Top 11 Avantages de tryptophane Aliments riches

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Aliments riches en tryptophane:
Top 11 avantages de tryptophane aliments riches:

1. dépression et l'anxiété:
2. croissance développement normal:
3. appétit correct:
4. treats insomnie:
5. migraines:
6. la pellagre:
7. perte de poids:
8. abaisse le cholestérol:
9. prémenstruel dysphorie:
Cessation 10. fumeurs:
11. boulimie:

Le tryptophane est un acide aminé important qui ne soit pas produite naturellement dans l'organisme. Par conséquent, il doit être obtenu à partir d'aliments ou de suppléments. Pour atteindre tous les avantages pour la santé de tryptophane, il est recommandé de consommer une alimentation riche en hydrates de carbone faible teneur en protéines. Une alimentation riche en protéines stimule la production d'acide aminé qui peut faire l'absorption du tryptophane difficile. Les aliments riches en tryptophane ont de nombreux avantages pour la santé.

Aliments riches en tryptophane:

Ce sont certains aliments qui sont riches en tryptophane:

Poulet
Soja
dinde
Thon
agneau
Saumon
Flétan
Crevette
la morue
Sardines

Penchons-nous sur les principaux avantages de ce merveilleux cadeau de la nature:

Top 11 Avantages de tryptophane Aliments riches:

1. dépression et l'anxiété:

Les aliments riches en tryptophane stimulent les niveaux de sérotonine dans le cerveau qui peuvent guérir la dépression et l'anxiété. Vous pouvez également prendre des suppléments de tryptophane pour réduire les symptômes. Le tryptophane est également conseillé comme un antidépresseur pour augmenter les niveaux de sérotonine dans votre sang.

2. Croissance Développement normal:

Le tryptophane contribue à augmenter les hormones de croissance. Les aliments riches en tryptophane est nécessaire pour la croissance et le bon développement des enfants et des nourrissons.

3. appétit correct:

Tryptophane aide à augmenter votre appétit. Les aliments riches en tryptophane comme le poulet, de soja, de la dinde, le thon, l'agneau, le saumon et le flétan doivent être ajoutés à l'alimentation de vos enfants pour réduire l'anxiété, le stress et l'hyperactivité.

4. Treats Insomnie:

Le tryptophane est utilisé pour traiter l'insomnie car elle augmente le niveau de l'hormone de neuro connu sous le nom, la mélatonine et la neurotransmetteur. La sérotonine est utile pour contrôler les habitudes de sommeil.

[Lire:Aliments sains qui combattent Acid Reflux]

5. Migraines:

Les personnes souffrant de migraines sont invités à prendre des doses de tryptophane régulièrement. Aliments riches en tryptophane aide également à prévenir les crises d'angoisse qui améliore les réactions d'une personne. La migraine est souvent observée chez les personnes subissant un stress excessif ou des problèmes émotionnels. La prise de nourriture riche en tryptophane peut naturellement réduire les attaques de migraines.

6. La pellagre:

Carence en tryptophane peut provoquer la pellagre, aussi connu comme la carence en vitamine B3. Cela peut causer de l'anxiété, la dépression, l'insomnie et la suralimentation.

7. Perte de poids:

Aides de la sérotonine dans la perte de poids en limitant Craves alimentaires. La sérotonine contribue à vous faire sentir rassasié et de réduire la consommation de nourriture. Régimes amaigrissants peuvent abaisser les niveaux de L-tryptophane et la sérotonine chez les femmes. Cela peut provoquer des crises de boulimie et de purge chez certaines personnes. Perte de poids contribue au diabète et les problèmes liés à la maladie cardiovasculaire plus faibles.

8. abaisse le cholestérol:

Le corps a besoin de L-tryptophane pour produire niacine qui aide dans la production de bon cholestérol et abaisser le mauvais cholestérol. Aliments riches en tryptophane contribue également à transformer les glucides en énergie et maintenir la santé du système digestif, la peau, les cheveux et les yeux. Faible taux de mauvais cholestérol contribue également à réduire le risque de crise cardiaque, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité.

9. prémenstruel dysphorie:

Dysphorique prémenstruel est une forme du syndrome prémenstruel qui est due à des problèmes physiques, mentaux ou émotionnels. L'apport de L-tryptophane par les patients de trouble dysphorique prémenstruel contribue à améliorer leurs symptômes de l'humeur.

[Lire:Aliments à manger pour des os sains]

Cessation 10. fumeurs:

Aliments riches en tryptophane aide les gens à cesser de fumer et améliore le traitement de sevrage tabagique. Ceci est une manière saine et naturelle qui peut être utile pour cesser de fumer chez les adultes et les adolescents.

11. boulimie:

L-tryptophane est utile pour les patients souffrant de boulimie. Cet acide aminé produit de la sérotonine, une hormone qui régule la prise de nourriture et de l'appétit. Les patients atteints de boulimie ont des niveaux bas de sérotonine par rapport aux personnes saines.

Astuces:

Consultez un médecin avant de prendre des suppléments de tryptophane.
Il faut toujours prendre la bonne posologie.
Évitez de prendre le tryptophane avec d'autres médicaments qui peuvent causer le Prozac.
Les suppléments de tryptophane surdosage peut provoquer des diarrhées, des évanouissements, l'hyperactivité, des tremblements, de l'agitation, et des vomissements.

Ainsi, les avantages mentionnés ci-dessus, il est prouvé que le tryptophane est une option saine pour une bonne santé. Donc prévaloir ses nombreux avantages pour une vie saine. Ne partager vos commentaires ci-dessous !!