Meilleurs aliments riches en oestrogènes pour les femmes des soins de santé et la croissance du sein

L'œstrogène se réfère à un groupe d'hormones qui sont responsables de la croissance et du développement sexuel de la femme. Ils sont également appelés comme des hormones sexuelles. Chez les femmes oestrogène est produit dans les ovaires mais également produite par les glandes surrénales et les cellules adipeuses. Au cours du cycle menstruel l'oestrogène contrôle la croissance de la muqueuse utérine dans la première partie du cycle. Si suppose qu'il n'y a pas ovule fécondé chez les femmes, puis les niveaux d'oestrogène commencer à diminuer fortement et la menstruation commence. L'estrogène est impliqué dans le développement des os. Il fonctionne avec la vitamine D, le calcium et d'autres hormones de briser les os et aide à la reconstruction selon le processus de l'organisme.

L'œstrogène circule à travers le flux sanguin chez les femmes. Il contribue non seulement au développement, mais affecte également le métabolisme, la fonction sexuelle, la réaction aux situations d'urgence, la fonction des tissus, la reproduction et aussi la nourriture consommée par la femelle. Estrogen équilibre également les taux de cholestérol et la croissance osseuse. Il joue également un rôle majeur dans la grossesse comme la stimulation de la maturation du fœtus et le placenta protège de fonctionner normalement. Pendant cette période, il y aura des changements dans les seins aussi. Au moment de la périménopause ou en menopaus la baisse des résultats d'oestrogène beaucoup de problèmes chez les femmes comme la sensibilité des seins, des sautes d'humeur, bouffées de chaleur et incontinence urinaire d'effort.

Légumes et légumineuses riches en œstrogène

Betteraves, carottes, concombres, pois, poivrons, pommes de terre, la citrouille, la courge, les ignames, l'ail, l'aubergine, les haricots rouges, le soja et pois cassés. Les niveaux de magnésium et de fer sont riches en soja ainsi que les niveaux de calcium et de potassium. Ajoutez ceci à votre régime alimentaire et suivez le chat manger les graines de soja pour gagner riches niveaux d'oestrogène. Mangez du soja comme une collation ou un apéritif. Si non, vous pouvez ajouter à une salade ou en soupe. Comme ils ne possèdent pas toute la saveur forte, il adapte facilement les saveurs qui les entouraient.

Fruits et herbes

Fruits d'oestrogène sont riches tomates, pommes, cerises, prunes, la grenade, la papaye et rhubarbe. Les herbes comme fenouil, sauts, l'anis et persil.

Graines et produits laitiers

Les graines de sésame, graines de tournesol et des œufs. Les graines de sésame sont riches en fibres et en minéraux. Vous pouvez utiliser des graines de sésame ou l'huile de sésame à la fois contient des phytoestrogènes.

Les fruits secs équilibrer les niveaux d'oestrogène

Il ya beaucoup de fruits secs qui aideront à équilibrer les niveaux d'oestrogène chez les femmes est comme les dates, les pruneaux et abricots. Les fruits secs contiennent des phytoestrogènes qui remplissent la pénurie de l'oestrogène dans le corps.

Consommer des choux permettra d'améliorer les niveaux d'hormones parce que ceux-ci se composent de phytonutriments et faible en calories. Ce ne sont pas seulement utilisés pour une alimentation saine, mais aussi améliorer les niveaux d'oestrogène.

Soya Foods

Soja sont une très bonne source d'oestrogène et de tout classé parmi les meilleurs aliments pour une femme, ils peuvent être facilement SED dans tous les repas pour les rendre somptueux et saine. On peut obtenir une bonne source de soja à partir d'aliments comme les nouilles articles soja, canines chaudes, lait de soja, yaourt de soja, la farine de blé de soja et les produits laitiers de soja fromagerie.

Tofu

Il est également connu en tant que tofu qui est acquise à partir de lait de soja. Il est riche en phytoestrogènes appelés isoflavones. Utilisez le tofu dans les soupes ou des produits alimentaires liquides et d'améliorer le niveau d'hormones dans le corps.

