! 40 remèdes maison pour réduire les taux de cholestérol élevé

Le cholestérol est une substance grasse présente dans le sang qui est nécessaire pour la construction de cellules saines et de maintenir les membranes cellulaires. Il est essentiellement produite par le corps humain, mais peut également être prise à partir de l'alimentation. Il contribue également à convertir la lumière du soleil en vitamine D. Toutefois, ayant cholestérol élevé peut augmenter le risque de maladies cardiaques.

Hypercholestérolémie ou de cholestérol élevé augmente le risque de maladie coronarienne qui provoque des crises cardiaques. Alimentation, l'exercice et le poids sont les trois principaux facteurs qui peuvent influer sur les niveaux de cholestérol. Il commence à augmenter après l'âge de 20. Alors, gardez un œil sur votre poids et à maintenir un mode de vie sain, afin de rester loin de maladies.

Remèdes à la maison pour faire trempette taux de cholestérol élevé

1. Nuts

Les noix sont chargés avec des graisses saines monoinsaturés, protéines, fibres, nutriments, vitamines et antioxydants. On devrait inclure une poignée de noix dans l'alimentation quotidienne. Arachides, noix, noisettes, amandes, pistaches, noix de pécan, noix et autres réduire le cholestérol sanguin. Des études ont révélé que manger une tasse d'amandes quart par jour peut abaisser le LDL de 4,4 pour cent. En outre, vous pouvez consommer des amandes grillées sans huile. Les noix contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. Chomp eux pour abaisser votre taux de LDL de 16 pour cent.

Note - Tous les noix sont riches en calories, donc éviter de trop manger.

2. Gruau

Avoine sont considérés comme briseur de cholestérol traditionnelle. Il est emballé avec la fibre soluble et contient bêta-glucanes qui permet de réduire l'absorption du cholestérol et plus bas de son niveau naturel. Vous pouvez déposer votre taux de LDL par 12-24%, si vous mangez 1½ tasse de farine d'avoine régulièrement.

3. Oignons

Broyer un oignon dans un presse-agrumes. Ajouter une cuillère à café de miel dans une cuillère à café de jus d'oignon. Sinon, prendre une tasse de babeurre et mélanger un oignon finement haché avec un quart de cuillère à café de poivre en elle. Consommer sur une base quotidienne.

4. Jus d'orange

Le jus d'orange est une riche source de vitamine C, flavonoïdes et en acide folique. Boire 3 tasses de jus d'orange frais régulièrement peut vous aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin.

5. Graines de coriandre

Des études ont montré que la coriandre peut abaisser les niveaux de cholestérol total et de triglycérides. Les graines de coriandre ont des effets hypoglycémiques qui sont également bénéfiques pour les patients diabétiques. Prenez une tasse d'eau et ajouter 2 cuillères à café de poudre de graines de coriandre à elle. Faire bouillir cette solution pendant quelques secondes, puis, la souche. Ajouter un peu de lait, le sucre, la cardamome et pour le goût. Boire deux fois par jour.

6. levure de riz rouge

Levure de riz rouge est une médecine traditionnelle chinoise qui a été utilisé pour abaisser le taux de cholestérol. Il contient monacolins, les isoflavones, des stérols et des acides gras mono-insaturés. Pour abaisser le niveau de cholestérol élevé, de consommer 1200-2400 mg de ce supplément une fois ou deux fois par jour.

Note - Il doit être utilisé sous la direction d'un médecin.

7. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre aide à réduire votre taux de cholestérol total et de triglycérides. Il est un remède très efficace pour guérir un certain nombre de maux. Mélangez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et le boire 2 – 3 fois par jour pendant au moins un mois.

  • En outre, si vous ne l'aimez son goût, vous pouvez mélanger un peu de jus d'orange frais, jus de raisin, jus de pomme ou de toute de votre jus préféré avec le vinaigre de cidre.

8. huile de poisson

Les huiles de poisson et les poissons gras comme le thon, le maquereau, la truite, le saumon, le hareng, les sardines et le maquereau d'sont chargés avec des acides gras oméga-3. Ils abaissent les triglycérides et prévenir les maladies cardiaques. Consommer environ 1-4 grammes d'huile de poisson par jour.

