Remèdes à la maison pour l'anxiété

7. amandes

Les amandes sont chargés avec des nutriments, en particulier les oméga-3 les acides gras qui améliorent votre humeur et aider à soulager l'anxiété et la dépression. Les oméga-3 les acides gras anti-inflammatoires lutter contre l'inflammation cellulaire qui provoque une rupture dans la signalisation entre les cellules cérébrales.

1. Faire tremper 10 amandes dans l'eau pendant la nuit.
2. Le lendemain matin, décoller la peau et broyer les amandes.
3. Ajouter cette pâte et une pincée de noix de muscade et le gingembre dans une tasse de lait.
4. Boire tous les jours ou quelques fois par semaine jusqu'à ce que vous voyez amélioration.

8. fenouil

Cette herbe merveilleuse calme les nerfs et aide à soulager l'anxiété. Il contient des huiles volatiles qui ont un effet anxiolytique (anxiolytiques). En outre, il réduit symptômes gastro-intestinaux qui accompagnent souvent l'anxiété.

• Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de fenouil sur un tissu et de respirer l'odeur, hors et sous tension, pendant environ une heure. Répéter toutes les quelques heures, au besoin.
• Vous pouvez aussi boire du thé de fenouil sur une base régulière, avant ou après les repas. Jus de fenouil aidera également.

9. bain relaxant

Bains d'eaux chaudes ont propriétés relaxantes qui apportent un soulagement de l'anxiété et le stress. En outre, l'eau est considéré comme excellent pour le nettoyage de l'aura.

• Mélanger un tiers tasse chacune de bicarbonate de soude et le gingembre dans une baignoire remplie d'eau chaude. Trempez-y 10 à 15 minutes.
• Alternativement, vous pouvez ajouter cinq à sept gouttes d'une huile essentielle d'aromathérapie comme la camomille, la lavande, ylang-ylang, géranium ou de bergamote, avec une once d'huile de porteur comme l'huile de jojoba, d'eau de votre bain. Trempez-y 15 à 20 minutes.

Répétez l'une de ces voies de recours, au besoin.

10. Massage

Masser votre corps, surtout votre cou, les épaules, le dos et la plante de vos pieds, peut aider beaucoup à se détendre votre corps et soulager l'anxiété.

Vous pouvez utiliser toute huile de massage ou de sésame, de tournesol, de noix de coco ou de l'huile de maïs à cet effet. Pour de meilleurs résultats, utiliser six ou sept onces de l'huile de votre choix après l'avoir chauffé légèrement.

Massage quotidien avant de prendre votre bain le matin ou le soir avant d'aller au lit. Continuer pendant quelques semaines, ou l'inclure dans votre routine quotidienne si vous êtes sujettes à l'anxiété.

Parallèlement à ces remèdes naturels, réduire et contrôler l'anxiété par suivant certaines mesures préventives comme ne pas fumer et de limiter la quantité de boissons caféinées que vous buvez.

Au lieu de cela, d'améliorer votre style de vie en incorporant une routine d'exercice et de sommeil régulier, améliorer votre alimentation et se tournant vers le yoga ou des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation, la visualisation et la musicothérapie.

Si vous ressentez de l'anxiété intense ou souffrez d'un trouble lié à l'anxiété, consulter un expert pour le diagnostic et le traitement approprié.

Ressources:

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0528.2009.00511.x/abstract
sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159111004685
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.1787/abstract

Tension, l'anxiété et le stress sont presque inévitables avec les vies trépidantes et compétitifs que nous vivons aujourd'hui. En outre, certaines personnes sont naturellement plus enclins à nervosité et l'anxiété que d'autres.

Autres facteurs contribuant à ce problème comprennent la dépression, les troubles du sommeil, les carences nutritionnelles, la nicotine, les troubles surrénales, troubles de la thyroïde et de certains médicaments.

Certains symptômes courants de l'anxiété sont peur, l'appréhension, agitation, maux de tête, des palpitations cardiaques, l'essoufflement, difficulté d'endormissement ou sommeil, maux d'estomac, la bouche sèche, nausées, étourdissements et fatigue.

Ceux qui éprouvent de l'anxiété et de stress extrême ou chronique pourrait être dirigée par de plus gros problèmes. Anxiété et le stress sont deux des facteurs les plus courants qui contribuent à un certain nombre de problèmes de santé. Donc, il est important de gérer la condition, et beaucoup de gens trouvent des remèdes naturels très efficaces.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 l'anxiété.

1. Camomille

Camomille vous aide à se calmer et soulage l'anxiété. Selon une étude de 2009 publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology, camomille (Matricaria retutica) peut aider à réduire les symptômes d'anxiété chez les personnes souffrant de légère à modérée trouble d'anxiété généralisée. Il favorise également la détente et la somnolence en raison de son incidence sur sédatif doux.

