Facilité muscles endoloris naturellement avec ces remèdes

Les muscles endoloris semblent inévitables.

Qu'ils soient de blessures sportives, un mauvais matelas ou une décision récente d'obtenir de nouveau actif, personne ne les aime. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels pour les muscles endoloris pour soulager la douleur.

Arnica

Arnica Montana est une plante à fleurs jaunes qui est souvent utilisé pour traiter contusions, entorses et douleurs musculaires. Je l'ai personnellement utilisé pour soulager les douleurs musculaires et je suis toujours étonné de voir comment cela fonctionne rapidement.

Vous pouvez utiliser l'arnica homéopathique, l'acheter dans un gel ou faire votre propre baume à l'arnica.

Massage

Juste d'y penser muscles endoloris me donne envie d'un massage. Alors que le massage se sent tout simplement bien, qu'il fait bon pour vos muscles endoloris au niveau cellulaire. Selon cet article, le massage réduit certains composés qui causent l'inflammation. Il stimule également les mitochondries, ce qui aide à la fonction cellulaire et la réparation.

Essayez de masser ces zones douloureuses avec le muscle relaxant baume dans notre post sur l'huile essentielle de menthe poivrée.

Huiles essentielles

Je suis un grand fan d'huiles essentielles et de les utiliser sur une base régulière. Un de mes exercices must-haves est un massage musculaire avec un mélange d'huile essentielle.

Les huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour les muscles endoloris comprennent: 

Birch: Analgésique (de soulagement de la douleur), réduit l'inflammation

Lavande: Analgésique, détend la tension

Menthe poivrée: Analgésique - éviter pendant 4 premiers mois de grossesse

Marjolaine: Relaxe tension - éviter si vous êtes enceinte

Pour l'utiliser, mettre 1 cuillère à soupe d'huile de support comme l'huile de noix de coco ou de l'huile de jojoba dans un petit bol et ajoutez 3 gouttes d'huiles essentielles (vous pouvez utiliser un ou une combinaison). Utilisez pour masser les muscles endoloris.

Trouver huiles de support de haute qualité et des huiles essentielles 100% pures pour les muscles endoloris ici.

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour le corps et une carence peut provoquer une grande variété de symptômes, y compris les douleurs musculaires. Le magnésium se trouve dans le sel d'Epsom ou de chlorure de magnésium flocons, que vous pouvez ajouter à un bain pour une belle muscle endolori tremper - mon remède favori. (Trouvez flocons de magnésium, lotion, gel ou ici ou apprendre à faire vos propres sels de bain avec du sel d'Epsom.)

Kombucha

Cette boisson fermentée a beaucoup d'avantages. L'un des effets qui muscles. Selon ce poste, kombucha est consommée par les athlètes en Russie pour aider à conjurer accumulation d'acide lactique (acide lactique provoque les muscles endoloris). Kombucha est un détoxifiant grand.

Si vous avez acheté kombucha avant, vous avez sans doute remarqué qu'il est un peu onéreux. Heureusement, il est assez facile à faire vous-même. Vous avez besoin du thé, du sucre et un Scoby, la culture qui fermente le thé. Vous pouvez lire ma recette pour kombucha maison ici.

Mouvement

Parfois, vos muscles sont douloureux parce que vous les avez utilisés quand ils ne sont pas habitués à cela. Comme lorsque vous décidez qu'il est temps de bouger et aller courir 3 miles ou faire 50 squats lorsque votre routine normale se compose de beaucoup d'assise et peu d'activité. Vous allez sentir le lendemain. Et, dans la plupart des cas, probablement pire le jour d'après.

Une façon de remédier à cela est avec le mouvement. Il pourrait ne pas se sentir comme la bonne chose à faire, mais il peut réellement aider vos muscles de se détendre et de se sentir mieux plus rapidement. Il suffit de déplacer lentement.

De la glace

Parfois, la glace peut être utile pour les muscles endoloris. Selon cet article, le meilleur moment pour utiliser de la glace est quand vous avez une lésion aiguë (de quelque chose qui est arrivé récemment en raison d'une entorse, chute, etc.). La glace peut aider à réduire la douleur et l'inflammation.

Lorsque vous glace un muscle endolori, être sûr de mettre une barrière entre la banquise et votre peau, comme une serviette mince, et ne garder que la glace pendant environ 10 minutes à la fois. Attendez jusqu'à ce que votre peau revient à sa température normale avant de glacer à nouveau. Répéter au besoin pour quelques jours.

Consultez notre post sur comment faire un pack de glace flexible.

Du repos

Parfois, la meilleure chose que vous pouvez faire est de reste. Il n'y a rien de mal à donner à votre corps une pause quand il en a besoin. Ce temps de repos (que ce soit un jour ou une semaine) peut donner à votre corps le temps de guérir afin que vous puissiez reprendre votre activité (plus de soin). Soyez sûr de reprendre ses utilisant ce muscle (s) lentement afin de ne pas vous blesser à nouveau.

Quel est votre remède naturel favori pour les muscles endoloris?