Accueil recours pour la tendinite d'Achille

9. Le curcuma

Un autre remède naturel pour la tendinite d'Achille est le curcuma. L'épice contient un composé chimique appelé la curcumine qui sert comme un anti-inflammatoire pour réduire efficacement la douleur et l'enflure.

• Faire bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse de lait et laisser mijoter pendant 5 minutes. Ajouter un peu de miel et boire ce lait de curcuma deux fois par jour pour favoriser la guérison.
• Vous pouvez également prendre des suppléments curcumine, mais seulement après avoir consulté un médecin.

10. Ginger

Le gingembre est excellent pour la douleur et les problèmes liés à l'inflammation. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires aident à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation. En outre, il permettra d'améliorer la circulation dans la région.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre quotidienne. Pour faire le thé, laisser mijoter 1 cuillère à soupe de gingembre émincé dans 1 ½ tasse d'eau pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et le boire. Inclure le gingembre dans votre cuisine quotidienne ainsi.
• Une autre option est de prendre un supplément, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
• Vous pouvez aussi masser la zone touchée avec de l'huile de gingembre quelques fois par jour.

Conseils supplémentaires

• Lorsque vous souffrez de tendinite d'Achille, reposer votre jambe autant que possible. Évitez de mettre du poids sur votre jambe, ce qui retardera la guérison.
• Gardez jambe surélevée pour favoriser la guérison. Prop votre jambe sur un oreiller lorsque vous êtes assis ou couché.
• Lors de la récupération de la tendinite d'Achille, augmenter votre niveau d'activité progressivement. Commencez lentement et augmentez la durée et l'intensité de la formation lentement.
• Évitez les activités qui exercent une contrainte excessive sur vos tendons, comme la course sur les collines ou monter des escaliers.
• Prenez le temps de vous dégourdir les muscles du mollet et du tendon d'Achille dans la matinée, avant l'exercice et après l'exercice pour prévenir la récidive.
• Portez des chaussures qui offrent un amorti suffisant pour votre talon pendant l'exercice.
• Remplacer souliers usés avec de nouvelles chaussures, bien amortie.
• Faire des exercices pour renforcer les muscles du mollet.
• Évitez port quotidien de talons hauts, car il tend à augmenter votre risque de développer la tendinite d'Achille.

7. sel d'Epsom

Un autre remède efficace pour la tendinite d'Achille est un sel d'Epsom tremper. Le magnésium en Le sel d'Epsom favorise la guérison des muscles endoloris et blessés. Il aide également à détendre les muscles et à réduire la douleur et l'enflure.

1. Ajouter ½ tasse de sel d'Epsom à une petite baignoire remplie d'eau chaude.
2. Remuez bien, jusqu'à ce que le sel est dissous.
3. Faire tremper la jambe touchée dans cette eau chaude pendant environ 30 minutes.
4. Répétez 2 ou 3 fois par semaine pendant quelques semaines.

8. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est également un remède efficace à domicile pour la tendinite d'Achille en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et alcalinisants. Il peut aider à réduire la douleur et l'inflammation.

• Ajouter 1 tasse de brute, non filtrée vinaigre de cidre de pomme pour un petit bain d'eau chaude. Faire tremper la jambe touchée en elle pendant 20 à 30 minutes. Pour ce faire, une fois par jour jusqu'à ce que vous récupérer complètement.
• En outre, ajouter 1 à 2 cuillères à café de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à café de miel dans un verre d'eau. Boire deux fois par jour pour de meilleurs résultats.

Note: Pour les cas graves de la tendinite d'Achille, toujours consulter un médecin.

Tendinite d'Achille (tendinite également orthographié) se réfère à un surutilisation des blessures du tendon d'Achille qui se fixe à vos muscles du mollet à l'arrière de votre jambe à votre talon.

Tendinite due à la surexploitation est plus fréquent chez les jeunes et d'âge moyen qui participent à des sports comme la course, la gymnastique, la danse, le football, le baseball, le softball, le basketball, le tennis et le volley-ball. Elle peut affecter les athlètes professionnels et amateurs.

Ce problème se produit en raison de augmentation soudaine de la quantité ou l'intensité de l'activité physique, ne pas étirer correctement avant d'exercer, courir sur des surfaces dures et faire beaucoup de saut.

Il peut aussi être causée par porter des talons hauts pendant de longues heures et ne pas porter des chaussures avec un soutien approprié. Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque incluent des problèmes avec les pieds comme les pieds plats, les conditions comme l'obésité, le diabète ou l'hypertension artérielle et la prise de certains types d'antibiotiques.

