Accueil recours pour une entorse à la cheville

Une entorse est le moyen le court de dire que vous avez déchiré ou débordé un muscle. Il se produit quand un joint se tordit, blessant les ligaments qui relient les os dans l'articulation.

Entorses de la cheville peuvent être causés par courir ou marcher sur un terrain accidenté, de porter des chaussures à talons hauts, lever des poids lourds et à la suite d'accidents. Les symptômes peuvent inclure douleur, gonflement, ecchymoses et gamme restreinte de mouvement.

Une entorse peut varier de légère à sévère. Alors que entorses graves auront besoin de soins médicaux, vous pouvez traiter une entorse de la cheville doux facilement à la maison avec des remèdes maison simples.

Voici le top 10 des remèdes maison pour une entorse à la cheville.

1. Ice

L'application de glace à une entorse à la cheville peut grandement aider à réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur. Ice conserve les ligaments de devenir enflammée et d'arrêter toute saignement d'un ligament déchiré. La glace devrait être appliquée sur la zone affectée pendant les premières 48 à 72 heures après la blessure.

• Enveloppez environ une tasse de glaçons dans une serviette. Appliquer la compresse à la région blessée pendant 15 à 20 minutes. Répétez le processus tous les deux à trois heures.
• Si la glace ne sont pas facilement disponibles, vous pouvez utiliser un paquet de légumes congelés.

Note: Ne jamais mettre de la glace directement sur la peau comme il peut causer des dommages à la peau.

2. Compression

Pour aider à arrêter l'enflure, compresser ou bander le entorse à la cheville peu de temps après la blessure. La compression permet de contrôler la douleur ainsi que empêche d'autres blessures. Pour appliquer la compression, vous pouvez utiliser élastique, bande, bandages ou des bottes spéciales.

1. Acheter une crêpe ou un bandage élastique à partir d'une pharmacie.
2. Enroulez le bandage de vos orteils à votre mi-mollet, en utilisant même la pression. Ne pas enrouler trop serré, car il peut restreindre le flux sanguin.
3. Gardez le bandage pendant la journée jusqu'à ce que l'enflure diminue.
4. Retirer le bandage avant d'aller vous coucher.

Remarque: Retirez le bandage immédiatement si la zone affectée devient bleu ou commence à ressentir des engourdissements.

3. Le curcuma

Cette épice est une commune excellente analgésique en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Aussi en étant anti-spasmodique, le curcuma détend les muscles, les tissus et les articulations et aide à réduire l'enflure et la douleur.

• Mélanger deux cuillères à soupe de poudre de curcuma, une cuillère à soupe de jus de citron et un peu d'eau tiède pour faire une pâte épaisse. Appliquer la pâte à l'entorse à la cheville, puis les envelopper avec un bandage. Laissez agir pendant 10 heures. Répétez toutes les 10 heures et de continuer ce traitement pendant une semaine.
• Pour le soulagement rapide de la douleur, mélanger des quantités égales de poudre et de calcaire poudre de curcuma et ajouter de l'eau pour faire une pâte épaisse. Chauffer la pâte et l'appliquer à la zone touchée avant d'aller au lit. Enveloppez-le avec un bandage. Laissez agir toute la nuit. Dans la matinée, retirer le bandage. Faites cela pour deux ou trois jours.
• En cas de douleur immense, ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud. Buvez ce deux fois par jour pendant une semaine.

4. Ail

L'ail peut également être utilisé pour soulager rapidement les divers symptômes de l'entorse. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'ail peut aider à réduire la douleur ainsi que l'inflammation. En outre, ses propriétés curatives et sa capacité à augmenter la force et l'énergie de l'organisme permettra d'accélérer le processus de guérison.

• Mélangez une cuillère à soupe de jus d'ail et deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco chaud. Frotter cette solution sur la zone touchée doucement. Laissez agir pendant une demi-heure, puis laver la zone avec de l'eau tiède. Utilisez ce remède simple trois ou quatre fois par jour pendant plusieurs jours jusqu'à ce que votre cheville guérit complètement.
• Alternativement, mélanger une cuillère à café d'huile d'ail et une cuillère à café d'huile d'amande. Massez la zone touchée par le mélange de deux ou trois fois par jour. Répéter quotidiennement jusqu'à ce que vous récupérer pleinement. Ce remède peut également être utilisé pour traitement de l'arthrite et les rhumatismes.

5. sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est un remède à la maison populaire pour traiter les entorses. Les cristaux de sulfate de magnésium sont très efficaces pour les muscles endoloris et les nerfs à proximité calmantes. Le sel d'Epsom peut être acheté dans la plupart des pharmacies ou les magasins discount.

1. Verser une tasse de sel d'Epsom dans l'eau chaude du bain. Remuez avec votre main pour faire dissoudre le sel dans l'eau.
2. Faire tremper le entorse à la cheville dans cette eau pendant au moins 30 minutes.
3. Pour ce faire, deux fois par jour pendant trois à quatre jours.

