie, l'instabilité mentale, de la mémoire, des étourdissements, de l'irritabilité, mauvaise performance, quand un homme ne peut pas dormir correctement. Insomnie peut être de trois sortes – temporaire, qui se poursuit pendant plusieurs jours, à court terme, qui se poursuit pendant trois ou deux semaines, et l'insomnie à long terme qui se poursuit depuis plus d'un mois. Les gens qui ont des troubles du sommeil peuvent éprouver l'éveil dans le lit pendant la nuit, incapacité à dormir malgré la fatigue, ne pas se sentir rafraîchi après le sommeil, se réveiller trop tôt, etc.

Aller au lit affamé, le tabagisme, repose réguliers au cours de la journée, le vieillissement, la consommation excessive de caféine, la dépression, les changements dans quart de travail ou de dormir routine, la tension et la tension, les occasions de sommeil inquiétants comme des cauchemars, le somnambulisme, le syndrome des jambes sans repos, la douleur de l'arthrite, de l'impact des les médicaments, les lésions traumatiques, la peur ou la phobie, et des mictions fréquentes en raison du diabète sont quelques-unes des causes communes qui favorisent l'insomnie.

Voici quelques traitements pour surmonter l'insomnie.

1. Lait

Un verre de lait tiède avant le coucher donne une influence soporifique dans votre corps qui vous aide à somnoler facilement. En outre, il comprend l'acide aminé – tryptophane, qui stimule la production de sérotonine qui vous donne enfin un sommeil amélioré.

Il est possible pour vous de mélanger le miel
Au lieu de cela, combiner, avec du miel une touche de cannelle en poudre à l'intérieur.
Masser vos orteils peut provoquer le sommeil.

2. Bouteille Gourd

La gourde est parmi les traitements qui sont en circulation pour provoquer le sommeil. Prenez la bouteille de jus de calebasse sur et ajouter l'huile de sésame dans la même proportion. Massez avant d'aller dormir avec ce dans votre propre cuir chevelu. Au lieu de cela, contenir gourde dans votre alimentation quotidienne.

3. Les graines de pavot

Les graines de pavot sont vraiment une excellente source de glucides, calcium, minéraux et vitamines du complexe B. Prendre 1 cuillère à café de graines de pavot / huile avant d'aller au lit peut en effet résoudre le problème de l'insomnie.

Au lieu de cela, obtenir 1 cuillère à café chacune de graines de pavot blanc et de poudre de noix de coco de sorte que vous pouvez produire une pâte épaisse, et ajouter petit quantité d'eau. Maintenant, obtenir une poêle et faire fondre un peu de beurre clarifié qui est à l'intérieur. Ensuite, mettez en une touche de curcuma et le cumin et retirer du feu. Après une minute, mélanger à l'intérieur et ajouter le sel au goût. Chomp ce mélange une heure avant que vous en!
Ou bien, avoir 30 grammes de graines de pavot lait aromatisé en utilisant un petit sucre.

4. Muscade

Cures insomnie. Il est chargé avec myristicine qui peut vous aider à obtenir un sommeil tout-naturel et fonctionne comme un tranquillisant. Il est possible pour vous de combiner un peu de poudre de noix de muscade avec une seule cuillère à café de jus de groseille indienne. Avoir 3 fois par jour. Outre l'insomnie, en plus, il résout le problème de la dépression ainsi que l'indigestion.

Au lieu de cela, mélanger 1/2 cuillère à café de noix de muscade en poudre avec un soupçon de cannelle en poudre, 1 cuillère à café de chaque crue au miel de l'eau et former une pâte. Faire bouillir le lait et versez la totalité du mélange à l'intérieur. Remuez bien avant de vous frapper le foin, et SIP il.
Obtenez huitième cuillère à café de poudre de noix de muscade et le combiner
Obtenez une cuillère à café de poudre de trimestre de la noix de muscade. Ajoutez dans de nombreux jus préféré ou une tasse d'eau chaude.

Note:
Est-il consommé par nt plus de la crise d'habitude, à un moment donné.
Plus de doses de noix de muscade peuvent causer un autre chaos psychiatrique et l'hallucination.

5. Thé vert

Le thé vert est pas vide de théanine et de l'acide aminé qui aide à lutter contre l'anxiété et le stress de l'homme. Boire une tasse de thé vert 1-2 heures avant le coucher.

6. bananes

Banana comprend le magnésium, le tryptophane, la mélatonine et la sérotonine, qui fonctionne comme relaxants du corps. La grande quantité de glucides dans les bananes peut vous amener à devenir somnolent. Avant d'aller dormir, il suffit de manger une banane.

Un mélange de graines de cumin rôti et purée de banane ont peut être après le dîner.
Au lieu de cela, vous pouvez même posséder un smoothie à la banane une heure avant l'heure du coucher.
Vous pouvez également essayer la banane avec un peu de pain grillé et du beurre d'arachide.

