17 aliments pour une peau claire: Que manger pour avoir une peau belle et éclatante?
Qui ne veut pas avoir la peau claire et sans faille? Le traitement le plus efficace pour la plupart des maladies de la peau est pas l'application de crèmes, de lotions et baumes à la surface de la peau, mais ce que nous mangeons. La plupart des traitements de la peau externes ne fournissent qu'une temporaire et, littéralement, la peau remède profonde et ne traitent pas les vrais, les causes internes de la condition. En évitant les mauvais aliments et de manger plus de la droite, vous pouvez obtenir belle et saine peau, de façon naturelle, voici donc 17 aliments qui vous aideront à améliorer votre peau, certains vous aurez entendu parler et certains que vous ne pouvez pas avoir encore été au courant de:
1. Les poissons
Les gras oméga-3 présents dans les poissons sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé. Ils aident à réduire l'inflammation, ce qui est la cause de nombreuses plaintes de la peau et ils aident aussi à maintenir la salubrité des cellules de la peau eux-mêmes. Poissons avec la plus haute oméga-3 comprennent: le maquereau, le saumon, la truite, la morue, aiglefin, sole, black-bass, le hareng, etc.
2. Concombre
L'humble concombre peut-être pas grand chose à voir, mais il contient quelques bons ingrédients pour votre peau. Il contient des antioxydants qui aident à protéger la peau contre les effets du soleil et de réduire l'apparence des rides, il a des propriétés anti-inflammatoires, pour réduire les rougeurs, et il contient de la vitamine C, qui stimule le collagène et l'élastine production. Le concombre est aussi l'un des grands ingrédients que vous pouvez inclure dans vos masques faits maison.
3. Tomates
Mangé, tomates fournir une bonne source de lycopène, un antioxydant qui agit comme un filtre solaire, de l'intérieur, et qui a des propriétés anti-âge aussi. Vous pouvez utiliser des tomates de l'extérieur ainsi, que la nature acide du fruit peut aider les boutons clairs et resserrer les pores.
4. Pommes
Débordant de vitamine C, mangeant des pommes aidera à raffermir et tonifier la peau et ils protègent également vos cellules de la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et peut retarder l'apparition des signes de vieillissement.
5. Poudre de thé vert Matcha
Une bonne tasse apaisante et calmante de thé vert Matcha est non seulement idéal pour votre état d'esprit, il peut aussi être d'une grande aide à l'état de votre peau trop. Le thé vert Matcha a une teneur en antioxydants étonnamment élevé, beaucoup plus élevé que un thé vert d'habitude, ce qui peut puissamment aider à éliminer les radicaux libres de votre corps et il contient des polyphénols, qui ont fait leurs preuves pour être un traitement efficace pour revigorer vos cellules de la peau .
6. Kiwi
Chargé avec des vitamines, notamment la vitamine C, kiwis aider à prévenir l'apparition des rides, rendre vos os plus forts et même vous protéger contre le cancer.
7. Carottes
Les carottes sont le summum de légumes de soins de la peau. Riche en bêta-carotène, que le corps transforme en l'un des nutriments les plus importants de l'organisme, la vitamine A, les carottes sont également riches en vitamine C, pour stimuler le collagène et l'élastine de production.
8. épinards
Mangez froid avec une salade ou chaud comme un légume, les épinards est chargé avec des antioxydants, des vitamines B, C, E, qui aident à prévenir les rides et les signes de vieillissement et il agit également comme un agent détoxifiant pour votre peau.
9. Ginger
Ajoutez un peu de gingembre frais à vos recettes maison et il va vous aider à générer la peau lisse et éclatante. Ginger réduit l'inflammation et possède des propriétés anti-bactériennes pour aider à combattre une infection.
10. Céleri
Un autre élément essentiel des soins de la peau est la silice, une substance qui renforce les tissus conjonctifs de la peau et le corps, et le céleri est un grand et pratique source de silice. Autres bonnes sources de silice comprennent-fraises et les mangues.
11. Huîtres
Une merveilleuse source de zinc, ce qui aide à garder votre peau, des ongles et des cheveux en bonne santé, l'aide des huîtres réparation des cellules et rejuvenation- il est aussi une bonne endurance stimuler la nourriture aussi!
12. Les graines de citrouille
Lorsque vous êtes désir pour une collation, déposer le chocolat et ramasser un paquet de graines de citrouille à la place. Pop un pack dans votre sac à main pour une excellente collation sur le pouce et votre peau vous remercier pour tout le zinc qui est contenue dans la graine, qui un ingrédient essentiel nécessaire à la production de nouvelles cellules de la peau.
13. noix
Pour une peau lisse, saine et belle, manger des noix. Riche en oméga-3, des acides gras et en vitamine E, les noix seront non seulement faire vos salades et des desserts savoureux, mais aussi rendra votre peau une meilleure apparence.
14. Betteraves
Grande source d'antioxydants puissants, les betteraves ont une longue liste de bienfaits pour la santé. Manger betteraves contribue à ralentir processus de vieillissement, améliore le tonus de la peau et aide à nettoyer et détoxifier votre système.
15. Citrons
Extrêmement riche en vitamine C, les citrons sont vraiment de grands amis de la peau claire et éclatante. Mélanger le citron à l'eau tiède et un peu de miel et boire le matin, il va aider à faire démarrer votre journée et de faire votre peau tout simplement incroyable!
16. Les avocats
Avocat et l'huile d'avocat est ajouté dans divers produits de soins cosmétiques et de la peau, en raison de sa capacité à rajeunir et nourrir la peau, en ajoutant une belle lueur et l'éclat. Les avocats contiennent des vitamines A, B6, C et gras monoinsaturés, qui sont tous bénéfique dans la prévention du vieillissement et les signes, même dans le traitement de maladies et la prévention de la peau.
17. Zucchini
Zucchini est une autre grande source d'antioxydants et de vitamines. Manger courgettes aide à lutter contre les radicaux libres et préserver votre peau contre le vieillissement et, grâce à une forte teneur en eau, la consommation régulière de courgettes aide à éliminer les toxines de votre système, ce qui rend votre peau claire et éclatante.
Que manger pour avoir une peau belle et éclatante? Avez-vous d'autres aliments préférés de la peau-friendly?
S'il vous plaît de partager vos conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.
