Top Foods pour son sommeil chaque nuit | Beauté Conseils de santé

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Le sommeil est une des choses les plus essentielles que tout le monde a besoin de le faire dans leur vie quotidienne. Sans sommeil, il est très difficile de mener une vie normale. Il est dommage pour ceux qui souffrent d'insomnie (manque de sommeil) parce que peu importe ce qu'ils font, ils sont privés de leur sommeil normal. Ces personnes prennent beaucoup de médicaments pour se débarrasser de ce problème. Pour certains, les médicaments fonctionnent, pour d'autres il ne le fait pas. Il ya différents facteurs qui peuvent amener une personne à être un patient de l'insomnie. Jour au stress de la journée au travail, trop de pression au travail, la tension tout autour, les problèmes familiaux, tout cela conduit à l'anxiété et le stress et un beau jour, vous vous rendrez compte qu'ils ont littéralement enlevé le sommeil de vos yeux.

Parfois, les somnifères sont tout simplement pas la bonne option que vous devriez rechercher. Comme vous face à votre mode de vie trépidant, vous devez être conscient des différents aliments qui peuvent aider à apporter le sommeil. Il ya des gens qui pensent que beaucoup d'exercice et de passer du temps à la salle de gym serait les rendre assez fatigués qu'ils se sentent somnolents automatiquement. Cela est vrai dans une certaine mesure, mais que dire de ceux qui ne préfèrent ne pas travailler sur ce point? En outre, si vous arrêtez l'exercice tout à coup, il peut avoir des effets néfastes. Alors, quelle est la meilleure chose qui pourrait vous permettre de bien dormir sans avoir à exercer ou à prendre des médicaments compliqué? Eh bien, la réponse est juste dans votre cuisine. Vous trouverez beaucoup de nourriture qui vous permet de vous sentez somnolent. La chose intéressante est, vous pouvez avez mangé ces aliments sans connaître leurs vraies valeurs. Les gens sont toujours curieux de savoir si la nourriture peut vraiment faire aller dormir. Si vous attendez le sommeil immédiatement après avoir mangé, puis qui est difficile à réaliser. Cependant, il ya des aliments qui travailleraient dans votre système digestif d'une manière qui serait induire le sommeil dans une heure ou deux. Voyons ce que ces aliments sont:

