Comment stimuler votre système immunitaire cet hiver? Ces 5 superaliments vous aideront!
«L'hiver est le temps pour le confort, pour la bonne nourriture et la chaleur, par le toucher d'une main amicale et pour un entretien auprès du feu: il est temps pour la maison." En effet, on ne pouvait guère discuter avec ces mots du poète britannique et écrivain Edith Sitwell.
Cependant, chaque jour, nous avons encore à sortir et a frappé les rues, même pendant les mois d'hiver glacial. Et il ne peut pas toujours être aussi beau que assis à la maison par la cheminée, boire du thé chaud et observer flocons de neige tombant dans la fenêtre.
En hiver, notre peau devient sèche, les cheveux deviennent cassants et ternes personnes et de nombreux obtiennent souvent une sensation désagréable d'un mal de gorge, nez bouché, la fatigue et de la fièvre - symptômes classiques d'une grippe.
Voici 5 superaliments incroyables qui aideront votre système immunitaire à surmonter la période difficile de l'hiver:
1. Cranberry
Cranberry est l'un des aliments les plus sains du monde. Cette baie de couleur rouge est extrêmement atteindre en vitamines C et D, les fibres alimentaires, le potassium et le fer. Les avantages pour la santé de la canneberge sont abondantes grâce à la synergie des nutriments de la canneberge. Voilà pourquoi il est important de consommer toute la canneberge et, si possible, frais. Cette merveilleuse baie vous apportera l'antioxydant, anti-inflammatoire et avantages anti-cancer. Malgré le fait que le goût de la canneberge pourrait être assez tarte, il est facile d'incorporer la canneberge dans votre régime alimentaire, voici comment vous pouvez le faire:
- Faites un mélange maison de canneberges séchées, noix non salées et graines diverses. Vous pouvez toujours effectuer cette collation saine dans votre sac à main pour ces moments "juste au cas où" quand vous pourriez avoir faim.
- Inclure les canneberges fraîches dans votre smoothie de fruits maison.
- Mélanger les canneberges fraîches avec un peu de sucre ou de miel dans un mélangeur et manger ce mélange avec du pain complet, à la place de votre confiture ou de la confiture d'habitude dans la matinée.
- Ajouter les canneberges fraîches ou séchées à votre gruau du matin ou du muesli.
- Mélanger les canneberges fraîches ou séchées dans votre gâteau préféré pour une saveur supplémentaire lorsque vous faites cuire.
2. Camomille
Comment stimuler votre système immunitaire? Boire du thé à la camomille. La camomille est une source naturelle de minéraux, tels que le cuivre, le potassium, le zinc, le fer, le phosphore, le magnésium, la vitamine C et la vitamine B1. Boire du thé à la camomille aide à la digestion, soulage la fièvre, des maux de gorge, les courbatures et douleurs dues à rhume ou la grippe, calme le système nerveux et aide à lutter contre l'insomnie. Voici comment vous pouvez facilement préparer le thé à la camomille: utiliser environ une cuillère à soupe de fines herbes séchées de camomille par tasse d'eau. Verser l'eau chaude sur les herbes et laisser infuser pendant 5 minutes environ. Egouttez et profiter.
3. miel
Le miel est probablement un numéro un super aliment qui peut non seulement stimuler notre système immunitaire, mais est également très délicieux et, sur mon avis, il devrait être sur notre table tous les jours. Abeilles avaler, digérer et régurgiter le nectar pour faire du miel. Ce nectar contient près de 600 composés, tels que le glucose, le fructose et les minéraux: le fer, le calcium, le phosphate, le chlore de sodium, de potassium, de magnésium. A côté de son bon goût, le miel est une source naturelle de glucides, qui fournissent la force et l'énergie de notre corps. Si vous vous sentez faible ou vous avez besoin de l'énergie pour une séance d'entraînement, boire une tasse de thé avec une ou deux cuillères à café de miel ou de le manger avec un morceau de pain. Le glucose dans le miel est rapidement absorbé par le corps, ce qui vous donnera un regain d'énergie instantanée. Grâce à sa antioxydant et propriétés anti-bactériennes, le miel peut aider à améliorer la digestion, vous aider à rester en bonne santé et combattre la maladie avec facilité.
4. Vitamine E
La vitamine E est la clé de système immunitaire fort, une peau saine, des cheveux magnifiques et la santé des yeux. La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres et les réparations de votre peau. Il est également connu pour avoir des propriétés hydratantes et est largement utilisé dans divers produits de soins de la peau et de soins capillaires. La vitamine E améliore également les avantages des autres vitamines, comme la vitamine A et de vitamine C. combinée, ces vitamines travaillent à l'unisson et en harmonie ensemble et fournissent le plus grand bénéfice pour la peau, les cheveux et la santé globale. Comme un supplément, vitamine E peut être acheté dans les pharmacies ou dans les magasins d'aliments naturels. Cependant, de nombreux aliments peuvent aussi fournir de la vitamine E: noix, graines, huiles végétales, les légumes verts et les céréales enrichies.
5. Chocolat
Oui, les amateurs de chocolat, cette partie de l'article est pour vous! Eh bien, les prestations de santé du chocolat sont tout à fait défendable. D'une part, been de cacao sont accessibles en flavonoïdes qui protègent les plantes contre les toxines environnementales et les dommages aide de réparation. Ceux-ci peuvent être trouvés dans une variété d'aliments, tels que les fruits et légumes. Lorsque nous mangeons des aliments riches en flavonoïdes, il semble que nous bénéficions aussi de ce pouvoir antioxydant. En outre, flavonoïdes ont d'autres influences bénéfiques sur notre santé, comme l'abaissement de la pression artérielle et d'améliorer le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. D'autre part, la plupart des chocolats commerciaux sont hautement transformés et contiennent des charges de lait, le sucre et le beurre, qui, bien sûr, ajouter de calories et presque annuler les prestations de cacao. Cependant, il est prouvé que le chocolat nous aide à gérer le stress beaucoup plus facile et augmente notre pouvoir de cerveau. En outre, merveilleux goût du chocolat nous apporte le sentiment de «bonheur» et la satisfaction. Ne pas hésiter à prendre un petit morceau de chocolat à lever vos esprits quand vous avez besoin d'un coup de pouce. Mais attention: il devrait être un petit morceau et la barre doit contenir pas moins de 70% de cacao.
Profitez de votre hiver! Sentez-vous libre de partager d'autres conseils sur la façon de stimuler votre système immunitaire dans la section commentaire ci-dessous.
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Cet article est aimablement présentée par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles par Ekaterina Tsaranok Cliquez s'il vous plait Ici.
