18 efficaces remèdes maison pour les entorses musculaires

4. Altitude:

L'élévation de la zone lésée aidera également à diminuer l'enflure. La zone lésée doit être placé sur un oreiller ou élevé au-dessus du niveau de votre cœur, surtout la nuit. La gravité aidera à réduire l'enflure, drainer l'excès de liquide et l'empêcher de collecte dans la zone lésée. Dans le cas d'une blessure à la jambe, éviter de passer de longues périodes sans élever votre jambe.

Ces quatre remèdes constituent la première aide immédiate qui peut être donné en cas d'entorses. Ensemble, ils sont connus comme R.I.C.E. traitement (repos, glace, compression, élévation). Cette thérapie joue un rôle crucial dans les premières 24 à 72 heures de la blessure et, par conséquent, doit être strictement suivi. Vous pouvez progressivement commencer à utiliser la zone lésée après les 2 premiers jours. Vous ferez l'expérience d'une amélioration de la capacité de la commune à l'appui de votre poids ou de se déplacer sans douleur. En dehors de cela, il existe plusieurs autres remèdes maison qui peut être utile pour le traitement de l'entorse musculaire.

5. Ananas:

Ananas peut vous aider à se débarrasser de la douleur atroce d'une entorse. En effet, il contient 'bromélaïne', une enzyme qui accélère le processus de guérison. Faire beaucoup d'ananas une partie de votre alimentation! Cependant, il faut garder à l'esprit que «la bromélaïne 'provoque des effets secondaires comme la dermatite. L'utilisation de régime ananas doit être arrêté immédiatement si vous ressentez des démangeaisons de la peau à cause de lui.

[ Lire: Bienfaits pour la santé d'ananas ]

6. Oignons:

Une autre façon d'accélérer le processus de guérison est d'envelopper haché des oignons dans un chiffon de mousseline et le placer sur la zone entorse.

7. huile de thym:

Vous pouvez diluer 5 gouttes d'huile de thym dans l'eau ou une autre huile et l'utiliser comme une compresse pour se débarrasser de l'enflure.

8. Marronnier:

Le marronnier d'Inde est un excellent traitement pour les entorses. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent être attribuées à la présence d'un composé appelé aescine qui peut guérir toutes sortes de blessures, y compris les entorses. Gel de châtaignier cheval peut être appliquée à la zone touchée à intervalles réguliers de 2 heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

9. Le curcuma:

Le curcuma est une épice indienne qui est considéré comme un analgésique naturel en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Une pâte faite à partir d'actualité curcuma a été utilisé depuis l'antiquité pour la guérison des entorses. Vous pouvez préparer cette pâte en mélangeant 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma avec une cuillère à soupe de jus de lime. Ajouter une petite quantité d'eau bouillante à ce mélange pour obtenir une pâte épaisse de consistance uniforme. Appliquez cette pâte sur la zone blessée et maintenez-le en place avec une gaze ou de film plastique alimentaire.

[ Lire: Avantages de curcuma pour la santé ]

10. Arnica:

L'arnica est une plante alpine qui a été largement utilisé en homéopathie pour soulager les entorses, les foulures et les blessures des muscles et des articulations. Cette herbe est disponible sous la forme de pommade, l'huile et la crème. Vous pouvez appliquer l'huile d'arnica ou d'onguent et l'utiliser comme une compresse sur la zone entorse. Magasins de santé vendent aussi des thés Arnica. Il est également disponible sous forme de gouttes et peut être ajouté à vos boissons réguliers comme le jus, thé ou café.

11. Huile d'eucalyptus:

L'huile d'eucalyptus est efficace pour réduire la douleur des blessures et les entorses. Vous pouvez mélanger certains eucalyptus dans une solution à 2%, en utilisant l'huile de massage de base comme l'amande. Eucalyptus, lorsqu'il est combiné avec de l'huile de romarin, peut guérir les entorses et les muscles endoloris en augmentant le flux de sang vers le tissu musculaire.

12. Persil:

Vous pouvez préparer un cataplasme de persil ou de l'ajouter à une compresse froide. Ce remède maison pour une entorse permettra de réduire la douleur ainsi que soulager l'inflammation ou la décoloration causée dans la zone entorse.

