Accueil recours pour l'arthrose

L'arthrose, également appelée maladie articulaire dégénérative ou arthrose, est la la forme la plus courante de l'arthrite

. Il se produit en raison de la dégradation du cartilage dans les articulations, qui provoque les os de frotter les uns contre les autres.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 27 millions de personnes en Amérique ont l'arthrose. Il se développe habituellement entre 40 et 60 ans Elle affecte principalement les articulations portantes, comme les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les pieds et le dos. À certains moments, il peut affecter le cou et les articulations des doigts et des mains.

L'arthrose est plus fréquente chez les femmes. Les facteurs de risque comprennent blessures antérieures conjointes, la faiblesse des muscles de la cuisse, des emplois qui mettent un stress excessif sur une articulation particulière, déformations osseuses, l'obésité, la génétique, le diabète et les complications d'autres types d'arthrite.

Les symptômes se développent souvent lentement et aggravent au fil du temps. Les symptômes communs incluent des douleurs articulaires pendant ou après le mouvement, la raideur des articulations (surtout après le réveil le matin), les articulations se sentir tendre au toucher, la perte de flexibilité, une sensation de grincement dans les articulations quand ils sont fléchis, et éperons osseux autour des joints touchés .

Si ne pas traitée à temps, la maladie peut entraîner une invalidité significative, conduisant à des chirurgies du genou et de la hanche. Heureusement, les changements de style de vie simple et facile à suivre les remèdes maison peuvent vous aider à gérer les symptômes et mener une vie sans douleur.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 l'arthrose.

1. Exercice

L'exercice peut vous aider à composer avec les symptômes de l'arthrose. Il vous aidera à augmenter votre endurance et de renforcer les muscles autour de vos articulations. Cela permettra d'améliorer la mobilité. En outre, l'exercice vous aidera à perdre du poids.

• Essayez des exercices aérobiques comme la marche, le vélo ou la natation pendant 30 minutes par jour 5 fois par semaine.
• Faire de la musculation douce et la formation de résistance quelques fois par semaine pour construire des muscles plus forts.
• Avez-gamme-de-mouvement exercices au moins 30 minutes par jour.

Évitez les sports à fort impact, qui augmentent le risque de blessure.

Si nécessaire, obtenir l'aide d'un expert pour planifier un programme d'exercice qui est approprié pour votre état de santé et de mode de vie.

2. chaudes et des compresses froides

Vous pouvez utiliser à la fois chaud et froid compresse pour gérer les douleurs articulaires due à l'arthrose. Alors une compresse chaude aidera à réduire la douleur et la raideur, une compresse froide permettra de réduire l'enflure et l'inflammation.

1. Préparer une compresse chaude en enroulant une bouteille d'eau chaude dans une serviette mince.
2. Faire une compresse froide en enroulant quelques glaçons dans une serviette mince.
3. Mettre la compresse chaude sur les articulations touchées pendant 2 à 3 minutes.
4. Remplacez-le par la compresse froide et laissez que pendant environ 1 minute.
5. Répétez le processus pour 15 à 20 minutes quelques fois par jour.

Note: Selon votre état, vous pouvez également utiliser ces compresses séparément.

3. Massage Therapy

Régulièrement en massant les zones touchées aidera à réduire l'intensité de la douleur, l'enflure et l'inflammation due à l'arthrose. En outre, le massage améliore la circulation sanguine et a un impact apaisant sur les muscles enflammés.

• Utilisation des mouvements doux, masser les zones affectées avec de l'huile d'olive chaude ou d'huile de noix de coco quelques fois par jour. Si massage aggrave la condition, cesser de le faire.
• Vous pouvez également préparer une huile de massage avec du camphre et de l'huile de moutarde. Ajouter 10 grammes de camphre à 1 tasse d'huile de moutarde et faire chauffer à feu doux pendant 5 minutes. Laissez-le refroidir, puis l'utiliser pour masser les zones touchées.
• Une autre option consiste à mélanger des quantités égales de l'huile et d'eucalyptus wintergreen l'huile et l'utiliser pour masser les articulations enflammées.

Comme articulations deviennent sensibles due à l'arthrose, assurez-vous de masser doucement ou aller à un massothérapeute professionnel, si nécessaire.

4. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est également efficace dans le traitement de l'arthrose. Ses propriétés anti-inflammatoires et alcalinisants aident à réduire la douleur et la raideur des articulations. En outre, il aide à se débarrasser des toxines stockée dans les articulations.

• Mélangez 1 cuillère à café de chaque cru, non filtré vinaigre de cidre de pomme et le miel dans un verre d'eau tiède. Boire deux fois par jour, de préférence avant de manger votre repas.
• Vous pouvez également mélanger 1 cuillère à soupe chacun de vinaigre de cidre de pomme et l'huile d'olive extra-vierge. Utilisez-le pour masser les articulations touchées quelques fois par jour.

Suivez ces remèdes quotidiennement jusqu'à la douleur et l'inflammation ont disparu.

5. sel d'Epsom

Un autre remède séculaire pour l'arthrose est le sel d'Epsom. Être une bonne source de magnésium, il aide à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.

1. Ajouter 2 tasses de sel d'Epsom à l'eau chaude du bain.
2. Trempez-y 20 à 30 minutes.
3. Répétez 2 ou 3 fois par semaine pendant plusieurs semaines ou jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de la douleur et de l'inflammation.

