Accueil recours pour la douleur au cou

7. Mélasse

Si votre douleur au cou est liée à une carence en éléments nutritifs, en particulier un manque de calcium et de potassium, puis la mélasse est un grand remède pour vous. Il a une abondance de calcium et de potassium, qui sont essentiels pour le maintien des muscles forts, les os et les articulations.

1. Mélangez une cuillère à soupe de mélasse dans un verre d'eau tiède.
2. Buvez ce mélange deux fois par jour jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de la douleur.

8. Le curcuma

Vous pouvez également utiliser le curcuma pour traiter des douleurs au cou. La curcumine de curcuma est un phytochimique important que agit comme un agent anti-inflammatoire et donc aide à soulager la douleur. Aussi, le curcuma aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à accélérer le processus de récupération.

1. Mélangez une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait.
2. Faire chauffer à feu doux pendant cinq minutes.
3. Retirer du feu, ajouter peu de miel et laissez-le refroidir.
4. Buvez ce deux fois par jour jusqu'à ce que votre douleur a disparu complètement.

9. Ginger

Ginger est un agent anti-inflammatoire naturel qui améliore également la circulation et du débit sanguin vers la zone touchée. Cela contribue à réduire la douleur ainsi que l'inflammation.

• Coupez un petit morceau de racine de gingembre en petites tranches. Faire bouillir les tranches de gingembre dans deux tasses d'eau pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et boire le thé. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses de thé de gingembre par jour pendant quelques jours.
• Alternativement, mélanger une demi-cuillère à café de gingembre sec en poudre dans un verre d'eau et le boire trois fois par jour pendant quelques jours.
• Vous pouvez également faire une compresse de gingembre. Enveloppez trois cuillères à soupe de gingembre frais râpé dans un morceau de gaze. Mettez l'étamine dans l'eau chaude pendant 30 secondes. Laissez-le refroidir, puis placez-le sur la zone du cou pendant 15 à 20 minutes. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obtenir un soulagement.

10. poivre de Cayenne

Poivre de Cayenne contient de la capsaïcine qui a analgésique ainsi que des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur au cou.

• Ajouter une cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne à deux cuillères à soupe d'huile d'olive tiède. Mélangez bien, puis l'appliquer sur les muscles endoloris dans votre région du cou. Suivez ce remède simple deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur a disparu.
• Vous pouvez également obtenir une crème de capsaïcine et frottez doucement sur votre cou et les muscles du dos pour un soulagement rapide. Vous pouvez utiliser cette crème plusieurs fois par jour.

Conseils et suggestions supplémentaires

• Allongez-vous sans un oreiller pour donner à vos muscles du cou une pause de travail.
• Réduire le stress car il peut déclencher la tension musculaire.
• Faites des exercices de respiration abdominale dans un lieu ouvert et silencieux. Aussi la pratique des techniques de relaxation comme la méditation et le yoga.
• Pratiquer une bonne posture. Essayez de maintenir l'équilibre de la tête et la colonne vertébrale par rapport à la gravité.
• Maintenir un poids santé.
• Allez nager régulièrement pour renforcer le cou et les muscles du dos.
• Toujours assis sur une chaise confortable tout en travaillant.
• Maintenez votre téléphone à votre oreille: Ne tordez pas entre votre cou et des épaules.
• Dormir sur un matelas ferme et gardez votre tête alignée avec la colonne vertébrale pendant le sommeil.
• Arrêter de fumer car il peut retarder le processus de guérison.
• Évitez de conduire jusqu'à ce que votre douleur au cou et la rigidité sont partis.

Si la douleur au cou poursuit pendant plus d'une semaine, est grave ou est accompagnée d'autres symptômes comme une boule dans votre cou, de la fièvre, gonflement des ganglions, des douleurs dans les bras, les nausées et les vomissements, alors vous devez consulter un médecin.

Ressources:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1553-2712.2010.00735.x/full

http://umm.edu/ency/article/003025all.htm

Le cou, avec sa structure complexe et un large éventail de la mobilité, doit rester en bon état pour soutenir le fonctionnement sain et mouvement de votre corps. Quand il ya des douleurs dans le cou qui rend difficile de bouger la tête dans tous les sens, il peut être difficile de mener des activités au jour le jour.

Résultats de la douleur au cou dans une douleur aiguë ou sourde dans le cou, les épaules et les muscles avoisinants. Cela peut même causer des maux de tête, engourdissement, picotement, de rigidité, de tendresse, difficulté à avaler et un gonflement dans le cou.

Vous pouvez souffrir de douleurs au cou pour une variété de raisons. La cause principale est la tension musculaire et la fatigue qui peut être due à une mauvaise posture, travaillant à un bureau pendant de longues heures sans prendre des pauses, de dormir avec votre cou dans une mauvaise position et des secousses du cou pendant l'exercice.

