Comment faire face au stress et l'anxiété Naturellement

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Comment faire face au stress

Teneur

1. breathe
2. mélisse
3. encens
4. lavande
5. magnésium
6. acupuncture
7. simplifiez
8. gratitude
9. massage
10. huile essentielle d'orange

Quels sont vos façons préférées de réduire le stress naturellement?

J'ai une confession à faire: Je dois une tendance à stresser. Beaucoup. Parfois, il est sur des questions communes comme l'argent ou des engagements chronophages. D'autres fois, il est, car il semble que chaque bit de notre petit espace est couvert de petits blocs de construction, avec des bords dentelés dangereuses (aussi connu comme Legos).

Heureusement, je l'ai appris plusieurs façons de réduire le stress naturellement au fil des ans et, quand je me souviens de les mettre en œuvre, ils font des merveilles pour amener mon niveau de stress bas.

1. Breathe

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à renforcer et à arrêter de respirer. Je me trouve en retenant mon souffle beaucoup quand je suis stressé, qui ne fait rien pour aider à me sentir mieux. Quand je vois ce que je fais, je cesse volontairement ce que je fais et je prends plusieurs respirations profondes - par le nez et par la bouche. Je peux me sentir calmer pendant ce processus.

2. Mélisse

La mélisse est connu pour avoir des effets sédatifs sur le corps (une de ses nombreuses utilisations) Et est une herbe utile à utiliser pour le stress, la dépression et l'anxiété. Ma façon préférée de prendre mélisse est comme un thé, car il a un goût délicieux glacé ou chaud et peut être apprécié tout au long de la journée. Boire une tasse peu avant l'heure du coucher aide également avec le sommeil.

En utilisant une passoire à thé ou boule à thé, raide 1 cuillère à café de feuilles séchées de baume de citron dans 1 tasse d'eau chaude (ébullition est préféré) pendant 5 minutes. Sentez-vous libre de faire un plus grand lot si vous voulez siroter tout au long de la journée. (Trouvez organiques feuilles de mélisse ici.)

* Si vous êtes enceinte, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de boire la mélisse. Les recommandations sont mélangés sur que ce soit une bonne herbe pour la grossesse ou non.

3. encens

L'huile essentielle de l'encens est un de mes nouveaux favoris, comme il a tant d'usages. Une utilisation est pour la prévention et le soulagement du stress. Pour la prévention, je frotte une baisse soit sur le fond de chaque pied ou derrière mes oreilles le matin (sur la base de ce que je sens comme je dois).

Si je me trouve souligné dans le milieu de la journée parce que, dire, je suis monté sur un autre Lego, je vais mettre une goutte de lavande et de l'encens dans la paume de ma main, me frotter les mains, puis les tasse sur mon nez. Je respire profondément plusieurs fois et répète toutes les dix minutes, si nécessaire.

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4. Lavande

Huile essentielle de lavande est une huile apaisante. Alors que je l'utilise souvent avant de se coucher pour nous aider à se calmer et à trouver le sommeil, je l'utilise aussi pour prévenir et soulager le stress. Je couche souvent avec de l'encens le matin et utilise à la fois comme je l'ai mentionné ci-dessus quand je sens stressé pendant la journée.

Je tiens également à diffuser huile essentielle de lavande dans notre bus pour promouvoir le calme, comme mon stress a tendance à provenir de chaos.

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5. Magnésium

La recherche suggère qu'il ya un lien entre la carence en magnésium et comment votre corps réagit au stress. (source) Un de mes façons préférées de vous assurer que je suis en train de suffisamment de magnésium est en prenant des bains de sel d'Epsom (et de la lavande et de l'encens huiles essentielles). Ok, donc je vais prendre une excuse pour prendre un bain, mais je pense qu'il est un vraiment bon.

Le magnésium est mieux absorbé par la peau (en prenant des suppléments oraux peuvent causer la diarrhée), de sorte bains riches en magnésium sont grands. Huile ou lotion de magnésium peuvent également être appliquées pendant toute la journée.

Trouver l'huile de magnésium ou de lotion de magnésium ici.

6. Acupuncture

L'acupuncture peut aider à bloquer chronique, élévations induites par le stress d'hormones de stress dans le corps. (source) Ce sont de bonnes nouvelles parce que l'acupuncture est une approche holistique, indolore (la plupart du temps, de toute façon) façon de prendre soin de votre corps.

7. Simplifiez

Je suis un grand fan de se rendre à la racine du problème de savoir comment résoudre ce problème. Peut-être votre stress est causé par l'encombrement - une maison encombrée, le calendrier ou l'esprit. Peut-être qu'il est temps de réduire les effectifs et de simplifier un peu.

Que pouvez-vous dire non à cela soulager votre stress? Que pourriez-vous vendre ou donner? Pourriez-vous commencer un journal pour obtenir vos pensées de course hors de votre esprit et sur un endroit où ils ne semblent pas si lourd?

8. Gratitude

Parfois, ce que nous avons le plus besoin est un changement d'attitude. (Je sais que je fais.) Une des choses les plus utiles, je l'ai fait pour prévenir le stress est de cultiver une attitude de gratitude. Et pour être totalement transparent est parfois vraiment difficile.

Si tel est le cas, commencer par les petites choses, comme l'air, l'eau et un abri. Ensuite, passez à d'autres, comme votre famille et vos amis. Continuez à partir de là pour les grandes choses et les petites choses dans votre vie que vous en sommes reconnaissants. Essayez de prendre l'habitude de remercier toute la journée.

9. Massage

Si vous êtes comme moi, vous n'êtes pas besoin de personne pour tordre le bras pour obtenir un massage. Mais si vous vous sentez comme vous avez besoin d'une bonne raison, considérer ce l'un d'eux. La massothérapie est non seulement bon pour libérer les tensions et l'assouplissement des maux de muscles- il est aussi un excellent moyen pour vous aider à prévenir et à réduire le stress.

10. Huile Essentielle d'Orange

Huile essentielle d'orange sent incroyable et est une grande huile essentielle d'avoir en main pour vos projets de bricolage. Il est également utile pour réduire le stress et l'anxiété. Selon la clinique Mayo, les huiles essentielles d'agrumes sont utiles pour la lutte contre le stress et l'anxiété, nausées, et en aidant à la digestion. (source) diffuse huile essentielle dans votre maison ou inhaler profondément l'huile de la bouteille.

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