10 efficaces remèdes maison pour traiter la périménopause

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Donc, juste boucle jusqu'à monter la marée avec l'aide de ces remèdes périménopause:

1. actée à grappes noires:

2. soja est mieux pour vous:

3. les graines de lin:

4. sage:

5. vitamine e:

6. légers vêtements de coton sont un remède trop:

7. bain chaud de l'eau:

8. exercice quotidien:

9. gattilier baies:

10. régime alimentaire:

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Avez-vous jamais vous trouviez dans une douleur profonde à l'heure avant la ménopause? Se demandait comment on pouvait se débarrasser des symptômes? Aussi connu comme la périménopause, ceci est un temps dans la vie d'une femme quand il se sent comme une bête a dépassé son corps.

Comment peut-on traiter les symptômes de la périménopause? Eh bien, il ya un certain nombre de remèdes maison que vous pouvez vous rabattre sur lorsque vous êtes en transition vers la ménopause, et dans ce post nous allons discuter être dix de ces remèdes pour votre bénéfice.

Mais juste avant d'entrer dans cela, nous allons examiner quelques-uns des symptômes de la périménopause:

Les bouffées de chaleur
Sensibilité des seins
Le syndrome prémenstruel Extreme
Entraînement inférieur du sexe
Fatiguer
Les périodes irrégulières
La sécheresse vaginale
Fuites d'urine lorsque vous toussez ou éternuez
Les sautes d'humeur qui sont plus prononcées
Troubles du sommeil
Dépression

Si les symptômes sont la mauvaise partie, alors voici la bonne partie - la périménopause ne dure pas éternellement.

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter les symptômes de la ménopause ]

Donc, juste boucle jusqu'à monter la marée avec l'aide de ces remèdes périménopause:

1. actée à grappes noires:

Ceci est l'un des meilleurs remèdes pour symptômes de la périménopause. Son extrait est utilisé comme un remède à la périménopause. Tout ce que vous avez à faire est de prendre 1/2 à 1 ml d'actée à grappes noires comme une perfusion de 2 à 4 fois par jour. Vous pouvez ajouter un demi-verre de jus ou de l'eau pour l'infusion.

La recherche a montré que actée à grappes noires abaisse les niveaux de l'hormone lutéinisante (LH) dans le sang des femmes en périménopause. Cette hormone dilate les vaisseaux sanguins, l'envoi de chaleur de la peau. Les femmes en périménopause peuvent obtenir d'autres avantages de l'utilisation de l'herbe, comme le soulagement de:

sécheresse vaginale
nervosité
dépression

Nous vous suggérons de prendre l'infusion pendant au moins 6 semaines (1). Et puis cesser de prendre pendant 4 semaines, avant de reprendre à nouveau. Répétez le cycle.

Nous vous suggérons de ne pas abuser de ce remède à base de plantes comme il ya des études qui le relient à des lésions du foie sur la surutilisation.

2. soja est mieux pour vous:

Les aliments riches en soja naturel comme le tofu peuvent être consommés, car ceux-ci contiennent des phytoestrogènes, les formes naturelles de l'oestrogène et une hormone femelle vitale.

Les bonnes nouvelles sont que les oestrogènes sont présents naturellement dans certains aliments. Un type de phytoestrogènes appelé isoflavones se trouve en abondance dans le soja, les légumineuses et les pois chiches. Ainsi soja contribue facilité les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Nous recommandons que vous mangez de 200 à 250 g de tofu chaque jour.

3. Les graines de lin:

Ce sont une autre bonne source de phytoestrogènes appelée lignanes. Les lignanes sont également présents dans les grains entiers, et de certains fruits et légumes.

Juste un peu moudre La graine de lin dans un moulin et ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de céréales ou du yogourt pour votre dose quotidienne d'oestrogène végétal.

Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de phytoestrogènes, car il ya eu des études qui pointent son utilisation excessive au cancer du sein.

[ Lire: Ménopausées Gain de poids ]

4. Sage:

Pour apprivoiser les sueurs nocturnes, nous vous recommandons de prendre 3 à 15 gouttes de teinture de sauge 3 fois par jour dans une demi-tasse d'eau (2). Le sage d'herbes tire son nom du latin 'salvere »qui signifie« guérir ». L'extrait de feuilles de salvia est utilisé pour traiter plus de 60 différents problèmes de santé (3). Il aide les femmes en périménopause en réduisant transpiration abondante en raison de ses qualités astringentes.

5. Vitamine E:

Vous pouvez également essayer de prendre de la vitamine E comme il a été constaté soulager les bouffées de chaleur, sautes d'humeur, et la sécheresse vaginale. Les médecins recommandent une dose de 800 mg par jour (400 mg deux fois par jour). Mais, avant de commencer la prise de vitamine E régulièrement, nous vous suggérons de consulter votre médecin, surtout si vous êtes diabétique ou hypertensive.

6. légers vêtements de coton sont un remède trop:

Tournez-vous vers les fibres naturelles pour soulager les bouffées de chaleur.

7. bain chaud de l'eau:

Essayez de prendre un bain d'eau chaude le matin pour éviter les bouffées de chaleur dans la journée. Cela peut être un excellent remède naturel pour la périménopause.

8. Exercice quotidien:

L'exercice aérobie pendant au moins 20 minutes par jour va diminuer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et aider à améliorer l'humeur et le sommeil. Il a également été associée à des taux d'hormones plus équilibrées. Essayez la formation de résistance à garder vos os en santé.

9. gattilier Baies:

Les baies de l'aide de gattilier restaurer les niveaux de l'hormone progestérone qui diminuent de manière significative pendant la périménopause. Les baies sont également utiles pour la lutte contre les saignements extrêmement lourde dont quelques-uns d'entre nous peut éprouver pendant la périménopause. Il peut aussi aider d'autres symptômes comme les bouffées de chaleur et la dépression. Nous recommandons une dose de 1 à 2 cuillères à café d'extrait standardisé Chaste une fois par jour.

10. Régime alimentaire:

Pour se débarrasser des bouffées de chaleur, éviter l'alcool, le café, les aliments épicés, et des boissons chaudes comme ils déclenchent les symptômes.

Mangez beaucoup de protéines pour arrêter la perte osseuse. Donc, inclure suffisamment de poulet, de poisson ou de la viande de fournir vos besoins quotidiens en protéines. Inclure aussi beaucoup de salades vertes et des fruits comme les bananes et les melons. Le thé vert est aussi bonne que la caféine et peut aggraver les symptômes. Rester hydraté et boire du lait tous les jours pour le calcium.

Thérapies alternatives comme l'acupuncture, le yoga et respiration profonde ou pranayama aider à équilibrer les hormones et soulager les symptômes de la périménopause. Ceux-ci sont également connus pour réduire le stress et améliorer le bien-être psychologique.

[ Lire: Asanas de traiter les périodes irrégulières ]

Maintenant que vous savez remèdes efficaces périménopause, laissez-nous savoir si vous allez lui donner un essai. Tous les meilleurs dans la gestion de cette phase critique de votre vie! Vos commentaires nous maintient aller! Commentaire dans la case ci-dessous!