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Accueil recours pour les douleurs musculaires
9. huile de moutarde
Teneur
L'huile de moutarde est un rubéfiant naturel qui permet d'augmenter le flux de sang à la surface de la peau. Cela réchauffera les muscles et améliorer la circulation pour soulager la douleur et aider le processus de guérison.
- Hacher 10 gousses d'ail.
- Réchauffez-les en quatre cuillères à soupe d'huile de moutarde jusqu'à ce que les gousses dorées.
- Mettez un petit morceau de camphre en elle. (optionnel)
- Laisser le mélange refroidir et égoutter.
- Massez doucement l'huile sur la zone touchée.
- Suivez ce remède plusieurs fois par jour pendant quelques jours.
10. Bananes
Les bananes sont un remède merveilleux pour les douleurs musculaires en raison de crampes. Ce fruit sain est une riche source de potassium. La carence en potassium peut provoquer une faiblesse musculaire, de la fatigue et des crampes sur une base régulière.
- Mangez des bananes mûres sur une base quotidienne pour aider les maux de muscles endoloris et régal.
- Vous pouvez aussi boire un milk-shake banane. Cela permettra à votre corps avec deux potassium et le calcium qui sont essentiels pour la santé des muscles.
La prochaine fois que vous avez des douleurs musculaires, essayez ces remèdes au lieu de prendre un analgésique. Si la douleur musculaire est un problème récurrent, consulter un médecin.
Ressources:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19883392
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184
7. poivre de Cayenne
Poivre de Cayenne a analgésique et anti-inflammatoire propriétés qui aident à réduire la douleur musculaire, la rigidité et l'inflammation.
- Mélangez une cuillère à café de poudre de poivre de cayenne avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive. Appliquer ce mélange sur la zone touchée. Couvrez avec un pansement et laissez agir toute la nuit. Faites cela pour deux ou trois jours.
- Alternativement, ajouter cinq cuillères à café de poivre de cayenne à une demi-tasse d'huile de noix de coco. Chauffer le mélange légèrement et laisser reposer pendant 24 heures. Après 24 heures, filtrer l'huile et le stocker dans un bocal hermétique. Massez doucement dans la zone de muscle affecté deux ou trois fois par jour pendant quelques jours jusqu'à ce que la douleur a disparu.
- Vous pouvez également parsemer de flocons de piment de Cayenne sur votre salade, soupe ou d'autres plats pour accélérer la récupération.
8. Rosemary
Les deux feuilles de romarin frais et secs contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser les tissus musculaires enflammées et réduire la douleur rapidement.
- Faire bouillir trois onces de feuilles de romarin séchées dans huit tasses d'eau.
- Retirer du feu et laisser infuser pendant 20 minutes.
- Faire tremper la zone affectée dans cette solution pendant 15 minutes.
- Pour ce faire, deux ou trois fois par jour pendant deux à trois jours.
Le corps possède un système complexe de muscles, et la douleur musculaire peut survenir dans toute partie du corps. Il est une plainte très commune, habituellement résultant d'un surmenage pendant une activité.
La douleur apparaît généralement dans les 12 à 48 heures après l'activité. Dans certains cas, la douleur musculaire est un ennui mineur, mais parfois il peut prendre un péage sur votre santé et devenir difficile pour vous de mener des activités au jour le jour.
Si vous vous battez avec des douleurs musculaires, la première chose que vous devez faire est de garder votre corps hydraté en buvant suffisamment d'eau. Si il n'y a pas assez d'eau dans le corps, vos muscles vont devenir serré, tendre et facilement blessé.
En outre, vous pouvez essayer des remèdes naturels à domicile qui auront un effet apaisant sur vos muscles et réduire votre douleur en peu de temps.
Voici le top 10 des remèdes maison pour les douleurs musculaires.
1. Cold pack
L'application d'une compresse froide sur le muscle affecté peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Le froid sera la constriction des vaisseaux sanguins pour réduire le flux sanguin vers la zone.