• Steep deux à trois cuillères à café de camomille séchée, de préférence la camomille allemande, dans une tasse d'eau chaude pendant trois à cinq minutes. Egouttez et, si vous le souhaitez, ajoutez miel et la cannelle à elle. Buvez ce thé quelques fois par jour pendant un mois environ ou jusqu'à ce que vous voyez amélioration.
• Sinon, prendre cette plante sous forme de supplément. Consultez votre médecin pour un dosage approprié. Les adultes peuvent généralement prendre 400 à 1600 mg gélules en doses fractionnées par jour, ou un à quatre ml d'extrait liquide trois fois par jour.

2. Oranges

L'odeur édifiante d'oranges et de zestes d'orange aide à calmer les nerfs. En outre, les parfums d'agrumes sont soupçonnés d'aider à combattre la dépression et stimuler l'immunité.

• Il suffit de peler une orange et en inhalant son parfum peut aider à élever votre humeur. Pour de meilleurs résultats, mettre quelques zestes d'orange dans une casserole d'eau et laisser mijoter. Inspirez l'odeur rafraîchissante de faire disparaître votre anxiété. Répéter au besoin.
• Vous pouvez aussi boire une tasse de jus d'orange frais mélangé avec une cuillère à café de miel et une pincée de poudre de noix de muscade. Buvez chaque jour pour quelques jours ou quelques semaines.

3. Rosemary

Rosemary est un autre remède à la maison populaire pour l'anxiété en raison de son effet calmant. En outre, il stimule la circulation, détend les muscles des voies respiratoires et digestives, et a un effet positif sur la mémoire et la vigilance.

• Ajouter une ou deux cuillères à café de romarin séché dans une tasse d'eau chaude. Laissez infuser pendant environ 10 minutes, puis égouttez-le. Buvez ce thé par jour jusqu'à ce que vous êtes satisfait avec les résultats.
• Vous pouvez également utiliser l'encens romarin ou ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de romarin dans un diffuseur d'aromathérapie ou un vaporisateur.

4. Lavande

Lavande induit la relaxation et soulage la dépression. Il a un effet calmant et apaisant sur le système nerveux en raison de ses constituants bioactifs tels que linalol et acétate de linalyle.

Les études indiquent également qu'il peut être utile pour réduire l'anxiété, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions sur les troubles anxieux cliniques.

• Faire bouillir deux tasses d'eau, ajouter deux à quatre gouttes d'huile essentielle de lavande à elle, et inhaler la vapeur pour soulager l'anxiété. Répéter au besoin.
• Alternativement, mélanger trois ou quatre gouttes d'huile de lavande dans une cuillère à café d'huile d'amande, l'huile d'olive ou de l'huile de base. Utilisez-le comme une huile de massage sur votre cou, le dos et les épaules. Répéter quotidiennement ou plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que votre état de santé améliore.

5. Muscade

La noix de muscade est une épice aromatique qui favorise la détente, combat la dépression et fonctionne comme un relaxant musculaire. Par conséquent, il est idéal pour traiter l'anxiété, le stress et la dépression. Il est également soupçonné d'aider à améliorer la qualité du sommeil.

Il suffit de respirer l'odeur de l'huile de noix de muscade pour élever votre humeur et de réduire l'épuisement cerveau. Vous pouvez également ajouter un quart de cuillère à café de poudre de noix de muscade dans votre alimentation sur une base régulière.

Note: L'utilisation excessive de la noix de muscade est pas recommandé, en particulier pour ceux qui ont des troubles psychiatriques.

6. Mélisse

Mélisse, un membre de la famille de la menthe, fonctionne comme un relaxant doux et tonique nerveux. Par conséquent, il a été utilisé pendant des siècles pour réduire l'anxiété, favoriser le sommeil et améliorer l'appétit. Vous pouvez le combiner avec la valériane, le thé vert, de lavande, de l'herbe à chat ou d'autres herbes.

• Steep une cuillère à café de mélisse séchées dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Assurez-vous que la théière est couvert de sorte que les huiles aromatiques ne échappent pas. Boire une tasse de ce thé avant d'aller au lit pour un couple de semaines. Ne le prenez pas pour plus de deux semaines à la fois.
• Sinon, prendre cette plante sous forme de supplément. Généralement, il est suggéré de prendre les capsules de 400 mg deux fois par jour. Consultez votre médecin pour le dosage approprié pour répondre à vos besoins.

Note: Ne pas utiliser cette herbe en franchise prévue, il peut vous rendre plus anxieux.

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