7. Anis

Obtenez une cuillère à café de graines d'anis et l'ajouter. Laisser mijoter ce mélange pour un quart d'heure. Filtrer cette solution et ajouter le lait et le miel. Dégustez ce thé par jour avant le coucher.

8. Gruau

L'avoine est riche en mélatonine qui en fait un repas somnifère. Il suffit de manger du gruau souvent pour éliminer ce problème. Vous pouvez même saupoudrer deux cuillères à soupe de graines de lin dans votre gruau. Chomp sur elle à la nuit.

9. Curd

Curd permet à l'ensemble du corps à absorber les nutriments et de minéraux essentiels et améliore le système digestif en même temps. Alors que vous pouvez obtenir un profond sommeil un homme connaît insomnie devrait avoir 3 tasses de lait caillé quotidienne. En plus de manger caillé, son massage sur la tête peut également être utile.

10. Cumin thé

Chauffer 1 cuillère à café de graines de cumin. Ajouter 1 tasse d'eau à l'intérieur et laisser mijoter. Retirer du feu et couvrir l'aide d'un couvercle. Filtrer la solution au bout de 5 minutes. Avant de frapper le sac, boire ce thé.

11. Safran

Safran propose des propriétés sédatives lumière qui aident à traiter le dilemme de l'insomnie. Obtenez 3-4 brins de safran et les faire tremper dans une tasse de lait chaud. Dégustez cette boisson chaude quotidienne avant de Sack sur.

12. Le vinaigre de cidre et de miel

Le vinaigre de cidre est chargé avec des acides aminés qui allègent le corps de l'épuisement, ainsi vous aider à obtenir le sommeil naturel. Sur le côté opposé, le miel augmente les quantités d'insuline qui libèrent la sérotonine, par conséquent, favorise le sommeil. Buvez un verre d'eau chaude et mélanger du vinaigre de cidre de pomme à elle et deux cuillères à café de miel chacune. Avant de cliquer sur le foin boire.

Sinon, mélanger 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. Prendre une cuillère à soupe de ce mélange avec ou sans eau.

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13. Hot Bath

Prenez une douche chaude avant de dormir environ deux heures. Les nerfs seront apaiser et relaxer le corps humain. Vous pouvez même ajouter plusieurs globules d'huiles essentielles comme la camomille, la mélisse, lavande ou de romarin que le corps humain est apaisée par elle efficacement.

14. Acupuncture

L'acupuncture est un peu comme l'acupression. Il résout le problème en plaçant une aiguille fine à certains points particuliers, dans votre peau. Il fonctionne à merveille pour l'insomnie.

Note: Obtenez ce traitement fait à partir d'un professionnel qualifié.

15. Amandes

Le tissu musculaire desserrer, car il comprend le tryptophane en plus de magnésium. Alors que vous pouvez prendre soin de le dilemme de l'insomnie juste manger un peu d'amandes chaque jour.

16. Miel

Honey travaille pour le traitement de l'insomnie extrêmement grande. En raison des effets hypnotiques et sédatifs, sommeil profond est induit par celle-ci. Il encourage également la relaxation. Il suffit de mélanger du miel dans une tasse d'eau plate. Remuez bien avant Sack sortir et boire.

Au lieu de cela, la consommation d'une cuillère remplie avec du miel avant de vous frapper le foin. Cela peut être parmi les traitements les plus efficaces, pour les enfants victimes de l'insomnie.

17. Huile de Sésame

Les graines de sésame sont riches en acides gras polyinsaturés, qui aide à soulager le muscle et le stress nerveux et fournit son sommeil. Le flux sanguin augmente, empêche troubles digestifs et réduit le stress. Avant de frapper le sac masser vos pieds avec cette huile particulière.

18. Céleri

Le céleri est pleine de phtalides qui réduit la sécrétion d'hormones induisant l'anxiété et, enfin, reposer les systèmes nerveux et musculaire. Cette caractéristique de céleri amène à être un grand remède maison pour l'insomnie. Alors que vous pouvez extraire de leur écrasement de jus de feuilles ainsi que leur tige. Mélanger une cuillère à soupe de miel avec elle. Il devrait être consommée par une avant de trouver quelques ZZZS.

Note: Besoins de céleri et de miel à prendre en pourcentage égal.

Traitements à base de plantes pour traiter l'insomnie

19. Indian Sorrel

Jus de feuilles d'oseille indiennes est très utile dans le traitement de l'insomnie. Exprimez un peu de jus des feuilles et les combiner en nombre équivalent, avec de l'huile de ricin. Faire bouillir la teneur en eau vers le bas. Garde le. Massez le cuir chevelu avec cette huile particulière avant le coucher. Il donne un sens fraîche à proximité des yeux qui provoque un sommeil profond.