En outre, manger au moins 2 portions de poisson une fois par semaine, le plus probablement les poissons gras, car ils sont la source la plus riche en oméga-3 les acides gras.

Alternativement, si vous êtes végétarien, alors inclure graines de lin moulues qui sont également riches en oméga-3 les acides gras.

9. miel

Le miel est chargé avec un certain nombre de minéraux et de vitamines qui en fait un combattant de cholestérol ultime. En outre, les antioxydants présents dans le miel ne laissent pas le mouvement de cholestérol du sang et empêche également son entrée dans le revêtement des vaisseaux sanguins.

  • Ajouter 1 cuillère à café de miel à 1 tasse d'eau chaude. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de jus de citron ou 10 gouttes de vinaigre de cidre à cette solution. Boire le matin. Cela peut réduire l'excès de graisse de votre système et de maintenir le niveau de cholestérol.
  • Sinon, prendre une cuillère à café de cannelle moulue et le mélanger dans une tasse d'eau bouillante. Recouvrez-la pendant 30 minutes. Ensuite, passez la solution et ajouter une cuillère à café de miel à ce mélange. Boire sur un estomac vide une demi-heure avant le petit déjeuner.

10. Soja



Le soja est bien-off en magnésium, phosphore, protéines, calcium, vitamines du complexe B et de fer. Il contient 10 fois plus de calcium que la viande. Mangeant des noix de soja, le soja et d'autres produits alimentaires à base de soja (tofu et le lait de soja) sont le moyen modeste pour réduire la production de nouvelles cholestérol. Il est recommandé que la consommation de 25 grammes de protéines de soja par jour peut réduire le taux de cholestérol élevé par 5-6 pour cent.

Note - Certaines personnes peuvent faire face à des problèmes de digestion quand ils mangent du soja. Ils peuvent percevoir des selles molles, des maux d'estomac, ou la diarrhée. Donc consulter un nutritionniste avant d'inclure cette nourriture à puce dans votre alimentation.

11. groseille à maquereau indienne

Groseille indienne a haute teneur en vitamine C et l'abondance des minéraux qui peuvent faire face à un certain nombre de maux. Il est un puissant antioxydant qui renforce les muscles cardiaques en réduisant l'excès de cholestérol build-up, donc, maintient les artères et les vaisseaux sanguins propre. Ajouter 1 cuillère à café de poudre de groseille indienne dans un verre d'eau tiède. Boire le matin sur un estomac vide.

12. ail

La haute valeur nutritive et le goût unique de l'ail a fait un aliment de base de la cuisine. Il joue un rôle important dans le traitement de plusieurs maladies, à l'exception de l'addition d'une saveur appétissant à l'alimentation. Les propriétés anti-coagulation et des teneurs en soufre de l'ail des soldes du niveau de cholestérol et réduire la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins et empêche la formation de caillots qui peuvent causer coup de cœur. Râper l'ail cru fraîchement pelés sur vos vinaigrettes, dal, rasam, pizza, ou les soupes.

  • Alternativement, consommer 2 – 4 gousses d'ail avec de l'eau tous les jours.

13. riz brun

Le riz brun est riche en beaucoup de minéraux, de fibres et de vitamines. Si vous voulez réduire votre taux de cholestérol, puis remplacer le riz blanc par du riz brun, comme son contiennent de l'huile hautement saturé qui joue un rôle essentiel dans l'équilibre entre les niveaux de cholestérol. Une tasse de riz brun fournit 11 pour cent de fibres.

14. Le curcuma

Le curcuma est titulaire d'excellentes propriétés de cicatrisation. Il abaisse également les niveaux de cholestérol LDL – par conséquent, il peut réduire l'accumulation de plaque sur les parois des artères. Cela peut abaisser le taux de cholestérol sanguin.

  • Ajout d'un tableau de bord de la poudre de curcuma pour les currys et légumes pendant la cuisson est l'une des meilleures façons d'obtenir une dose quotidienne de cette plante puissante.
  • Sinon, faire bouillir 1 ½ cuillères à soupe d'eau et mélanger ¾ cuillère à café de curcuma et 2 cuillères à soupe de purée d'aubergines cuites en elle. Maintenant, répandre cette pâte sur pain de blé entier et de manger après le repas.