6. Arnica

Arnica est largement utilisé pour la guérison et le renforcement des muscles et des articulations. Il est un agent anti-inflammatoire excellente qui permet de réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation. Comme un avantage supplémentaire, l'arnica augmente la circulation et aide à prévenir les ecchymoses dans la zone lésée.

• Appliquer de l'huile essentielle d'arnica sous une forme diluée sur la zone touchée et massez doucement. Enveloppez un bandage sur la zone et laissez-le pendant au moins cinq heures. Retirer le bandage et répéter le processus à nouveau après quelques heures. Faites cela pendant quelques jours jusqu'à ce que votre cheville est complètement guérie.
• Appliquer baume ou d'onguent d'arnica comme crème ou une compresse deux ou trois fois par jour.

Note: Certaines personnes sont sensibles à l'arnica, alors essayez un patch test avant de l'utiliser sur la zone touchée. Aussi, ne pas appliquer l'arnica si la peau a des plaies ouvertes.

7. Huile de ricin

L'huile de ricin est un remède traditionnel pour soulager la douleur et l'inflammation des entorses. L'huile de ricin est un triglycéride et se compose principalement de l'acide ricinoléique, qui a des propriétés anti-inflammatoires.

1. Plier un chiffon de coton à plusieurs reprises pour faire un pad. Trempez le tampon dans un récipient d'huile de ricin.
2. Placez le tampon sur la zone touchée et le fixer avec plusieurs couches de pellicule de plastique.
3. Placez une bouteille d'eau chaude sur le peloton de l'huile de ricin pour une demi-heure.
4. Gardez l'entorse à la cheville dans une position élevée pendant quelques minutes.
5. Retirez la batterie, puis masser le reste d'huile dans la peau.
6. Répéter ce traitement deux ou trois fois par jour pendant deux jours.

8. oignon

En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, les oignons sont souvent utilisés pour traiter les entorses, les doigts coincés, l'arthrite et les rhumatismes. Les oignons peuvent aider à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.

• Hacher l'oignon une grande en petits morceaux. Mettez les morceaux dans un chiffon de mousseline et de l'attacher avec une bande de caoutchouc. Placez le tissu de mousseline sur la zone foulé pendant au moins deux heures. Si nécessaire, fixez le tissu avec du ruban adhésif. Répéter au besoin pour réduire les symptômes.
• Sinon, refroidir un oignon dans le réfrigérateur pendant deux heures. Couper l'oignon en petits morceaux, puis les mélanger avec une bonne quantité de sel. Appliquer le mélange à la cheville enflée et l'envelopper avec un bandage élastique. Remplacez la compresse avec un nouveau tous les sept à huit heures. Pour ce faire, pendant un à deux jours, selon votre taux de récupération.

9. Chou

Effets anti-inflammatoires de chou font un bon remède topique pour traiter les entorses simples. Compresses de chou sont souvent utilisés pour réduire l'enflure dans les entorses et les fractures. Il est également riche en vitamines et phytonutriments qui contribuent à accélérer le processus de guérison.

1. Retirer les feuilles extérieures à partir d'une tête de chou.
2. Utiliser un rouleau à pâtisserie pour meurtrir délicatement les feuilles de sorte que les jus de fruits peuvent être libérés.
3. Envelopper les feuilles de chou en feuilles, puis les réchauffer dans le four. Les feuilles doivent être chaud mais pas chaud.
4. Mettez les feuilles de chou chaude sur la zone douloureuse. Fixez en place avec un bandage de gaze.
5. Couvrir toute la surface avec une pellicule de plastique pour conserver sa chaleur.
6. Laissez agir pendant une demi-heure.
7. Suivez ce remède deux fois par jour pendant deux jours.

10. Huile d'olive

La présence d'un certain composé phénolique dans l'huile d'olive aide à soulager l'inflammation résultant d'une entorse à la cheville. De plus, l'huile d'olive a des propriétés curatives qui aident à accélérer la guérison.

• Chauffer l'huile d'olive, puis laissez-le refroidir pendant un certain temps. Appliquer de l'huile chaude sur la zone touchée et massez doucement pendant quelques minutes. Cela va détendre les muscles et soulager la douleur. Pour ce faire, trois ou quatre fois par jour pendant quelques jours.
• Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive à un jaune d'oeuf et mélangez bien. Appliquer ce mélange sur la zone touchée et le couvrir avec un tampon de coton. Keep it bandée pendant deux jours. Répétez le processus pour quelques jours.

Parallèlement à ces recours, vous avez besoin de se reposer l'entorse à la cheville pendant quelques jours. Mettre l'accent sur une entorse à la cheville va retarder le processus de guérison et peut même entraîner des blessures supplémentaires.

Ressources:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579462/

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