Les graines de lin

Pas une classe en soi, mais les graines de lin est l'une des ressources les plus efficaces d'oestrogène. Il aide à améliorer la fonction du foie, combat la peau sèche et les ongles cassants liés à la nécessité d'œstrogènes chez les femmes, aide à guérir l'eczéma ou le psoriasis, et même a été crédité de la réduction du risque de divers types de cancers et infection du cœur. La graine de lin améliore les fonctions mentales et soulage l'asthme.

Germes de luzerne

Voulez-vous améliorer vos niveaux d'oestrogène? Ensuite, vous devez ajouter cette germes de luzerne dans votre régime alimentaire. Phytonutriments dans les germes augmentent les niveaux d'hormones. Ceux-ci contiennent des oestrogènes végétaux qui ne se compose pas d'effets secondaires. Germes de luzerne fait baisser le taux de cholestérol dans le sang.

Houmous

Le houmous est une nourriture spéciale qui est fait avec des pois chiches. L'ébullition et de brassage des chickepeas résultats du houmous. Vous pouvez l'utiliser comme un écart ou en trempette. 100g de houmous fournit 993 mcg de phytoestrogènes.

Tempeh

Il est dérivé du soja. Tempeh est emballé avec du fer et magnésium qui sont des minéraux les plus importants et aussi riche source de protéines. La texture du tempeh est tout à fait différente de celle de tofu. Mangez ce tempeh quelques fois par semaine pour améliorer les niveaux d'oestrogène.

Céréales Bran

Ajouter les céréales de son à votre régime alimentaire car ceux-ci se compose de phytoestrogènes qui vient avec de nombreux avantages pour la santé. Ceux-ci non seulement d'augmenter la quantité de phytoestrogènes dans le corps, mais aussi aider à équilibrer les hormones et de réduire les symptômes des faibles niveaux d'oestrogènes. Muffins au son et les céréales de son sont la haute fibre ayant.

Les aliments qui sont riches en phytoestrogènes qui est oestrogène naturel sont le mil, le soja, l'orge, les haricots de Lima, le seigle, le trèfle, le fenouil, les pois chiches, les graines de lin, les lentilles, les haricots et l'orge. Parmi les autres aliments qui contient le composé d'oestrogène phytoestrogènes sont céleri, le persil, les betteraves, les pommes, le brocoli, le chou-fleur, carottes, concombres, champignons, choux de Bruxelles, les algues, les courges, les cerises, les graines de tournesol, olives, poires, prunes, les tomates, les algues , de pruneaux, de l'orge, l'avoine, le germe de blé, pois yeux noirs, des germes de haricot mungo, haricots rouges, haricots fendus, boulgour, levure de bière, les haricots blancs, le thé à la sauge, le curcuma et beaucoup plus. Donc, avoir une liste et suivre dans le bon ordre.

Intégrer oestrogène nourriture riche

Sources d'oestrogène additionnel à votre régime alimentaire doit se faire graduellement en alignement d'examiner les améliorations dans votre processus de santé. Inclure 30 à 50 milligrammes de nourriture riche en oestrogène dans votre alimentation chaque jour ,. Il fait froid être dépérir sous la forme d'une tasse de yaourt de soja avec une cuillère à soupe de graines de lin moulues complétés à votre liste chaque jour.

Lorsque de ne pas manger des aliments riches en œstrogène

Les femmes passant par la ménopause, la douleur au syndrome prémenstruel, ou identifié avec le cancer du sein, les fibromes ou des kystes ovariens doivent contourner la nourriture riche en œstrogènes, car il peut aggraver les symptômes. Certains aliments empêchent vraiment les niveaux d'oestrogène, à la fois propre création naturelle de l'organisme et de l'additif oestrogène. Les aliments qui bloquent les œstrogènes comprennent le brocoli, le sarrasin, le chou, les agrumes, le maïs, les fruits (autres que les pommes fruits, des cerises, des dates et des grenades), les raisins, haricots verts, melons, oignons, poires, ananas, squash, riz blanc, farine blanche et tapioca.

Oestrogène prend soin de la croissance du corps des femmes et de caractères sexuels secondaires. Aliments riches œstrogènes peuvent aider les femmes développent des seins correctement et il contribue également à la croissance de la muqueuse interne de l'utérus pendant le cycle menstruel.

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