D'autres causes incluent les carences nutritionnelles, blessure au cou, une compression du nerf, arthrose cervicale, la fibromyalgie, etc. Dans de rares cas, elle peut aussi être causée par des infections de la colonne vertébrale ou même le cancer qui implique la colonne vertébrale.

La plupart du temps, la douleur au cou est pas un état grave et peut être traitée efficacement en utilisant des méthodes naturelles, sûres.

Voici le top 10 des remèdes maison pour des douleurs au cou.

1. Pack de glace

La glace est l'un des remèdes les plus simples pour des douleurs au cou. La température froide aidera à réduire l'inflammation et soulager la douleur. Un sac de petits pois surgelés fonctionne aussi bien.

1. Mettez quelques cubes de glace pilée dans un sac en plastique.
2. Envelopper le sac en plastique dans une serviette mince.
3. Placez le sac de glace sur votre cou pour pas plus de 15 minutes à une heure.
4. Suivez ce remède tous les deux à trois heures pour les 24 premières heures.

Note: Ne jamais appliquer de la glace directement sur votre peau.

2. hydrothérapie

L'hydrothérapie est un autre remède à la maison très efficace pour les douleurs au cou. Il peut facilement être fait à la maison dans la douche. La force de l'eau sur la partie du corps touchée aidera réduire la douleur ainsi que la douleur.

1. Cibler la région du cou avec de l'eau chaude pendant trois à quatre minutes dans la douche.
2. Passez à l'eau froide et de cibler le cou pendant 30 à 60 secondes.
3. Répétez l'opération autant de fois que nécessaire.

Alors que l'eau chaude va augmenter la circulation sanguine et relâcher les muscles raides, eau froide aidera à réduire l'inflammation.

Note: Pendant que vous êtes dans la douche, assurez-vous de garder votre cou droit, et ne mettez pas votre cou dans une direction quelconque.

3. sel d'Epsom bain

Un bain de sel d'Epsom peut aider à soulager la tension musculaire, réduire le stress et vous apporter un soulagement immédiat de la douleur. Le sulfate de magnésium dans le sel d'Epsom fonctionne comme un relaxant musculaire naturel qui aide à réduire l'enflure et la douleur.

1. Ajouter une à deux tasses de sel d'Epsom dans un bain chaud.
2. Trempez votre corps, en particulier la région du cou, en elle pendant 15 à 20 minutes.
3. Pour ce faire, tous les jours jusqu'à ce que votre douleur au cou est complètement guéri.

Note: Évitez ce remède si vous avez des problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle ou le diabète.

4. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui peut soulager rapidement les douleurs au cou. De plus, il a un certain nombre de nutriments importants pour éliminer la possibilité d'une carence en nutriments douleur associée.

• Faire tremper une serviette en papier dans le vinaigre de cidre. Placez-le sur la partie affectée de votre cou. Laissez agir pendant une couple d'heures. Répétez deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur a disparu.
• Alternativement, ajouter deux tasses de vinaigre de cidre à l'eau du bain tiède. Faire tremper dans ce pendant au moins 15 minutes. Pour ce faire, une fois par jour jusqu'à ce que vous récupérer complètement.

5. Neck Exercices

Il existe une large gamme d'exercices de mouvement qui aident à réduire la douleur au cou. Exercice permettra de renforcer et de stabiliser vos muscles du cou ainsi que le haut du dos. En outre, il aidera à réduire le stress.

Deux types d'exercices du cou, en particulier, peut aider à soulager et prévenir la douleur au cou. Appliquer une chaleur humide au cou avant d'effectuer les exercices.

• Faites pivoter lentement votre cou dans un mouvement circulaire, dans le sens horaire ainsi que des anti-horaire, pour aider à étirer les muscles agités. Cela peut provoquer un peu de douleur au début, mais il finira par aider à desserrer votre cou et guérir.
• Vous pouvez également déplacer votre cou lentement d'avant en arrière ainsi que d'un côté à l'autre.

Chaque exercice doit être effectué cinq fois par session, trois séances par jour. Si ça fait trop mal, ne pas faire les exercices et consultez votre médecin.

6. Huile de Lavande

L'huile de lavande peut être utilisé pour soulager la douleur au cou. Il est très efficace lorsqu'il est utilisé avec massage thérapeutique. Le massage peut aider à soulager les muscles tendus et peut vous aider à mieux dormir.

1. Prenez un bain ou une douche chaude pour détendre vos muscles du cou endoloris.
2. Frottez un peu d'huile de lavande sur votre cou et les épaules.
3. Appliquez une légère pression en petits mouvements circulaires pour masser la zone affectée pendant 10 minutes.
4. Répéter quotidiennement si nécessaire.

Vous pouvez même diluer l'huile de lavande avec de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive.

Note: Ne pas masser la zone du cou si elle provoque des douleurs.

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