20. Huile de Lavande

Cette huile peut vous aider à obtenir un grand sommeil et fonctionne comme un tranquillisant. Prenez quelques gouttes de l'huile qui est à base de plantes et l'appliquer à temple et le front. Le sommeil est induite par l'arôme de l'huile. Avant de trouver quelques ZZZS donc, l'utiliser.

21. huile essentielle de jasmin

Prenez quelques gouttes de l'huile et l'utiliser dans votre poignet. Effectuez cette vous aurez sûrement possédez un bien meilleur sommeil et avant de frapper le sac.

22. Rauwolfia

Rauwolfia est chargé avec des propriétés sédatives, qui traite l'insomnie. Prenez autour de 0,25 à 0,5 gramme de sa poudre de racine et de le combiner à la cardamome. Un patient de l'insomnie à long terme peut prendre deux fois par jour – pendant la nuit et le matin.

23. Basile

Un homme éprouver des troubles du sommeil doit être donné une feuille de basilic. Au lieu de cela, étaler quelques feuilles de basilic sous les patients oreiller et autour des coins du jeté de lit. L'odeur des feuilles va frapper contre la narine hommes qui les fera se sentir fatigué.

24. fenugrec Juice

Fonctions de jus de fenugrec comme un tranquillisant qui empêche efficacement l'insomnie et provoque le sommeil. Exprimez 2 cuillères à café de jus de fenugrec frais de ses feuilles. Ajouter une cuillère à café de miel. Prenez-le avant de prendre quelques ZZZS sur une base quotidienne.

25. Valérien

La valériane est une plante populaire qui est largement utilisé pour traiter les troubles du sommeil. Il fournit desserre et sédatifs muscles du corps de l'effet. Rejoignez 1/2 cuillère à café de râpé. muscade racine de valériane et Ajouter ce mélange. Après un quart d'heure, filtrer la solution et le boire.

Au lieu de cela, faites bouillir de l'eau et l'enlever. Ajouter une cuillère à café d'herbes de valériane. Bien mélanger. Après avoir un couple de minutes, puis filtrer et cette décoction, boire.
Ou utiliser la teinture de valériane. Diluer cuillères à café moitié de ses propres teinture dans un verre d'eau plate. Boire deux fois par jour.

Remarquer: Cette herbe ne doit pas être consommé par les enfants et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.

26. Camomille

La camomille est un excellent traitement à base de plantes pour obtenir un profond sommeil. Apigénine qui fournit effet sédatif est contenue par elle. Brew 1 cuillère à café de camomille herbe pour obtenir plusieurs minutes dans une tasse d'eau. Remuez bien et filtrer cette solution. Il est possible pour vous de mettre dans un peu de miel et un soupçon de cannelle.

27. Mélisse

Mélanger 2-3 cuillères à café de mélisse dans une tasse d'eau bouillante. Imprégnez-il pour un court moment. Pour obtenir des résultats, boire cette tisane.

28. Laitue

Laitue comprend un matériau passionnant de sommeil appelé lectucarium, qui donnent des effets comme le pavot à opium et a tranquillisants propriétés. Prendre 2 feuilles de laitue et les faire bouillir dans deux tasses d'eau pendant 5 minutes. Ajouter le sucre ou du miel. Attendez jusqu'à ce qu'il refroidisse. Par la suite, le tamiser. Avant de Sack, à boire une tasse de thé de la laitue au moins 30 minutes. Il va certainement vous fournir un bon sommeil.

Au lieu de cela, le jus de laitue peut être avoir.
Aussi, prenez une cuillère à café de graines de laitue jusqu'à ce qu'elle se réduit à 1/3. et les faire bouillir Tamiser cette infusion et boire tout au long de la journée.

Dos

Effectuer des exercices de respiration profonde, le yoga et la méditation.
Dormir dans une chambre qui est paisible, dim, confortable.
Dîner au moins 2-3 heures avant le coucher.
Dans le cas où vous devez rester jusqu'à la fin pendant la nuit, puis mordre sur ces étoffes qui sont pleins de glucides et faible en protéines.
Ecouter de la musique douce environ 45 minutes!
Avoir une salade d'oignons crus.
Prendre du calcium considérable, potassium et de fer pour survivre avec des troubles du sommeil.
Les longueurs d'onde bleues de vos mobiles diminuent la sécrétion de mélatonine, qui, par la suite, affecte votre sommeil. Ainsi, éviter iPod, ordinateur portable et les téléphones intelligents à travers la nuit.

Donts

Évitez de regarder la télévision
Diminuer l'ingestion de caféine et d'alcool.
Évitez les siestes pendant la journée.
Sont des liquides excessives prises par nt une demi-heure ou deux avant de frapper le sac, de sorte que vous pouvez empêcher la miction.