15. Brinjal (aubergine)

Brinjal est un légume raisonnable et facilement accessible qui contient la quantité suffisante de fibres alimentaires, de potassium, de vitamine B1 et B6, le manganèse, niacine, acide folique, de cuivre et de nombreux éléments nutritifs essentiels qui maintiennent des niveaux de cholestérol sanguin. Aubergine contient également nasunin, un piégeur de radicaux libres qui améliore le flux sanguin en relaxant les parois des vaisseaux sanguins. Incorporer l'aubergine dans votre régime alimentaire pour réduire le taux de cholestérol LDL nuisibles de votre corps. Il peut être consommé sous quelque forme – farcies, mariné, grillé, rôti ou frit.

  • Alternativement, vous pouvez avoir un jus d'aubergines pour équilibrer votre taux de cholestérol.

Note:

  • Les personnes atteintes de maladies de la vésicule biliaire ou du rein devraient éviter de manger des aubergines, car ils sont riches en oxalates.
  • Ceux qui ont des problèmes d'acidité devrait éviter sa consommation.
  • Si vous avez trop de bile humour, éviter de manger.
  • Il ne devrait pas être consommé pendant la grossesse.

16. L'huile de coco

Bien que, l'huile de coco est une graisse saturée, il est considéré comme l'un des remèdes à la maison les plus efficaces et bénéfiques pour le cholestérol élevé. Il contient de l'acide laurique qui augmente le taux de HDL et LDL améliore rapport / HDL. Pendant la cuisson, ajouter la quantité modérée de l'huile de coco organique. Consommez au moins une à deux cuillères à soupe de cette huile par jour.

Note - Ne pas utiliser de l'huile de noix de coco transformés ou raffinés.

17. graines de fenugrec

Les graines de fenugrec sont riches en minéraux comme le potassium, le fer, le calcium, le sélénium, le manganèse et le zinc. Ils contiennent également une bonne quantité de vitamines B, A et C. Les composants, appelé comme saponines stéroïdiens, présente dans les graines de fenugrec réduire l'absorption du cholestérol par l'organisme qui provient des aliments riches en graisses que nous mangeons. Prendre 2 onces de graines de fenugrec quotidienne, de diminuer le taux de cholestérol de 14 pour cent. En outre, il réduit le risque de crise cardiaque de 25%.

  • Alternativement, ces graines peuvent être pris sous forme alimenté avec de l'eau.
  • Les feuilles de fenugrec peut être ajouté à salade pour améliorer l'absorption des minéraux.
  • Ajouter ces graines à diverses recettes comme une épice, ou comme une herbe en ajoutant ses feuilles.

Note:

  • Les graines de fenugrec ont un fort goût amer. Alors, soyez prudent sur sa quantité. Pour enlever l'amertume, faire tremper les graines pendant la nuit.
  • Cependant, les feuilles de fenugrec sont pas amer et peuvent être utilisés en grande quantité. Ils rendent un arôme très agréable et le goût à la nourriture.

18. Haricots

Les haricots sont emballés avec abaissement du cholestérol fibres solubles. Par conséquent, ils faire baisser le taux de cholestérol LDL et aider à garder votre cœur en bonne santé. Il existe plusieurs types de haricots, tels que les reins, pinto, de la marine, le pois chiche, noir, ou haricots beurre. Mangez, régulièrement, une tasse de votre bean préférée pendant 6 semaines, de façon à diminuer le taux de cholestérol par le 10%.

19. Les avocats 

Même si les avocats ne disposent pas de cholestérol alimentaire, ils affectent directement les niveaux de cholestérol. Ce fruit crémeux est rempli avec plusieurs qualités nutritives et contient quantité importante de fibres et de bons gras comme l'acide oléique, gras monoinsaturés sain qui abaisse le niveau de mauvais cholestérol et augmente le HDL (bon cholestérol). Il peut être ajouté à une variété de plats. Vous pouvez mélanger dans guacamole, il tranche en salade ou un sandwich haut. Sinon, faire un plongeon d'avocat bien.