Note: Ceux qui ont des problèmes rénaux ou de diabète ne doit pas utiliser ce remède.

6. Ginger

Le gingembre est un autre excellent remède naturel pour l'arthrose. Une étude de 2001 publiée dans la revue Arthritis and Rheumatology constaté que l'extrait de gingembre hautement purifiée a démontré un effet positif dans la réduction de la douleur chez les patients souffrant d'arthrose du genou.

Cette herbe est riche en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation. En outre, le gingembre aide à bloquer la COX-2, un produit chimique dans l'organisme qui provoque des douleurs.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre quotidienne. Pour faire le thé, râpez un petit morceau de racine de gingembre et faire bouillir dans une tasse d'eau pendant 10 minutes. Filtrer et ajouter un peu de miel.
• Vous pouvez également mâcher quelques tranches de gingembre frais tous les jours ou inclure gingembre sec ou frais dans votre cuisine.
• Vous pouvez même masser les zones affectées avec de l'huile de gingembre quelques fois par jour.

7. Le curcuma

Selon une étude de 2009 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, le curcuma est un traitement efficace et sûr pour l'arthrose. Il peut même ralentir la progression de la maladie.

Le curcuma a un composé appelé curcumine qui possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.

• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma pour un verre de lait et faire bouillir. Ajouter un peu de miel et boire deux fois par jour, au moins pour quelques jours.
• Sinon, prendre extrait de curcuma standardisé, 300 doses mg 3 fois par jour, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
• En outre, inclure la poudre de curcuma dans votre cuisine quotidienne à des prestations supplémentaires.

Note: Évitez de consommer trop de curcuma si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang ou des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

8. fenugrec

Le fenugrec est un traitement ayurvédique populaire pour l'arthrose. Les graines de fenugrec possèdent antioxydantes et anti-inflammatoires et donc aider à gérer la douleur et l'enflure.

En outre, les graines contiennent des vitamines et minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore qui sont nécessaires pour les os et les tissus sains.

• Faire tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec dans l'eau pendant la nuit. Le lendemain matin, manger les graines trempées et jetez l'eau. Pour ce faire, tous les jours.
• Sinon, prendre 1 cuillère à café de poudre de graines de fenugrec avec un verre d'eau tiède 2 ou 3 fois par jour.
• Vous pouvez également faire une pâte de 1 cuillère à café de graines de fenugrec avec assez d'eau et de l'appliquer sur les zones touchées. Laisser sécher, puis rincer à l'eau tiède. Utilisez ce remède deux fois par jour.

Utilisez l'une de ces voies de recours tous les jours jusqu'à vous êtes satisfait du résultat.

9. thé vert

Selon une étude de 2011 dans Arthritis Research and Therapy, le thé vert aide à prévenir ainsi que des symptômes de contrôle de l'arthrose. Il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à réduire la douleur et l'enflure des articulations. En outre, le thé vert permet de préserver la densité osseuse et de maintenir la solidité des os.

1. Ajouter 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau chaude.
2. Couvrir et laisser infuser pendant quelques minutes.
3. Strain, puis ajouter un peu de miel.
4. Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.

10. Cannelle

Un remède ayurvédique populaire pour l'arthrose est la cannelle. Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, la cannelle peut aider à lutter contre la douleur et l'enflure des articulations. Il sera également vous détendre les muscles raides.

• Mélangez 1 cuillère à café de cannelle en poudre et 1 cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède. Buvez chaque matin sur un estomac vide.
• Une autre option est de faire une pâte de cannelle en poudre avec un peu d'eau. Vous pouvez également ajouter un peu de miel. Utilisez-le pour masser la zone affectée pendant quelques minutes 2 ou 3 fois par jour.

Suivez ces remèdes jusqu'à ce que votre état de santé améliore.

Conseils supplémentaires

• Essayez de bien dormir, car il contribue à faire face à la douleur et le stress de l'arthrose.
• Utilisez un mélange d'huiles d'avocat et de soja pour masser les zones affectées pour contrôler la douleur et l'inflammation.
• Cessez de fumer et de boire, car ils peuvent aggraver votre état.
• Méditez pour garder votre esprit au large de la douleur.
• Essayez le yoga pour améliorer la souplesse des articulations et de renforcer les muscles.
• Pratique le tai-chi 2 ou 3 fois par semaine pour se débarrasser des symptômes.
• Essayez attelles, de bretelles, de cannes et d'autres dispositifs qui peuvent aider à soulager votre inconfort et prévenir les blessures.
• Restez positif car elle peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez et comment vous fonctionnez.
• Demandez à votre médecin pour les suppléments nutritionnels qui peuvent aider à gérer vos symptômes.
• Exposer les zones touchées au soleil du matin pour obtenir la vitamine D, qui est essentiel pour la santé des os.
• Inclure des aliments riches en vitamines C et E dans votre régime alimentaire. Ces vitamines aident à garder vos os solides et à gérer les symptômes.
• Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 comme les noix, les graines et les poissons d'eau froide pour réduire l'inflammation et la douleur.
• Si vous êtes en surpoids, prendre les mesures nécessaires pour perdre du poids. Cela permettra de réduire la pression sur les articulations portantes et, à son tour, diminuer la douleur.
• Tu peux aussi essayer l'acupuncture pour soulager la douleur et améliorer la mobilité.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1529-0131%28200111%2944:11%3C2531::AID-ART433%3E3.0.CO-2-J/full