- Enroulez une poignée de glaçons dans une serviette mince.
- Placez-le sur la zone affectée pendant environ 15 minutes.
- Répéter toutes les heures pendant les premières 24 à 72 heures.
Un sac de légumes surgelés fonctionne bien si vous ne disposez pas des cubes de glace.
2. Faire tremper d'eau chaude
Après les 24 premières heures suivant l'apparition de la douleur, de l'eau chaude tremper volonté fournir la relaxation rapide et soulagement de la douleur légère. Il favorisera l'augmentation du flux sanguin et d'accélérer le processus de guérison. Ne pas utiliser ce remède pendant les 24 premières heures.
- Remplissez votre baignoire avec de l'eau chaude et mélanger dans une tasse de sel d'Epsom. Le magnésium dans le sel d'Epsom favorise la détente musculaire.
- Faire tremper la partie du corps touchée dans cette eau pendant au moins vingt minutes.
- Répétez quelques fois par jour pendant un à deux jours pour aider à détendre les muscles endoloris, raides.
3. Tarte cerise
Les cerises aigres peuvent prévenir la douleur musculaire post-exercice. Selon une étude de 2010 publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine et Science in Sports, il ya beaucoup de composés antioxydants et anti-inflammatoires dans les cerises acidulées qui peuvent réduire l'inflammation ainsi que des douleurs musculaires.
- Mangez un et demi-tasse de cerises aigres, après une séance d'entraînement pour prévenir la douleur musculaire.
- Vous pouvez aussi boire une tasse de jus de cerise tarte, sans ajouter de sucre, pour réduire l'inflammation et la douleur musculaire.
4. Le curcuma
Le curcuma herbe fonctionne comme un analgésique puissant et agent anti-inflammatoire.
- Mélangez une cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait. Faire chauffer à feu doux. Buvez ce deux fois par jour, en sirotant lentement, pour la guérison interne rapide.
- Sinon, faire un cataplasme en mélangeant des quantités égales de curcuma fraîchement râpé avec le jus de citron et le sel. Appliquez-le à vos muscles endoloris. Laissez agir pendant 30 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Pour ce faire, deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur a disparu.
5. Ginger
Travaux de Ginger comme agent et la volonté anti-inflammatoire naturel améliorer la circulation et le flux sanguin, qui seront toutes soulager les douleurs musculaires.
Une étude de 2010 par l'Université de la Géorgie et de Georgia College et State University (AÉCG) a constaté que l'apport quotidien de gingembre cru et le gingembre traité à la chaleur peut aider à diminuer la douleur musculaire après une blessure musculaire induite par l'exercice.
- Enveloppez quatre cuillères à soupe de gingembre frais râpé dans une pièce hermétiquement scellé de coton ou un sac en coton. Mettez-le dans l'eau chaude pendant moins d'une minute. Laissez-le refroidir avant de le mettre sur la zone touchée pendant 15 minutes. Répéter le processus plusieurs fois par jour pendant deux à trois jours.
- Vous pouvez aussi boire trois tasses de thé de gingembre par jour. Pour faire de cette tisane, couper un petit morceau de racine de gingembre et faire bouillir dans deux tasses d'eau pendant 10 minutes. Filtrer, ajouter un peu de miel et profitez de votre thé. (Vous pouvez également utiliser les sachets de thé de gingembre, disponibles dans les magasins d'aliments santé.)
6. Apple Cider Vinegar
Le vinaigre de cidre est un autre grand remède pour apaiser votre douleur musculaire. Il a des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés alcalinisants qui aident à réduire la douleur et l'inflammation.
- Ajouter deux tasses de vinaigre de cidre à l'eau du bain tiède. Faire tremper dans cette eau pendant 15 à 20 minutes. Pour ce faire, tous les jours pendant quelques jours jusqu'à ce que vous récupérer complètement.
- Une autre option est d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et un peu de miel dans un verre d'eau tiède. Boire une fois par jour pendant une semaine.
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