Note - Être riche en calories et en gras (30 grammes de gras et 300 calories par l'avocat), les avocats doivent être utilisés modérément.

20. Huile d'olive

L'huile d'olive est enrichie en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur qui peut réduire le taux de cholestérol LDL sans affecter le HDL. Consommez au moins 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une journée. Vous pouvez également faire sauter ou rôtir les légumes dans cette huile.

  • Alternativement, l'utiliser dans les vinaigrettes ou pour mariner le poulet et le poisson.
  • En outre, utiliser l'huile d'olive comme une alternative pour le beurre tout en badigeonner la viande, ou peut être utilisé comme trempette pour le pain.

Note - L'huile d'olive contient beaucoup de calories, afin de ne pas consommer plus que la quantité recommandée.

21. Pommes

Apple est riche en pectine et contient des antioxydants naturels appelés flavonoïdes dans leur peau qui abaissent le taux de cholestérol et de garder vos poumons en santé. Une pomme de taille moyenne contient de la vitamine A et C, environ quatre grammes de fibres et moins de 100 calories. Donc, profitez de ce fruit sain.

  • Les fruits comme les poires, oranges, pamplemousses, baies, et la grenade diminuent également le taux de cholestérol dans le sang en raison de leur teneur élevée en fibres.

Note - Si possible, consommer des fruits avec leur peau, car il contient des fibres supplémentaires.

22. Céleri

La teneur élevée en antioxydants de céleri diminue le risque de maladie cardiaque, car il empêche l'oxydation du cholestérol LDL. Un composant présent dans le céleri, appelé butylphtalide, équilibre le taux de cholestérol. Vous pouvez l'inclure dans les salades, jus de légumes, soupes et tout autre plat.

  • Ou bien, avoir un jus à base de feuilles de céleri.
  • Au lieu de croustilles, remplir votre boîte à lunch avec des bâtons de céleri. Chomping 2 branches de céleri, chaque jour, peut réduire le LDL de 7 points.

23. Moutarde Verts

Moutarde verts ont des propriétés anti-inflammatoires, et sont également abondants dans le sulforaphane, de calcium, de fibres et de la vitamine C qui régulent les niveaux de pression artérielle et le cholestérol. Ceux-ci sont faibles en sodium, par conséquent, réduire le LDL. Consommer demi-tasse de feuilles de moutarde, en un jour, au plus bas niveau de cholestérol de 15 pour cent.

24. Brocoli

En plus possédant des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, le brocoli a une variété de nutriments tels que le calcium, le potassium, des fibres, de magnésium et de la vitamine C. La fibre dans le brocoli se combine avec les acides biliaires dans le tractus digestif et excrète hors du corps. De cette façon, il laisse tomber le taux de cholestérol sanguin level.So, faire une partie de votre alimentation en l'incluant dans les soupes et les salades.

Note:

  • Ne pas trop cuire – Sinon, tous ses nutriments importants disparaîtront.
  • Brocoli cru est moins bénéfique d'un cuit à la vapeur.

25. Chocolat

Le chocolat est un antioxydant puissant qui maintient les taux de cholestérol HDL. Les stérols de cacao flavanols et végétales présentes dans le chocolat noir non-lait peut réduire le taux de cholestérol LDL par 2-5%. Les flavonoïdes contenus dans le chocolat empêchent les plaquettes sanguines de coller ensemble et de garder les artères obstruées. Mangez environ une once de chocolat dans une journée pour stimuler le bon cholestérol et prévenir le mauvais cholestérol de l'oxydation.

Note - Choisissez un chocolat doux-amer qui a le goût ou une sombre. Le chocolat au lait n'a pas de flavonoïdes.

26. Vin Rouge

L'alcool peut élever le niveau de cholestérol HDL par 5-15 pour cent. Le vin rouge est avantageuse appréciée en abaissant le taux de cholestérol en raison de ses polyphénols antioxydants. Il est recommandé que les femmes devraient boire un verre de 5 onces de vin, en un jour, alors que les hommes peuvent boire jusqu'à deux verres. Si vous préférez ne pas prendre de l'alcool, puis le remplacer par du jus de raisin. Il fournit des avantages égaux.

