Repas sains sur un budget: DIETFITNESS

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Contrairement à la croyance populaire, la saine alimentation ne doit pas être trop coûteux ou chronophage. En fait, le chroniqueur de santé Lacie Glover croit qu'une saine alimentation est possible pour les personnes ayant un budget serré et un horaire chargé.

Création d'un plan de repas sains sur un budget exige une certaine souplesse. Voici des façons réalisables pour planifier une semaine en bonne santé sans vider vos poches ou de prendre trop de votre temps:

Effectuez une évaluation des besoins

Planification des repas efficace implique assurer que votre plan est suffisamment adaptable pour adapter à votre style de vie et le calendrier. Cela peut être fait en vous regardant ou l'agenda de votre famille pour la semaine. Y at-il des plans pour dîner à l'extérieur, y at-il des repas habituels? Aussi, il est important de vérifier les jours et heures de 'marchés- vos agriculteurs locaux du ministère de l'Agriculture des États-Unis fournit un répertoire en ligne.

Faire l'inventaire

Selon Glover, trois facteurs importants doivent être pris en considération lors de l'entretien, un centre sains et abordables list- votre budget, votre garde-manger, et la saison. Il est également conseillé d'écrire les articles qui approchent de leur expiration. Un inventaire permet de garder les choses sans tracas et peut pratiquement réduire les dépenses inutiles. L'achat d'aliments en vente est toujours un gaspillage d'argent si personne ne les mange.

Écrire un plan et Liste Repas

Votre liste devrait idéalement commencer avec les éléments habituels de repas, les agrafes et recettes préférées, si elle ne dispose pas encore des idées concrètes est correct. Livres de cuisine et recettes en ligne sont très utiles, et même les applications mobiles peuvent faire des merveilles à vous aider à créer un plan de repas.

Achats à bon escient

Un plan est pas terrible si elle est mal exécutée, et le shopping prend un pourcentage énorme de la part d'exécution. Glover recommande visiter le marché des agriculteurs locaux en premier (si elle fait partie de votre plan, bien sûr). Les aliments vendus ici sont certainement plus frais, sans additifs, et dure plus longtemps. D'autres éléments peuvent être ramassés à l'épicerie. Il est également important de tenir à votre liste, avec absolument pas de place pour les achats impulsifs.

Diet & Fitness