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Bain de moutarde de bricolage pour la relaxation musculaire et un meilleur sommeil
Nageur olympique Natalie Coughlin ne jure que par les
... mais une fois en plaisantant a ajouté qu'elle n'a pas «tenté de se baigner dans du ketchup ou de la sauce de soja ou de quoi que ce soit." (source 1, source 2) Qu'est-ce que sur la terre est elle parle? Pourquoi, les bains de moutarde, bien sûr!
Si l'idée de mettre la moutarde dans votre baignoire au lieu de, disons, votre hamburger sans grain a votre cerveau faire volte-face, voici ce que vous devez savoir: bains de moutarde sont utilisés depuis longtemps en Angleterre comme une mesure de confort pour les rhumes et les grippes, les muscles endoloris, et journées stressantes. Même avant cela, cette épice a été utilisé en thérapeutique dans les traditions ayurvédiques et égyptiens pour des plaintes similaires.
Alors, comment ça marche?
Si vous avez déjà mordu dans un piment jalapeno et senti perles de forme de sueur sur votre front, vous avez déjà vécu l'un des principaux avantages associés à la moutarde. Il contient plusieurs composés qui sont pensés pour stimuler la circulation, réchauffer le corps et soulager les muscles.
La recette ci-dessous est une adaptation d'un courant traditionnel, qui comprend généralement la moutarde, les huiles essentielles et benjoin dans une base de carbonate de sodium ou le bicarbonate de soude. En plus de la moutarde, voici ce que nous allons utiliser:
Magnésium - Parce qu'il est bien absorbé par la peau, baignant dans l'eau riche en magnésium est l'un des meilleurs moyens de rehausser nos niveaux de magnésium. Le magnésium est vital pour plus de 300 réactions métaboliques dans le corps, y compris ceux qui aident à la désintoxication et à la détente. On utilise soit des sels d'Epsom (sulfate de magnésium) ou des paillettes de magnésium (chlorure de magnésium). Ceci est ma marque préférée.
Huiles essentielles - Cette recette comprend huiles essentielles d'eucalyptus, thym et romarin, qui sont tous les types de monoterpènes. Ces huiles ont longtemps été considérées comme utiles pour ouvrir les voies nasales et de soutenir la fonction respiratoire en bonne santé, et ils sentir étonnant quand mélangé avec Wintergreen, qui est considéré comme utile pour détendre les muscles. Cependant, aucun de ces huiles sont généralement considérés comme appropriés pour les enfants, je me suis donc inclus des suggestions alternatives ci-dessous si vous avez l'intention d'ajouter à des bains de vos petits.
L'acide ascorbique ou l'ascorbate de sodium (Facultatif) - Si votre eau du bain contient du chlore, vous pouvez ajouter de l'acide ascorbique ou l'ascorbate de sodium pour neutraliser. Bien que les niveaux de chloration varient selon les municipalités, le ministère de l'Agriculture des États-Unis estime que 1 gramme suffit à neutraliser environ 100 litres d'eau. Cela représente environ 1/4 cuillère à café par 100 gallons.
Timing Votre Mustard Bath Pour un sommeil plus profond, plus réparateur
Comme je l'ai mentionné dans mon post sur obtenir un meilleur sommeil, vous pourrez peut-être le temps de votre bain pour améliorer la qualité globale du sommeil. Bien que nos corps sont conçus pour dormir mieux dans un environnement relativement frais (généralement 65-72F), une étude a révélé qu'un bain chaud 1,5 heures avant lit diminué fragmentation du sommeil (sommeil aka perturbations) chez les personnes âgées souffrant d'insomnie.
Chaque fois que vous décidez de le prendre, je l'espère vous aimez ce bain aromatique autant que je fais.
Moutarde Recette de bain
Ingrédients
- ¼ tasse de poudre de moutarde (si vous souhaitez acheter en vrac, vous pouvez trouver la moutarde poudre organique ici)
- 1 tasse de magnésium sous forme de sels d'Epsom ou le chlorure de magnésium (ce qui est ma marque préférée)
- 3 gouttes de Wintergreen (Gaultheria Procumbens) huile essentielle (où acheter de l'huile essentielle de Wintergreen) *
- 3 gouttes d'eucalyptus (Eucalyptus globulus) huile essentielle (où acheter huile essentielle d'eucalyptus)
- 3 gouttes de romarin (Rosmarinus officinalis) huile essentielle (où acheter huile essentielle de romarin)
- 3 gouttes de thym rouge (Thymus vulgaris) huile essentielle
- 1/4 cuillère à café de l'acide ascorbique ou l'ascorbate de sodium, en option (Ce conteneur d'acide ascorbique non-OGM durerait un temps looooong, comme le ferait celui d'ascorbate de sodium.)
* Les huiles essentielles sont merveilleux, mais ils doivent être utilisés en toute sécurité. Parce Wintergreen contient salicylates naturellement, qui est le composé pour éclaircir le sang trouvé dans l'aspirine, il est déconseillé pour les enfants, les femmes qui sont des particuliers enceintes ou qui allaitent, qui prennent des médicaments anticoagulants, les personnes qui ont une chirurgie majeure prévue, ou les personnes qui ont l'hémophilie ou d'autres troubles de la coagulation. La dilution dans cette recette est si petit qu'une aromathérapeute certifié je consulte dit qu'il ne risque pas de provoquer un effet néfaste, mais je voulais parler de toute façon.
Recette kid-friendly Mustard Bath
Cette recette est approprié pour les enfants et les femmes enceintes / allaitantes:
- ¼ tasse de poudre de moutarde (si vous souhaitez acheter en vrac, vous pouvez trouver la moutarde poudre organique ici)
- ½ tasse de bicarbonate de soude
- ½ tasse de magnésium sous forme de sels d'Epsom ou le chlorure de magnésium (ce qui est ma marque préférée)
- 3 gouttes de l'épinette (Pruche du Canada) huile essentielle
- 3 gouttes aiguille de sapin (Abies siberica) huile essentielle
- 3 gouttes de lavande (Lavandula officinalis) huile essentielle (où acheter huile essentielle de lavande)
- 3 gouttes de genévrier (Juniperus communis) huile essentielle
- 1/4 cuillère à café de l'acide ascorbique ou l'ascorbate de sodium, en option (Ce conteneur d'acide ascorbique non-OGM durerait un temps looooong, comme le ferait celui d'ascorbate de sodium.)
Faire
Bien mélanger tous les ingrédients. Conserver dans un bocal hermétique, de préférence dans un cabinet noir de garder les huiles essentielles de l'oxydation.
Utiliser
Dissoudre 1/4 tasse dans l'eau du bain et laisser tremper pendant 15-30 minutes.
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