Remèdes naturels pour les nausées matinales

Je suis trop familier avec les nausées matinales et, malheureusement, je ne l'ai pas essayé les remèdes naturels pour les nausées du matin jusqu'à ma dernière grossesse.

Heureusement, certaines des suggestions que je ai énumérés travaillé pour moi, comme la menthe poivrée et de manger plus souvent. Si je l'avais essayé ces grossesses antérieures dans Je crois que je l'aurais passé beaucoup moins de temps se sentir misérable.

Autres suggestions ont été testés et donné d'excellents commentaires de plusieurs amis qui aiment aussi faire les choses naturellement. Quelle que soit celle (s) que vous essayez, je l'espère, ils aident et vous donner le soulagement de ce qui peut sembler comme un malaise sans fin.

Huile de magnésium

Lors d'une carence en magnésium peut faire des merveilles pour les nausées matinales. Pourquoi? Selon beaux bébés par Kristen Michaelis, lorsque vous êtes en manque de magnésium, il peut causer de cortisol, l'hormone du stress, à élever. Ce élévation provoque un pic de sucre dans le sang, ce qui incite la libération d'insuline, ce qui provoque une baisse de la glycémie. Le résultat? Nausée et vomissement.

Manger des aliments riches en magnésium, comme le bouillon maison d'os, les légumes à feuilles vertes, sel marin non raffiné et des grains bien préparés, peut aider à augmenter les niveaux de magnésium. Cependant, la meilleure façon de tirer le magnésium dont vous avez besoin est en l'absorbant à travers votre peau.

Je adore les bains de sel d'Epsom, qui sont riches en magnésium. Mais une autre excellente façon d'obtenir le magnésium est en appliquant l'huile de magnésium. Vous pouvez acheter de l'huile de magnésium déjà fait, mais il est assez facile à faire (et vous pouvez utiliser les flocons de magnésium restants pour un bon bain).

Pour faire de l'huile de magnésium, vous devez: 

• 1 tasse d'eau chaude (n'a pas besoin d'être bouillante, mais doit être suffisamment chaude pour dissoudre les flocons de magnésium)
• 1 tasse de flocons de chlorure de magnésium (les trouverez ici)
• Quart-size maçon bocal avec couvercle (trouver des bocaux ici)

Mettre les flocons de chlorure de magnésium dans votre bocal et verser l'eau chaude sur eux. Visser hermétiquement le couvercle et secouer le bocal (si elle est trop chaude au toucher, mis sur un gant de cuisine) jusqu'à ce que le magnésium est dissous. Étiqueter avant de les ranger.

Vous pouvez utiliser cette plaine de l'huile, mais je recommande fortement d'utiliser pour faire ce beurre corporel fouettée à l'huile de magnésium. Appliquez quelques fois par jour pour plus minces zones de la peau, comme les cuisses et les bras.

(Note: Le magnésium est un émollient, donc si vous remarquez que vous avez des problèmes avec la diarrhée, utiliser moins de pétrole.)

Fermenté de foie de morue

Si vous pouvez l'estomac, essayez fermenté l'huile de foie de morue, qui est riche en vitamine D (ainsi que les vitamines A K). Pour magnésium pour être absorbé dans votre corps, il a besoin de beaucoup de vitamine D, donc utiliser les aidera à augmenter vos réserves de magnésium. En prime, l'huile de foie de morue fermenté est un booster du système immunitaire. (Trouver l'huile de foie de morue meilleure fermenté ici.)

Mangez souvent

Une des causes de la maladie de matin est l'hypoglycémie. Pour éviter cela, essayez de manger fréquemment - ne vont pas plus de 3 heures entre snacks / repas.

Protéines et de graisses

Assurez-vous de manger beaucoup de protéines et de graisses saines (encore une fois, si vous pouvez l'estomac). Bien qu'il puisse être plus facile sur votre estomac pour manger beaucoup de glucides, protéines et graisses peut vous maintenir plus longtemps et à maintenir votre taux de sucre dans le sang normal. Des œufs durs, fromage et amandes crues sont un bon choix.

Whole Food multivitamines

Une bonne multivitamine peut vous aider à obtenir les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour conjurer la maladie du matin, comme le magnésium et des vitamines qui vous aident à absorber, comme les vitamines D, B6 et B12.

Cherchez une multivitamine qui est basée sur des aliments entiers - vous ne voulez rien synthétique.

Gingembre

Le gingembre peut être utile pour les nausées. Essayez de manger du gingembre ou de gingembre de boire du thé confits (soit seul ou en mélange avec la menthe poivrée).

Menthe poivrée

Essayez d'utiliser le thé d'huile essentielle de menthe poivrée ou de menthe poivrée pour soulager les symptômes. Avec de l'huile essentielle, il est préférable d'inhaler l'huile profondément à quelques reprises, et peut-être mettre une goutte sur le bout de votre langue (assurez-vous que vous utilisez 100% d'huiles essentielles pures).

Fruit Popsicles

Je vous avoue que cela m'a aidé autant que le gingembre et la menthe poivrée. Quand je suis extrêmement nausée, la seule chose que je pouvais gérer était un popsicle de fruits. Après un ou deux de ceux-ci, je me sentais assez bien pour manger un peu plus, qui habituellement aidé à me sentir beaucoup mieux. Vous pouvez faire votre propre facilement en versant le jus de fruits frais (ou de jus mélangé avec du yogourt) dans des moules à sucettes glacées.

Os Bouillon

Bouillon d'os maison est une excellente source de calcium et de la gélatine (lire plus sur le avantages de gélatine). Pour certaines femmes, cela est l'un des seuls aliments qu'ils peuvent consommer sans se sentir malade et il est un bon choix.

Homéopathie

Homéopathie Ipecac est recommandé pour les nausées matinales qui comprend des vomissements (à ne pas confondre avec le sirop d'Ipecac, qui induit des vomissements). Aussi, homéopathique Nux vomica peut aider avec des nausées, avec ou sans vomissements.

Si les nausées matinales devient si grave que vous êtes incapable de garder le bas assez de nourriture et d'eau pour rester nourris, s'il vous plaît demander l'aide d'un professionnel de la santé. Il pourrait être hyperémèse, qui est une forme extrême de la maladie de matin.

Avez-vous essayé des remèdes naturels pour les nausées matinales? Que vous a aidé?

crédit photo à Alyxandra