13. Huile de ricin:

Nous sommes tous conscients du fait que huile de castor est idéal pour vos cheveux et est également utilisé comme un remède contre la constipation. Mais il est également efficace pour soulager la douleur des entorses. L'huile de ricin peut être appliqué directement sous forme de pack d'huile de ricin. Pour ce faire, placez un coussin chauffant sur une surface plane et de rétablir le réglage élevé. Placez le pack d'ordures sur ce plot et de placer les morceaux de flanelle trempée dans l'huile de ricin sur le dessus du sac et le pad. Mettez cette huile imbibé flanelle directement sur la zone entorse. Vous pouvez envelopper votre corps dans une serviette pour contenir la meute en place et éviter que l'huile d'atteindre d'autres surfaces environnantes. Maintenez cette Pack pour au moins une heure, en maintenant la température aussi haut que vous pouvez tolérer. Après avoir retiré l'emballage, vous pouvez masser l'huile restante dans votre peau ou de le nettoyer avec de l'eau de soude préparée à partir de 1 quart de l'eau tiède et 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Vous pouvez stocker ce flanelle dans un sac à fermeture à glissière de congélateur ou récipient en plastique et réfrigérer pendant réutilisation. Avant de réutiliser, chauffer, en ajoutant un autre 1 ou 2 cuillères à soupe d'huile.

14. Lime:

Bien que cela semble plutôt inhabituel, la chaux peut effectivement être utilisé dans les entorses. Vous pouvez préparer une pâte en mélangeant les feuilles de lime avec du beurre et de l'appliquer sur la zone touchée. Alternativement, vous pouvez combiner une cuillère à café de poudre de chaux brut avec 1 cuillère à café de miel et de l'appliquer sur la zone touchée.

15. Huile d'Amande:

Vous pouvez mélanger 1 cuillère à café d'huile d'amande et 1 cuillère à café d'huile d'ail. Appliquer ce sur la zone touchée pour le soulagement de la douleur.

[ Lire: Bienfaits de l'huile d'amande pour la peau, des cheveux et santé ]

16. Chou:

Placez les feuilles extérieures des choux dans l'eau chaude pour les réchauffer. Après avoir enlevé, bandez-les autour de la zone entorse.

17. Herbes:

Application de pétales de fleurs ou d'herbes écrasées directement sur la zone touchée peut accélérer le processus de guérison. Vous pouvez essayer des herbes comme la lavande, la camomille, millepertuis ou calendula St John. Appliquer herbes écrasées directement sur la zone affectée et laisser reposer pendant environ 3 heures pour réduire l'enflure et de faciliter la guérison rapide.

18. Exercice:

En cas d'entorses, de l'exercice de réadaptation peut être démarré après quelques jours. Il est conseillé de commencer avec la marche. Soyez assez prudent pour éviter d'autres blessures. Veiller à porter des bottes de randonnée ou Chaussures montantes à lacets pour le soutien. Ne vous forcez pas si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Étant donné ci-dessous sont quelques exercices qui peuvent être éventuellement tenté en cas d'entorses.

Exercices d'étirement: Les exercices d'étirement devraient être effectués tous les jours, en particulier avant et après l'activité physique pour prévenir une nouvelle blessure. Mais seulement pour exercer un tel point que vous ne vous sentez pas la douleur.

Range-de-Motion Exercices: Vous pouvez commencer ces exercices dès après la blessure de garder vos articulations et les muscles souples. Essayez de déplacer votre commune autant que possible dans tous les sens qu'il se déplace.

Les exercices de renforcement: En cas d'entorses de la cheville, vous pouvez essayer des exercices de renforcement car ils peuvent aider à soutenir vos chevilles. Ces exercices peuvent être lancées une fois que vous êtes en mesure de se tenir debout sans douleur ou d'inconfort accru. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin ou un physiothérapeute concernant le calendrier des exercices de renforcement.

Équilibre et le contrôle Exercices: Ces exercices améliorent la capacité de votre pied ou de la cheville pour répondre aux activités, empêchant ainsi une nouvelle blessure. Vous devez faire preuve que si vous ne vous sentez pas la douleur accrue. Ces exercices ne doivent pas être recouru à si vous ne pouvez pas faire facilement sans blessure. Vous êtes susceptible de vous blesser à nouveau si vous les essayez tout en souffrant d'une entorse.

Voici quelques remèdes maison qui vous aidera à récupérer d'une entorse. Le temps de récupération dépendra de la gravité de l'entorse. Outre ces remèdes, il est conseillé que vous suiviez les instructions de votre médecin ou un physiothérapeute.

Ne laissez pas une entorse à vous empêcher de vivre comme ça! Avec ces simples remèdes maison pour entorse, vous pouvez vivre votre vie, sans douleur!

Donc, vous avez une entorse musculaire. Je peux comprendre votre douleur! Si elle est commune, les entorses peuvent vraiment être débilitantes. Mais, ne vous inquiétez pas. Je dois ici une liste de remèdes maison pour les entorses qui vous voir à travers le pire!

Qu'est-ce qu'une entorse?

Entorses sont assez fréquent, surtout chez ceux qui se livrent à des activités physiques régulières comme les athlètes, le sport des personnes etc. Une entorse peut être définie comme un dommage causé à la commune lorsque le ligament est étiré au-delà de sa capacité. Une entorse est généralement connu quand une personne tombe, torsions ou est blessé d'une manière que son corps est forcé à sortir de sa position normale menant à la surétirement des articulations. Entorses sont souvent causés pendant la course ou la marche sur un sol inégal, l'exercice excessif, lever des poids lourds et lors d'accidents.