27. Orge

Il est la céréale la plus nutritif qui aide à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang et à normaliser les niveaux de sucre dans le sang. Une fibre appelé bêta-glucane, de l'orge diminue présente le taux de cholestérol de 4 à 10 pour cent, en fonction de sa consommation. Il est un excellent substitut pour le blé. Consommer ce nourriture saine dans la forme de chapatis et les nouilles.

28. Tomates 

Les tomates sont une importante source de lycopène, un antioxydant qui donne à la tomate sa couleur rouge. La consommation quotidienne de lycopène abaisse le niveau de cholestérol LDL. Il suffit de grignoter sur les tomates crues ou de jus de tomate gorgée.

Note - Cuisson des tomates avec de l'huile aide votre corps à absorber plus de lycopène.

29. Les graines de lin

Les graines de lin ont lignanes abondantes qui diminuent le cholestérol sanguin, favorisent un système digestif en bonne santé, et conserve les problèmes cardiaques à la baie. Il est chargé avec des fibres et acides gras oméga-3 les acides gras, qui vérifie la production et de l'absorption du cholestérol. Il suffit de prendre les graines de lin avec de l'eau pour abaisser le taux de cholestérol LDL.

30. épinards

Les épinards contiennent beaucoup de lutéine qui empêche le cholestérol de se joint aux parois artérielles et protège les artères de se boucher. La vitamine E présente en elle vérifie la formation de la plaque, par conséquent, réduit le risque de coup de cœur.

  • Alternativement, vous pouvez consommer feuilles d'épinards pour un petit repas. Juste les micro-ondes pendant 3 minutes. Ajoutez un peu de parmesan. Mangez-le avec un pain de blé entier. Il est une collation santé qui abaisse votre taux de cholestérol.

31. yogourt

La consommation régulière d'une tasse de yogourt nature avec des cultures actives peut réduire votre taux de LDL (mauvais cholestérol) de 4 pour cent. En dehors de cela, il réduit le risque global de maladies cardiaques de 10 pour cent

32. Betteraves

Les betteraves sont chargés avec des caroténoïdes et des flavonoïdes, qui contrôle l'accumulation de LDL et augmente le taux de cholestérol dans le corps. Il contient également plusieurs éléments nutritifs essentiels - fibres, vitamine C, acide folique, le manganèse et le potassium qui guérissent différents maux. Avoir le jus de betterave ou le combiner avec un autre jus de fruits frais.

Note:

  • Boire du jus de betterave en abondance peut provoquer une décoloration temporaire des selles et de l'urine.
  • Les betteraves ont beaucoup d'oxalates qui peut cristalliser, et causer des problèmes de pierre.
  • Le jus de betterave peut tacher les mains et les comptoirs, afin d'utiliser des gants tout en la préparant.

Remèdes naturels pour diminuer le cholestérol élevé

33. Thé Vert

Le thé vert est plein de composés antioxydants qui peuvent abaisser le taux de cholestérol que ces composés aident le sang à protéger les particules de cholestérol LDL de l'oxydation. Par conséquent, il empêche le caillot de sang et détend les vaisseaux sanguins. Une seule tasse de thé vert a plus d'antioxydants que tout autre fruit ou légume. Alors, profitez au moins 3 tasses de thé vert chaque jour.

34. La racine de réglisse

5 à 15 grammes d'extrait de réglisse, trois fois par jour, est recommandée pour abaisser les taux de cholestérol élevé. Vous pouvez siroter du thé de réglisse. Faire bouillir 150 ml de lait / eau dans une casserole, puis ajouter 1 cuillère à café de racine de réglisse. Baisser le feu et laisser infuser pendant 5 minutes. Ne pas ajouter de sucre / miel, comme la réglisse lui-même est 50% plus sucré que le sucre. Filtrer cette solution dans une tasse.

Note - Les personnes ayant une pression artérielle élevée, des troubles nerveux, les maladies cardiaques, l'hypokaliémie (faible taux de potassium), les maladies rénales, la dysfonction érectile, et les femmes enceintes ne devraient pas consommer.

