10 Services de santé étonnante de graines de lin

Les graines de lin et huile de lin sont très populaires dans les régimes végétariens parce qu'ils sont une source non animale riche en oméga-3 acides gras. Aussi appelé comme les graines de lin ou 'Alsi»En hindi, tout le monde peut ajouter les graines de lin dans leur régime alimentaire très facilement. La forme de la graine de lin est ovale, plat, brillant, coque dure et a fait à une extrémité. Les plus connus des prestations de santé de graines de lin (graines AlSi) sont mentionnés ci-dessous:

1. riches en fibres:

Il est difficile de trouver de la nourriture qui a une bonne quantité de fibres dans les deux formes solubles et insolubles. Mais les graines de lin fait le travail très bien de l'ajout de ces fibres dans votre alimentation. Les graines de lin aide à réduire le cholestérol et aide à soulager les niveaux de sucre dans le sang aussi. Il est efficace dans le bon fonctionnement de l'intestin. Les graines de lin peuvent prévenir et traiter également certains types de cancers. Il réduit le cancer du sein, les bouffées de chaleur et de cancer de la prostate chez les hommes.

2. Nutrition:

La graine de lin contient une grande quantité de vitamine B, de magnésium et de manganèse qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.

[ Lire: Beauté Faits sur graines de lin ]

3. Haut en composés phytochimiques:

La graine de lin a une bonne quantité de phyto-chimiques et des antioxydants. Il est la meilleure source de lignanes, qui peuvent équilibrer les hormones féminines. Les lignanes peuvent favoriser la fertilité, réduire les symptômes de la ménopause pré et peut également prévenir le cancer du sein.

4. Maladies cardiaques:

Un régime alimentaire qui est riche en fruits, légumes, grains entiers, etc. réduit le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Y compris les graines de lin en outre contribue à réduire le risque de maladies cardiaques. Il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol contenu.

5. symptômes de la ménopause:

Dans une étude menée récemment, les graines de lin ont été trouvés à travailler de la même manière que la thérapie de remplacement d'hormone (HRT) dans le traitement de la ménopause pour les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur modérées, troubles de l'humeur et la sécheresse vaginale.

[ Lire: Bienfaits pour la santé de graines de moutarde ]

6. Taux de cholestérol élevé:

Les personnes qui suivent un régime méditerranéen ont haute HDL-à-dire niveau de bon cholestérol. Ce régime méditerranéen se compose d'oméga-3, oméga-6 et oméga - 9 acides gras. Il comprend également les grains entiers, les légumes verts, les fruits, le poisson et la volaille, ALA à partir de lin et les huiles de graines de lin.

7. Les lignanes:

Les graines de lin contiennent un groupe de produits chimiques appelés lignanes qui aide le corps à protéger contre le cancer.

Des études animales ont montré que les lignanes peuvent réduire la croissance des cellules de tumeur du côlon. Les études de population disent que les graines de lin peut réduire le nombre de tumeurs de cellules anormales qui jouent un rôle dans le cancer du côlon. Toutefois, des études doivent encore être effectuée sur des humains.

[ Lire: Avantages de graines Methi Pour Cheveux ]

8. Diabète:

L'apport quotidien de graines de lin améliore modestement la glycémie des personnes souffrant de diabète. Les lignanes peuvent également empêcher le diabète de type 2.

Source: gettyimages

9. Immunité:

L'huile de lin est l'huile la plus riche source d'oméga-3 et oméga-6 acides gras. L'acide alpha-linolénique (oméga 3) et les lignanes fournissent ensemble une bonne immunité au corps et à lutter contre les substances étrangères.

10. Constipation:

Graine de lin et les graines de lin acte d'huile comme laxatifs naturels et vous apporter un soulagement de la constipation sans avoir d'effets secondaires nocifs.

Alors maintenant que vous connaissez les avantages de graines de lin et huile de lin, assurez-vous de les incorporer dans votre alimentation.

[ Lire: Bienfaits pour la santé d'amandes ]

Source de l'image: 1, 2

Articles connexes "10 Services de santé étonnante de graines de lin"

Comment les graines de citrouille aide pour notre santé et de la beauté?

12 Services de santé de graines de chia

12 Services de santé de graines de lin

18 Avantages de graines de citrouille que vous devez savoir