Les techniques de relaxation naturel pour aider à vous soulager

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Techniques de relaxation

Teneur

Les techniques de relaxation simples

Prenez un bain chaud
Ecouter de la musique apaisante
Essayez techniques de respiration profonde
Faites de l'exercice
Utiliser des huiles essentielles
Cuddle up!
Et toi?

Les vacances sont finies.

Que vous apporte la tristesse que que votre saison préférée est venu à une fin, ou la joie que vous ne devez pas traiter avec l'ensemble de votre famille élargie pour une autre année, je suis assez sûr une chose toutes les personnes sent est un soulagement. Vous savez tous que je l'aime Noël, mais même je suis soulagé d'avoir le stress de derrière moi.

Vous avez passé des semaines à se précipiter autour et faire tout ce que vous avez obtenu fait pour vos amis et la famille, mais il ya un cadeau à gauche que vous avez besoin pour vous donner cette saison: le don d'un esprit paisible. Si vous pouviez prendre une seule journée, ou seulement une partie d'une journée, pour se détendre votre esprit et votre corps, vous serez sûr de fermer cette année sur une bonne note.

Nous avons quelques idées pour vous aider à vous détendre après les vacances!

Les techniques de relaxation simples

Prenez un bain chaud

Cela semble trop simple pour être efficace, mais en prenant un bon bain chaud peut être un excellent moyen pour se détendre. La chaleur et la quasi-apesanteur de l'être dans l'eau aident vos muscles se détendent, et vous vous sentirez la tension flotter au loin. Une autre grande chose au sujet de prendre un bain est que vous êtes loin des distractions. Il est facile de laisser votre téléphone dans une autre pièce, verrouiller la porte, et ont un rare moment de paix.

Pour rendre votre salle de bain encore plus efficace, mélanger dans certains additifs de bain. Nous avons plusieurs idées, comprenant sels de bain à base de plantes et fizzies bain à la bombe.

Ecouter de la musique apaisante

Il est prouvé que l'écoute de musique peut vous aider à calmer. Mis à part le bonheur que vous ferez l'expérience d'entendre vos chansons préférées, il ya des avantages physiques réelles, aussi. Il peut aider à détourner l'attention de l'anxiété résiduelle restes des vacances.

Essayez techniques de respiration profonde

Au niveau le plus élémentaire, en accordant une attention à votre respiration peut augmenter l'attention et la détourner de l'anxiété. Avec les techniques d'entraînement et correctes, cependant, la respiration profonde peut réduire considérablement votre niveau de stress. Une technique courante, et celui que je sers le plus souvent, est de respirer profondément par le nez tout en poussant sur l'estomac, compter jusqu'à trois, puis contracter les muscles de l'estomac et pousser l'air par la bouche. Il existe des techniques plus avancées, aussi, une fois que vous obtenez le coup de cela.

Technique de respiration peut faire un monde de bon pour votre corps, avec des prestations allant de l'augmentation du flux sanguin vers une diminution des niveaux de douleur. (Voir un peu plus ici et ici!)

Faites de l'exercice

Je sais que quand il fait froid dehors, la dernière chose que vous pourriez faire est d'aller à l'extérieur pour l'exercice. Mais obtenir l'extérieur pour une belle promenade est si bon pour la paix d'esprit. L'exercice permettra d'augmenter votre endorphines, qui sont le stress-réducteurs connus, et augmentant le flux sanguin aide à vous sentir mieux, aussi. Sortir et se déplaçant contribue également à augmenter la concentration.

Si vous ne pouvez pas supporter l'idée d'aller à l'extérieur, vous pouvez exercer à l'intérieur. Essayez une routine de yoga rapide, courir dans les escaliers quelques fois, ou de travailler dans certains pantins et push-ups. Les avantages seront les mêmes intérieur et dehors.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être parfait pour nous aider à prendre le bord au large de votre stress. Certaines des meilleures huiles essentielles à cet effet sont:

Lavande
Encens
Camomille
Patchouli

(Retrouvez ces huiles essentielles pures de 100% ici.)

Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau, mais presque tous peuvent être utilisés dans des diffuseurs d'huiles essentielles. Ou, pour une expérience vraiment relaxant, faire un peu de votre propre huile de massage!

Cuddle Up!

Alors que passer du temps seul a ses avantages de réduction du stress, vous pouvez également se sentir mieux si vous passez du temps avec votre autre significatif. D'une part, ils pourraient vous aider avec ce que je l'ai mentionné ci-dessus massage, mais même le simple fait de câlins peuvent aider à vous sentir plus en paix. Etre proche de votre bien-aimé aide à libérer de l'ocytocine, et qui aide à réduire le stress. (Voici une liste d'amusement d'autres avantages de câlins!)

Maintenant que vous êtes calmé et sans stress, vous pouvez prendre un peu de temps pour profiter des derniers jours de l'année 2014!