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Remèdes à la maison pour la dépression
7. Pommes
Teneur
Les pommes contiennent des niveaux élevés de vitamine B, de potassium et de phosphore. Tous ces nutriments aident à la réparation de votre cerveau endommagé les cellules nerveuses pour améliorer son fonctionnement, à son tour aider les symptômes de combat de dépression.
- Hacher une pomme et le mettre dans un mélangeur ou un presse-agrumes pour en extraire le jus.
- Ajouter le jus de pomme et une cuillère à soupe de miel dans une tasse de lait chaud.
- Buvez ce deux fois par jour.
En outre, vous pouvez manger une pomme par jour pour prévenir la dépression.
8. Miel
Le sucre naturel présent dans le miel aide à lutter contre les bas sentiments de dépression. De plus, le miel peut se détendre les nerfs à vif. L'acide aminé appelé tryptophane présent dans le miel induit le sommeil, ce qui peut aider quand la dépression vous empêche d'obtenir un bon sommeil.
- Écraser délicatement cinq à 10 amandes et mélanger avec une cuillère à soupe de miel. Manger une cuillère à café de ce mélange deux fois par jour ce, une fois le matin et de nouveau avant d'aller au lit.
- Mélangez une cuillère à soupe de miel et une cuillère à café de poudre de ginseng. Ajouter une tasse d'eau chaude à ce mélange et laisser reposer pendant cinq minutes. Boire deux fois par jour.
9. asperges
Asperges contient plusieurs composés puissants qui peuvent aider à remonter le moral et de lutter contre divers symptômes de la dépression.
La teneur élevée en acide folique asperges améliore le fonctionnement du cerveau, tandis que sa teneur en vitamine E aide à vous mettre de bonne humeur. De plus, le tryptophane présent dans les asperges produit de la sérotonine dans le cerveau qui stabilise les humeurs.
- Pour lutter contre la dépression, manger des asperges fraîches, cuites à la vapeur ou grillé trois ou quatre fois par semaine.
- Vous pouvez également prendre la moitié ou une cuillère à café de poudre de racine d'asperge avec un verre d'eau par jour comme un batteur à la dépression.
10. Poulet
Les faibles niveaux de vitamine B6 peuvent contribuer à la dépression. Le corps a besoin de vitamine B6 pour faire neurotransmetteurs de l'humeur d'amélioration comme la sérotonine et la dopamine. Vous pouvez obtenir la quantité nécessaire de vitamine B6 du poulet. Il est de 0,5 mg de la vitamine en seulement 3 onces de poulet.
Le poulet est le mieux pour vous lors de la cuisson au four ou sautés avec vos légumes préférés. Tu peux aussi avoir un bol de soupe au poulet. Évitez de manger la peau ou du poulet frit, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé. Manger du poulet deux ou trois fois par semaine.
Parallèlement à ces recours, faire des choses concrètes pour égayer votre humeur comme obtenir suffisamment de repos, éviter la malbouffe, s'abstenir de l'alcool, l'exercice quotidien, de socialiser, de rire et réfléchir sur les choses qui vous rendent heureux. Si la dépression persiste ou vous fait vous sentir comme si la vie ne vaut pas la vie, consultez immédiatement un médecin.
Ressources:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15707766
La dépression est un trouble émotionnel commune affectant plus de 19 millions d'Américains chaque année. Il est un état d'humeur qui va bien au-delà sentir triste ou temporairement faible. Il a tendance à affecter ses pensées, les sentiments, le comportement, l'humeur et la santé physique.
Symptômes communs qu'une déprimés personne éprouve des sentiments de la tristesse, les sentiments de tristesse, profonde sentiment de perte, de faible énergie, désintérêt pour tout, un traumatisme mental, perte d'appétit et troubles du sommeil. Ces symptômes peuvent affecter la vie au jour le jour et peuvent devenir très pénible.
Les chercheurs croient maintenant qu'une personne peut avoir un prédisposition génétique à la dépression, qui est pourquoi il semble fonctionner dans la famille.
