Top avantages de graines de lin alimentaires pour la santé

Maintenant-a-jours les graines de lin sont considérées comme un super aliment avec son large éventail de nutriments et de protéines. Bien qu'il contient de nombreux composants sains, trois d'entre eux sont très réputés pour la santé.Ils sont:

Les oméga-3 les acides gras

La consommation de graines de lin avec de riches en oméga-3 les acides gras offre des effets cardiaques saines. Une cuillère à soupe unique de graines de lin contient environ 18 grammes de plante oméga-3.

Fibre

Les graines de lin sont présentés à souffrir de fièvre, il contient à la fois les fibres solubles et insolubles.

Les lignanes

Linge de maison sont les structures combinatoires d'antioxydants et d'œstrogènes végétaux. Ils ont plus de 75 à 800 fois de lignanes que tous les autres produits alimentaires de l'usine.

Prévient le cancer

Les graines de lin sont constitués d'acides gras oméga-3, des acides gras et leur aide à limiter la croissance des cellules cancéreuses. Ainsi, consommer les graines de lin pour éviter le risque de la prostate, du sein et le cancer du côlon. En plus de cela, les lignanes présents dans les graines de lin arrêter la croissance des vaisseaux sanguins par des tumeurs avec leurs propriétés anti-angiogéniques.

Diabète

Consommer de la graine de lin peut améliorer la glycémie. Les lignanes présents dans les graines de lin aide dans améliorer les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques de type 2.

Abaisse le cholestérol

Les recherches ont prouvé que les hommes qui ont ajouté à leur régime alimentaire les graines de lin obtenu les changements de réduction des taux de cholestérol. Les gens qui ne peut pas l'apport du lipitor peut obtenir les meilleurs avantages de les graines de lin.

Empêche les bouffées de chaleur

Selon une étude, les femmes qui ont consommé des graines de lin ont observé le soulagement des bouffées de chaleur pendant la période post-ménopausique.

Une étude menée sur femme ménopausée a révélé que la femme qui a ajouté deux cuillères à soupe de poudre de graines de lin au jus, céréales ou du yogourt pour deux fois par jour a découvert la réduction des bouffées de chaleur de 50 pour cent. Ils ne sont pas seulement contribuent à aggraver le problème des bouffées de chaleur, mais des avantages pour physiologique et la santé globale.

Améliore la glycémie

Pour améliorer les graines de lin de sucre dans le sang d'une grande aide. Manger des graines de lin tous les jours permettra d'améliorer le contrôle glycémique chez les hommes et les femmes obèses qui ont pré-diabète.

Protège contre les radiations

Ajouter à votre alimentation avec des graines de lin pour protéger le tissu de la peau contre les dommages de rayonnement. Le processus de protection fait par les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de graines de lin qui agit comme solutionneur de problèmes et de protéger contre la pneumopathie de rayonnement.

Maladie cardiovasculaire

-3S Graines de lin oméga aide à prévenir le durcissement des artères et maintiennent la plaque de se déposer dans les artères en permettant aux globules blancs de coller aux vaisseaux sanguins dans les garnitures intérieures. Les recherches suggèrent que les oméga 3 peuvent aider le système cardio-vasculaire à travers plusieurs mécanismes différents et de normaliser le rythme cardiaque.

Inflammation

L'inflammation est une des raisons derrière certaines maladies comme la maladie de Parkinson et l'asthme. Consommer les graines de lin qui sont ayant les composants lignanes et ALA pour traiter l'inflammation grâce à l'arrêt de la libération d'agents pro-inflammatoires.

Les graines de lin réduire l'inflammation et l'accumulation de plaque dans les artères, ce qui alimente la crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

ALA a été montré pour réduire les réactions inflammatoires des êtres humains et les lignanes réduire les agents pro-inflammatoires chez les animaux.

Conseils pour utiliser les graines de lin

• Les jeter dans vos plats alimentaires quotidiens si vous faites comme une nouvelle habitude. Il pourrait être votre soupe ou yogourt ajoute avec une ou deux cuillères à soupe de graines de lin.
• Servir avec la viande et les mélanges sombres, personne ne trouver la présence de graines de lin quand ils sont mélangés avec le ragoût de mouton, de poulet et plats boules de mouton, etc.
• Alors que vous faites du pain, des crêpes, des muffins et gaufres, ajouter une certaine quantité de graines de lin à la place de la farine dans la recette.

Mangez 1 ou 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues par jour est normalement suggéré dose. Sélectionnez les graines de lin ou l'autre couleur dorée ou brune des graines. En général, nous allons trouver les graines de lin brun dans les supermarchés et or les graines de lin sont bonnes pour les yeux. Alors, choisissez le meilleur qui vous convient. Des recherches récentes ont indiqué que les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne devraient pas additive leur alimentation avec des graines de lin moulues.

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