Best & pires aliments à manger pour le sommeil

Êtes-vous une de ces personnes qui ont des difficultés d'endormissement le soir? Beaucoup de gens souffrent d'un problème tel, même si elles sont stressés et fatigués. Il a été noté que, des niveaux élevés d'anxiété et de stress peut vous laisser privé de sommeil. Le sommeil est le seul moyen d'obtenir plus de ces obstacles dans la vie qui se dressent sur le chemin de la paix mentale et le bonheur. Il ya certains produits alimentaires qui sont connus pour aider les uns les endormir. Encore une fois, il pourrait aussi être due à certains produits alimentaires que vous consommez qui vous fait rester éveillé la nuit.
Voici quelques produits alimentaires et leur impact sur notre propension au sommeil.

Cerises

Si vous froncez les sourcils à tous vos amis qui semblent recourir à base de cerise gâteaux et de desserts pour les aider à dormir, vous trouverez peut-être qu'ils ont trouvé un véritable sauveur à cet égard. Cerise présente les avantages suivants à offrir:

•   Il est l'un des aliments naturels, qui est connu pour contenir la mélatonine. Ceci est un produit chimique qui contrôle l'horloge interne du corps.
•   Il a été trouvé que la consommation de tarte aux résultats de jus de cerise dans l'amélioration de la durée du sommeil ainsi que la qualité du sommeil chez les adultes.
•   Ceux qui souffrent d'insomnie chronique peut obtenir des avantages de boire du jus de cerise ou de consommer des produits alimentaires contenant des cerises

Ainsi, il ne serait pas une mauvaise idée pour obtenir un gâteau couches de cerise ou une tranche de celui-ci pour stocker dans votre réfrigérateur, la prochaine fois. Cependant, faire des choix sains afin que vous ne finissez par gagner calories afin de vous aider à mieux dormir.

Bacon et fromage Burger

Si vous êtes l'espoir que cette malbouffe interdite va être répertorié comme l'un des meilleurs aliments pour induire le sommeil, ce est malheureusement pas le cas. La teneur en matière grasse de ce produit alimentaire va tenir éveillé pour sûr. Lorsque l'on consomme les graisses malsaines comme celle contenue dans le bacon et fromage frit grasse, les effets suivants se produisent:

•   La nourriture grasse relâche le sphincter oesophagien inférieur qui constitue une barrière entre l'estomac et l'œsophage
•   Cela rend l'acide dans l'estomac déborder dans l'œsophage
•   Cela augmente les chances de brûlures d'estomac

Ainsi, si vous souhaitez rester éveillé à l'inconfort et les brûlures d'estomac, vous pouvez opter pour les combinaisons de vos fast food préférés gras et huileux malbouffe.

Lait

Vous pourriez avoir de bons souvenirs de votre mère ou votre grand-mère vous donnant un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher. Il pourrait ne pas être simplement des contes de vieilles femmes que le lait a été connu pour avoir certains avantages qui peuvent aider l'un pour dormir:

•   Il contient un acide aminé appelé tryptophane
•   Cela agit comme un précurseur de la sérotonine chimique qui aide à faciliter à la dérive au large de dormir
•   Encore une fois, de boire un verre de lait chaud fonctionne comme un antiacide et pourrait aider un troublés digestion. Qui va sûrement aider les uns à avoir un sommeil sain et ininterrompue.
•   La mémoire réconfortante de l'enfance associé à boire du lait avant d'aller dormir pourrait induire le sommeil à beaucoup de ceux qui se sentent anxieux et stressé.

Du vin

Il pourrait être bon pour votre cœur et même pour les personnes diabétiques, mais il ne devrait certainement pas être pris avant d'aller au lit. Beaucoup de gens qui font des nuits tardives et restez potable sont de mauvaise qualité du sommeil. Alors qu'un verre d'alcool initial pourrait vous détendre, plus d'un PEG va sûrement vous garder éveillé et vous vous réveillerez fatigué et suspendue au-dessus le lendemain matin.

Les raisons étant:

•   Vin et les autres formes de boissons alcoolisées se métabolisés dans le système rapidement
•   Il augmente le besoin d'uriner pendant la nuit
•   On peut se trouver éveillé et incapable d'aller dormir après avoir consommé plusieurs verres d'alcool
•   L'alcool est connu pour inciter les gens à ronfler si elles ont de telles tendances.

Ainsi, il est préférable de ne pas boire de l'alcool en grandes quantités et même à des niveaux modérés avant de frapper le lit. Même si le vin rouge est proposé à beaucoup pour ses bienfaits pour la santé, elle devrait être prise pendant le déjeuner ou en début de soirée.

Avez-vous du mal à vous endormir? Pensez-vous rester éveillé la nuit et je me demande comment vous vous sentirez reposé et énergique demain matin? Vous pourriez être à la suite des mauvaises habitudes alimentaires qui sont interrompre votre sommeil. La consommation de gras, les aliments gras pourrait vous tenir éveillé la nuit. Encore une fois, avoir un environnement apaisant va calmer l'esprit et aider à la détente. La musique forte, de regarder la télévision, des lumières vives dissuadent souvent sommeil. Encore une fois, si vous êtes stressé ou anxieux, prendre un bain chaud avant de dormir aide aussi. Si vous avez d'autres suggestions à offrir, vous êtes libre de partager vos idées ici.

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