Nous sommes dans les réseaux sociaux -
Natures meilleurs aliments riches en oestrogènes
Teneur
L'estrogène est surtout connu comme une hormone femelle en dépit de sa petite présence de quantité d'hommes. Il est une combinaison de trois composés: l'estrone, l'estradiol et l'estriol. Les deux hommes et les femmes ont besoin pour être en bonne santé. Les gens qui font défaut les quantités exactes d'oestrogènes peuvent les obtenir auprès de certains aliments.
L'estrogène est une majeure en équilibrant le système reproducteur et le cycle menstruel. Il est également nécessaire pour le bon fonctionnement du cœur, les os, les muscles, les vaisseaux sanguins, et une peau saine. Pour les raisons ci-dessus avec les femmes des quantités insuffisantes de l'oestrogène face à de nombreux problèmes de santé.
Les graines de lin
Les graines de lin contiennent de grandes quantités de phytoestrogènes. Environ 100 grammes de graines de lin contiennent près de 379 380 grammes de phytoestrogènes. Ils sont les meilleures sources de lignanes et fibres solubles. Dans le processus de phytoestrogènes par le corps, les fibres solubles est la clé. Les graines de lin contiennent des phytoestrogènes quand il est sous forme de poudre, repas de sol ou de graines entières. Mais l'huile de graine de lin est pas le concurrent des formes ci-dessus de la graine de lin, car il ne contient pas de fibres solubles et de lignanes.
Soja et produits à base de soja
Après les graines de lin, le soja est le deuxième plus grand ingrédient avec de bonnes quantités de phytoestrogènes. Soja et d'autres produits concernés de soja comme le yaourt de soja et le tofu sont riches ayant des quantités de flavonoïdes. Soja fournissent environ 103 920 microgrammes de phytoestrogènes pour 100 grammes alors que le tofu fournit près de 27 150 microgrammes par 100 grammes et yaourt de soja fournit près 10,275 microgrammes phytoestrogènes par 100 grammes. Pour les haricots et le tofu de soja comparaison graphique consommant vous donnera plus de quantités de phytoestrogènes que le yaourt de soja.
D'autres sources alimentaires de phytoestrogènes sont énumérés ci-dessous
En dehors de graines de lin et les graines de soja il ya beaucoup d'autres produits alimentaires qui ont des quantités importantes de phytoestrogènes. Vous pouvez les obtenir à partir de noix, les céréales, les choux, les graines et légumineuses qui sont les riches sources de phytoesrogens.
Les graines de sésame offrent près de 4004 microgrammes de phytoestrogènes par 50 grammes. Pains multi céréaliers ont de 4,798 microgrammes par 100 grammes, houmous, à 993 microgrammes pour 100 grammes et l'ail est d'avoir 603 microgrammes pour 100 grammes, ce sont tous les autres sources de quantités relativement élevées de phytoestrogènes.
Beaucoup de fruits comme les bleuets, cerises, pommes, dattes, prunes et la papaye sont les sources de phytoestrogènes et les légumes comme: betteraves, concombres, aubergines, les ignames, les olives, pommes de terre, tomates, poivrons et les carottes contient de bonnes quantités de phytoestrogènes. L'orge, du houblon, de l'avoine, riz et le blé sont les sources de phytoestrogènes de céréales. Quand vous regardez les haricots vous obtiendrez à partir de soja, pois yeux noirs, pois cassés, pois chiches, haricots rouges, et leurs esprits. Les graines de lin, la luzerne, le fenouil et les graines de tournesol sont les meilleurs phytoestrogènes quand nous comptons sur les semences. Trouver les phytoestrogènes dans les herbes sèches et fraîches et des épices comme graines d'anis, le trèfle rouge, le persil, le thym, la sauge, le curcuma, la verveine, de réglisse et de houblon. Comme d'autres phytoestrogènes, l'apport de ces herbes contribue à améliorer légèrement les niveaux d'oestrogène dans votre corps.
Mettre en œuvre votre nourriture avec au moins une partie des produits alimentaires mentionnés. Les femmes, qui ont changé leur régime alimentaire avec l'ajout de ces aliments sont devenus confortables et trouver une diminution significative des symptômes préménopausées.
Articles connexes "Natures meilleurs aliments riches en oestrogènes"
S'il vous plaît évaluer cet article
Section Plus d'articles
Recommandé