Ce symptôme principal de la tendinite d'Achille est la douleur le long du dos de votre jambe et au-dessus de votre talon, surtout quand marchant ou en courant.

Les épisodes de douleurs plus sévères peuvent se produire après la course prolongée, monter des escaliers ou sprint. D'autres symptômes incluent le gonflement, la tendresse au toucher, une raideur des muscles et de la difficulté debout ou en marchant.

Vous pouvez traiter la plupart des cas de tendinite d'Achille avec des remèdes maison relativement simples. Cependant, les cas les plus graves peuvent conduire à une rupture d'Achille, qui rend la chirurgie la seule solution, donc chercher des soins médicaux dans ces cas.

Voici le top 10 des remèdes maison pour la tendinite d'Achille.

1. compresses froides

Une compresse froide aide réduire la douleur et l'enflure, deux principaux symptômes de la tendinite d'Achille. Il aidera également à détendre les muscles touchés.

1. Mettez quelques glaçons dans une serviette mince et l'attacher solidement.
2. Appliquer ce sac de glace sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes.
3. Répétez quelques fois par jour, au besoin.

Au lieu de la glace, vous pouvez également utiliser un sac de pois congelés.

Note: Ne pas appliquer la glace directement sur la peau, car il peut causer des gelures.

2. enveloppements chauds ou bandages élastiques

Vous pouvez utiliser les enveloppements chauds ou de compression, bandages élastiques pour réduire la quantité de stress placé sur les muscles touchés. Ce à son tour diminue enflure et la douleur ainsi que accélère le processus de guérison. Vous pouvez facilement trouver les enveloppements chauds ou bandages élastiques sur le marché.

Enveloppez votre pied et de la jambe avec un bandage élastique ou d'une pellicule de compression. Essayez de garder votre jambe élevé pour réduire le flux sanguin vers la zone. Keep it enveloppé pendant quelques jours ou jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de l'enflure et la douleur.

Évitez emballage trop serré, ce qui peut conduire à une mauvaise circulation, et être sûr de desserrer l'emballage si vous avez augmenté la douleur ou d'autres symptômes.

3. Massage

Le massage est une autre bonne façon de traiter la tendinite d'Achille. Un massage doux aidera à augmenter la circulation, détendre les muscles, et de réduire l'enflure et la raideur. Pour massage, vous pouvez utiliser d'olive, de noix de coco, de sésame ou de l'huile de moutarde.

1. Chauffer légèrement de l'huile de votre choix.
2. Avec vos doigts, massez doucement la partie inférieure de votre pied et le talon avec l'huile pendant 10 à 15 minutes.
3. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Si vous ne pouvez pas masser sur votre propre, obtenir de l'aide d'un ami ou d'un massothérapeute professionnel.

4. Acupuncture

Un autre bon traitement pour la tendinite d'Achille est l'acupuncture. Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal chinois de la médecine intégrative, l'acupuncture peut aider à améliorer la douleur et de l'activité chez les patients avec une tendinite d'Achille chronique par rapport aux exercices excentriques.

L'acupuncture permet d'augmenter le volume du sang et de la saturation en oxygène du tendon d'Achille, qui à son tour réduit la douleur et le gonflement.

Toujours chercher un expert de l'acupuncture avec expérience dans le traitement tendinite d'Achille.

5. Huile de ricin

Vous pouvez également essayer l'huile de ricin pour soulager les symptômes de la tendinite d'Achille. L'huile est principalement constitué de l'acide ricinoléique, un agent anti-inflammatoire.

Selon une étude de 2001 publiée dans les Archives de la Naunyn-Schmiedeberg de pharmacologie, de l'acide ricinoléique dans l'huile de ricin possède capsaïcine-like, propriétés pro-inflammatoires et anti-inflammatoires double, qui sont observés lors de l'application aiguë et répétée, respectivement.

Appliquer localement l'huile de ricin sur le site de la douleur 2 ou 3 fois par jour. Ceci aide à soulager la douleur et réduire au minimum l'inflammation du tendon.

6. Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui aide à soulager la douleur et l'inflammation par se débarrasser des radicaux libres qui peuvent contribuer à lui. La vitamine E améliore également la fonction circulatoire, ce qui réduit le gonflement et favorise la guérison.

• Utilisez huile de vitamine E pour masser la zone affectée, 2 ou 3 fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur.
• Aussi, manger vitamine E des aliments riches ou prendre des suppléments de vitamine E, après avoir consulté un médecin, pour aider votre corps à récupérer rapidement.

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