35. racine de chicorée

Racine de chicorée est populairement connu comme un additif pour le café. Être une excellente source de vitamine C, bêta-carotène et en antioxydants, cette racine équilibre merveilleusement le niveau de cholestérol et prévient les maladies cardio-vasculaires. Il régule le métabolisme naturel du cholestérol de l'organisme, ainsi, vérifie la forte production de cholestérol LDL. Il peut être utilisé comme additif de café et de remplacement.

  • En variante, les feuilles et les bourgeons de chicorée peuvent être ajoutés à salade et autres produits alimentaires.

Note - Évitez les produits avec de la chicorée pendant la grossesse.

36. rhubarbe

La rhubarbe est une plante herbacée de cholestérol-buster qui accélère le métabolisme et abaisse le taux de cholestérol LDL en raison de sa teneur élevée en fibres. Faites-le cuire dans un bain-marie. Ajouter le sirop d'érable ou de miel comme édulcorant peu. Vous pouvez également ajouter la cardamome ou vanille. Il est préférable de consommer ce après un repas riche en graisses.

Note:

  • Ne pas manger les feuilles de rhubarbe, car ils contiennent produit chimique toxique appelé acide oxalique.
  • Cuisson rhubarbe peut augmenter la capacité antioxydante avec sa teneur en polyphénols.
  • Éviter pendant la grossesse.

37. Artichaut

Les feuilles de plante d'artichaut contiennent un type particulier de composé, appelé aussi cynarine, ce qui augmente la production de bile dans le foie qui se traduit par une élimination rapide du cholestérol à partir du corps, par conséquent, déboucher les parois artérielles. Ainsi, ce légume réduit en fait le taux de cholestérol dans le sang.

38. Hawthorn Berry

Berry Hawthorn agit comme un tonique pour le coeur qui nourrit l'ensemble du système circulatoire, et donc, abaisse le taux de cholestérol. Ses feuilles, baies et fleurs sont utilisées pour guérir des problèmes cardiaques. Vous devriez le prendre 3 fois par jour, sous quelque forme - capsules, de poudre ou de teinture.

  • Afin de rendre la teinture, faire tremper 4 onces de les baies dans une pinte d'eau de vie pendant 2 semaines, puis filtrer.
  • Alternativement, vous pouvez prendre le thé aubépine. Pour préparer le thé, ajouter 1-2 cuillères à café de baies dans l'eau chaude.

39. Margarine

La margarine sont enrichis avec une substance appelée stérols végétaux qui aident à réduire les niveaux de LDL (mauvais cholestérol). Prendre sur une base régulière, pendant 3 semaines ou plus, afin de réduire le taux de cholestérol de 10 pour cent. Étant donné que les margarines sont fabriqués à partir d'huiles végétales, ils contiennent du cholestérol zéro. Il peut être utilisé dans la cuisson et la cuisson. Vous pouvez également se propager sur votre bagel ou du pain grillé.

Note - Il réduit l'absorption du bêta-carotène. Par conséquent, compenser en mangeant beaucoup de carottes, poivrons rouges, les épinards et les patates douces.

40. Ginger

Le gingembre est une plante qui non seulement ajoute de la saveur à votre nourriture, mais diminue également les niveaux de cholestérol. Vous pouvez avoir du thé au gingembre qui empêche les maux de gorge et des contrôles de cholestérol ainsi. En outre, vous pouvez l'ajouter à vos aliments pendant la cuisson.

Ces remèdes maison vont vérifier votre taux de cholestérol LDL dans une grande mesure, mais il est tout aussi important d'apporter des changements dans votre mode de vie pour les meilleurs résultats.

À faire

  • Mangez un «régime sain pour le cœur» et consommer des fruits et légumes frais.
  • Exercice régulier.
  • Maintenir un poids santé.
  • Siroter un verre de vin rouge chaque soir avec le dîner.
  • Mangez plusieurs petits repas par jour.

Don'ts

  • Évitez de fumer.
  • Évitez les aliments contenant de la graisse haute saturé.
  • Ne pas consommer le beurre, la margarine dure, saindoux, gras et de viande transformée, matières grasses laitières.


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