Psychiatre Listes bas anti-stress Foods: NUTRITIONFOOD

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Manger ses émotions est trop fréquent chez les personnes qui souhaitent pour leurs problèmes disparaissent. Manger trop, les aliments malsains en particulier, peut être préjudiciable non seulement à la santé physique, mais à la santé mentale ainsi. Alimentaire est liée à notre Psychologie- de nos humeurs à nos niveaux d'énergie.

Psychiatre Université de Columbia Drew Ramsey, MD répertorie les aliments qui peuvent aider à combattre le stress. L'auteur de "Cinquante nuances de Kale» et «Le Bonheur Diet" donne une mise en garde: vérifier la taille des portions, car cela peut déterminer l'apport calorique.

Selon le Dr Ramsey, flocons d'avoine avec miel et la cannelle aide à produire de grandes quantités de sérotonine, l'hormone de bien-être. La fibre dans les flocons d'avoine, qui digère lentement, ne provoque un pic de glycémie erratique rapport à d'autres types d'aliments. Ajout de la cannelle ajoute un effet calmant, comme la cannelle a été trouvé pour soulager les sentiments frustrés. Une cuillère à café ou deux de miel est également bénéfique, car elle satisfait les envies sucrées et stimule l'immunité.

Thé vert fait également partie de la liste du Dr Ramsey d'aliments anti-stress. En 2011, un groupe de chercheurs a constaté que la L-théanine, aussi connu comme l'acide aminé présent dans le thé vert, est lié à se sentir plus frais sous pression. Le thé vert contient également de la caféine, garantie de fournir une secousse instantanée. Il en résulte non seulement à un état plus calme, mais aide à rester concentré aussi.

Dr Ramsey ajoute également patates douces comme un feu à l'alimentation pour tous ceux qui veulent conjurer le stress. Ce type de douceur naturelle de la pomme de terre est seulement la pointe de l'iceberg. Les patates douces sont abondants dans les aliments tels que les caroténoïdes et les fibres, le premier étant un coup de pouce optimisme infaillible.

Yaourt aux fruits rend également à la liste. Plaine, yogourt faible en gras grecque est bien recommandé que le yogourt commercial. Il est une excellente source de calcium et de protéines, en laissant votre corps à libérer les neurotransmetteurs de bien-être. Ajout de baies lui donne un avantage douce ainsi que d'une dose d'antioxydants et de vitamine C.

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