Autres facteurs comprennent anxiété, tension, stress mental, Addiction à la drogue aussi bien que déficiences d'acides vitamine B-complexe et gras oméga-3. En outre, les femmes sont 70 pour cent plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes.
La dépression est un problème grave qui si non traitée peut être débilitante. Il existe de nombreux types de thérapies et médicaments pour la dépression.
Avec ces derniers, vous pouvez essayer des remèdes maison simples et naturels pour aider à soulever votre humeur et restaurer votre enthousiasme pour la vie.
Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 dépression.
Le Wort 1. St. John
Le millepertuis est un traitement à base de plantes populaire pour dépression légère à modérée. Il a constituants chimiques comme l'hypericine et hyperforine qui fonctionnent comme un antidépresseur, le blocage de la recapture de la sérotonine et les récepteurs de la sérotonine.
- Ajouter une ou deux cuillères à soupe de raisins secs millepertuis à une tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire ce thé deux fois par jour. Suivez cette routine régulièrement pour égayer votre humeur.
- Alternativement, vous pouvez prendre 300 milligrammes de St. John le supplément de moût de trois fois par jour.
Consultez un médecin avant de commencer l'utilisation régulière de l'herbe de Saint-Jean.
2. Cardamome
Cardamome peut aider à détoxifier le corps et rajeunir les cellules, à son tour aider à améliorer votre humeur et traiter la dépression.
- Ajouter une demi-cuillère à café de poudre de cardamome dans une tasse d'eau chaude ou de lait. Boire une fois par jour.
- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile de cardamome à votre eau du bain. Imprégnez-vous dans ce bain d'arôme rempli édifiante pendant 30 minutes par jour.
3. Muscade
Muscade fonctionne comme un tonique du cerveau et aide stimuler votre cerveau, éliminer la fatigue et le stress, et améliorer votre humeur.
- Mélangez une cuillère à café-huitième ou une pincée de poudre de noix de muscade dans une cuillère à soupe de jus de groseille indienne.
- Buvez ce deux fois par jour pour calmer l'esprit et soulager la dépression.
Ne prenez pas de muscade premières à fortes doses car il a des effets psychoactifs.
4. Safran
Safran est riche en caroténoïdes et en vitamines B qui aident à augmenter les niveaux de sérotonine et d'autres produits chimiques dans le cerveau. En fait, une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a trouvé le safran pour être aussi efficace que la fluoxétine (Prozac) dans la réduction de dépression légère à modérée.
- Prenez 15 mg d'extrait sec de safran deux fois par jour pour lutter contre la dépression.
- Vous pouvez également utiliser un peu de safran dans la cuisine, des milk-shakes ou des smoothies.
5. Noix de cajou
Être riche en vitamine C, noix de cajou stimulent le système nerveux. En outre, la riboflavine dans les noix de cajou stimule l'énergie de sorte que vous pouvez être actif et joyeux. D'autres nutriments utiles dans les noix de cajou qui aident à la dépression de combat sont le magnésium, le tryptophane et la vitamine B6.
- Ajouter une cuillère à café de poudre de noix de cajou à une tasse de lait chaud. Boire une fois par jour.
- Vous pouvez aussi manger une poignée de noix de cajou grillées à sec comme une collation saine pour égayer votre humeur.
6. Huile de poisson
Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression ont généralement un faible apport d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson est riche en oméga-3, des acides gras, qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du cerveau, et est fortement recommandé pour les personnes souffrant de dépression.
- Prendre un supplément quotidien de l'huile de poisson pour lutter contre la dépression. Les suppléments d'huile de poisson sont vendus dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies, les épiceries et en ligne. Consulter un médecin pour le dosage approprié.
- Alternativement, vous pouvez manger du poisson d'eau froide comme le saumon, les sardines et les anchois, qui sont riches en oméga-3 acides gras. Graines de lin et de soja sont aussi de bonnes sources d'acides gras oméga-3.
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