Entorses peuvent affecter toutes les articulations de notre corps. Entorse de la cheville est le plus commun parmi tous les entorses. Il a été estimé que près de 25000 personnes entorse à la cheville tous les jours. Autres entorses comprennent cheville, poignet et du pouce entorses. Les coureurs éprouvent souvent des entorses de la cheville tout en haut du pouce et du poignet entorses sont plus fréquentes dans les sports comme le ski où les skieurs tombent souvent sur une main tendue. Entorses sont souvent accompagnés de douleur, l'enflure, la difficulté à bouger les membres, des ecchymoses, etc. Dans certains cas, le ligament est rompu qui pourraient causer un claquement pendant le mouvement. Par conséquent, le traitement d'une entorse est nécessaire pour faciliter la guérison rapide et prévenir la douleur chronique à long terme.

Types d'entorses:

En fonction de la gravité de la blessure, les entorses peuvent être classés en 3 catégories comme suit.

1. Première entorse de degré implique une déchirure de quelques fibres du ligament et est de nature mineure

2. Deuxième entorse de degré implique une déchirure partielle d'un ligament allant de un tiers à presque toutes ses fibres

3. Troisième entorse de degré implique une déchirure du ligament ensemble

Remèdes à la maison pour les entorses:

Comme nous le savons tous, les ligaments sont les tissus conjonctifs qui effectue la fonction de maintenir les os entre eux dans le squelette. Ainsi, les entorses se produisent seulement au niveau des articulations où les deux os sont reliés. La gravité d'une entorse dépend de la mesure dans laquelle les ligaments ont été étirés, qui peut varier de mineure étirement à une déchirure majeure. Une entorse peut prendre 6 semaines à 4 mois pour guérir. Sur la base de la gravité du préjudice subi, entorses peuvent être graves, partielle et doux. Alors que les entorses graves et partielles nécessitent des soins médicaux, des entorses bénignes peuvent être guéris à la maison avec quelques remèdes à la maison ci-dessous.

1. Reste:

Repos joue un rôle important en facilitant la récupération rapide des entorses. Prenez autant de repos que vous pouvez pour empêcher le dommage de se faire aggravé. Évitez de mettre tout le poids sur la zone entorse qui comprendrait pas la levée du coude ou du poignet foulé. Ne pas se livrer à toute activité pour les premières 48 à 72 heures après la blessure. En particulier, toute activité qui peut causer enflure ou une douleur doit être évitée. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez rester loin de toutes les activités physiques. Vous pouvez certainement se livrer à un peu d'exercice pour rajeunir autres muscles, mais éviter d'utiliser le muscle entorse. Par exemple, si vous avez une entorse à la cheville, vous pouvez essayer de colporter un vélo d'exercice avec une jambe et se reposer la cheville blessée sur la cheville de repose-pieds.

2. Ice:

La glace aide à engourdir la douleur. Donc, immédiatement mettre un sac de glace sur la zone entorse pendant environ 10 minutes à la fois. Prenez-le pendant 20 à 30 minutes, puis l'appliquer à nouveau. Cette procédure doit être poursuivie pendant les 3 premiers jours. Le froid resserre les vaisseaux sanguins et ralentit le processus inflammatoire, réduisant ainsi la douleur, l'enflure et peut-être des saignements. Cependant, la glace ne doit pas être appliqué directement sur la zone blessée, car cela pourrait provoquer une brûlure froide. Arrêtez ce traitement si la zone devient blanche. Il ne devrait pas être appliqué trop longtemps car cela pourrait aggraver la blessure. Ceux ayant une maladie vasculaire, le diabète et diminution de la sensation devrait consulter leur médecin avant d'appliquer de la glace dans un tel cas.

3. Compression:

La compression est à propos de la compression ou bander la zone lésée pour éviter tout gonflement et le mouvement qui peuvent causer d'autres dommages. Elle implique la compression de la douleur avec l'aide de bandes élastiques, bandages, fonte de l'air, des bottes spéciales et des attelles. Vous pouvez envelopper votre poignet blessé, de la cheville, du coude, du genou ou de toute autre conjoint avec un bandage élastique ou crêpe ou acheter un manchon de compression disponibles dans une pharmacie. Enroulez le bandage serré, à commencer par l'extrémité la plus éloignée de votre cœur. Ce sera serrer la zone entorse et éviter d'autres blessures. Toutefois, il ne doit pas être trop serré car cela peut restreindre le flux sanguin. Desserrer le bandage si la zone devient insensible ou gonflement est connu en dessous de la zone comprimée. Assurez-vous que le pansement est retiré avant d'aller dormir.