Cottage cheese- La route pour mieux dormir peut toujours commencer avec du fromage cottage. Ne faites pas attention si vous êtes de plus en graisse, car presque tous les autres aliments a graisse en elle. Tournez-vous vers une tasse de ce fromage et vous êtes dans un sommeil de bonne nuit. Le fromage blanc a beaucoup de protéines en particulier la caséine à digestion lente qui permet de distribuer des acides aminés dans les tissus musculaires. Ceci est tournez vous aide à obtenir de longues heures de sommeil. Depuis le fromage cottage contient tryptophane, un acide aminé, il peut permettre de vous détendre un peu avant d'aller dormir. Amino acide tryptophane est connue pour faciliter la production de la sérotonine. Il est fondamentalement un neurotransmetteur qui aide à réguler le sommeil d'une personne. Ajout de fromage cottage à votre alimentation quotidienne peut être grande si vous sentez que vous n'êtes pas avoir un bon sommeil.
Flocons d'avoine- La farine d'avoine a beaucoup d'avantages et il est recommandé que les gens devraient avoir cette chose après son retour du travail. La plupart des gens ont gruau au petit déjeuner. Ce qu'ils ne savent pas à propos de la farine d'avoine est qu'il libère le corps de la sérotonine. Les hydrates de carbone présents dans la farine d'avoine aide à libérer la sérotonine. Cette hormone est très utile pour diminuer le stress et rendre le corps à se détendre après une journée stressante. Il ferait en sorte que vous avez un esprit plus calme et ce serait vous faire dormir facilement. Vous pouvez avoir une demi-pomme à la cannelle et le lait écrémé d'avoir un meilleur effet.
Le beurre d'arachide ou des arachides- Le beurre et les arachides d'arachide naturel sont probablement l'un des premiers choix de personnes qui veulent avoir un sommeil profond. Presque tous les écrous sont considérés comme bons pour le sommeil, mais les arachides sont recommandés le plus. Ils sont riches en éléments nutritifs niacine qui contribue à augmenter la libération de sérotonine dans votre système. Bien que, les arachides sont signalés à avoir une teneur légèrement plus élevée de calories et de gras, mais qui peuvent ne pas être quelque chose que vous voulez prendre en considération surtout quand il est de vous aider à dormir si facilement. Ceux qui sont obsédés par leur poids corporel peut avoir une petite portion de beurre d'arachide ou juste une poignée de cacahuètes chaque jour. Manger une petite portion de beurre d'arachide et les arachides ne serait pas affecter votre poids et serait un excellent ajout à votre alimentation. Essayez d'avoir tout un pain de grains avec du beurre d'arachide pour de meilleurs résultats. Si vous préférez avoir des arachides, vous pouvez les avoir juste avant le dîner.
les raisins- Les gens ont une notion que les fruits sont destinés à digérer les aliments que nous mangeons. Voilà pourquoi il est souvent vu que les gens mangent les fruits juste après le déjeuner. Mais, il ya des fruits qui peuvent vous aider à tomber dans un profond sommeil. Un de ces fruits est raisins. En fait, lorsque l'efficacité est concerné, les raisins sont fortement recommandés pour les personnes qui ont des troubles du sommeil. Ce fruit possède la capacité de réguler l'hormone du sommeil appelée mélatonine. Manger des raisins est pas une si grande affaire. Vous pouvez les ajouter à un bol de yogourt ou tout simplement avoir crus. Ils sont doux et des goûts vraiment agréable. Avant d'aller au lit, un petit bol de yogourt avec raisins peut libérer le stress dans une grande mesure et amener le sommeil assez facilement. Il a été essayé et testé par de nombreux et presque tous une de ces personnes a eu des résultats positifs.
Noix- Juste quand vous pensiez que les noix font grossir vous, vous êtes venu à savoir qu'ils peuvent vous aider à obtenir un peu de sommeil. Beaucoup de recherches ont prouvé que les noix comme les amandes ont un pourcentage élevé de tryptophane qui peut aider dans la production de la mélatonine et la sérotonine, les deux hormones du sommeil induisant les plus importants. Non seulement les amandes, mais aussi les noix sont une source très riche de tryptophane. Ils contiennent également la mélatonine ainsi. Il serait préférable de consommer plus de noix, mais là encore, ils sont plus chers parmi tous les écrous. Ahead de ces deux est pistaches. Il a un pourcentage très élevé de vitamine B6. Il produit beaucoup de mélatonine et la sérotonine qui peut vous rendre somnolent rapidement.
Légumes à feuilles vertes- Les légumes ont toujours été utile, peu importe quel est le but. Si vous cherchez à manger des légumes qui vous aider à obtenir un bon sommeil, alors vous devriez idéalement être à la recherche pour les épinards et le chou frisé. Ils sont remplis avec le calcium et le tryptophane qui à nouveau la production de la mélatonine et la sérotonine. Voilà pourquoi la plupart des médecins conseillent d'avoir une salade après le dîner. Épinards peut être une partie d'une salade. Lorsque vous avez une assiette pleine de salade, vous pourrez bénéficier de la nature sédatif de lactucarium. Tout comme l'opium a la capacité de vous rendre somnolent rapidement, de façon similaire lactucarium peut affecter le cerveau comme l'opium. Rechercher pour diverses recettes chou frisé sur Internet et essayer préparer un pour votre dîner.
dinde- Action de grâces est un moment de l'année où vous avez une partie saine de la Turquie. Avez-vous déjà remarqué que, après un dîner de Thanksgiving vous avez tendance à se sentir très somnolent? Ceci est dû à la dinde que vous aviez mangé juste. La recherche a ce que les dindes ont une grande quantité de tryptophane et ce qui est pourquoi il est considéré comme l'un des meilleurs inducteurs de sommeil. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez avoir un couple de tranches de dinde dans entre le pain de blé entier. Si vous pouvez ajouter le beurre d'arachide pour le tout, il n'y a rien de tel. Non seulement il va être savoureux, mais vous pouvez vous sentir somnolent tout en ayant le sandwich. En plus d'induire le sommeil, la Turquie peut aussi vous soulager du stress.
Soupe miso- Si vous pensiez que la soupe miso est juste un autre a commencé devant un plat principal, alors vous êtes bien trompé. Cette soupe est un excellent choix si vous éprouvez des difficultés à dormir la nuit. Une des principales raisons pour lesquelles la soupe miso est si hautement considéré par les médecins est parce qu'il est rempli d'acides aminés qui peuvent digérer les protéines facilement et construire la mélatonine. Avec la mélatonine, il a aussi des protéines de soja qui sont connus pour améliorer votre sommeil.
Des œufs- Et les gens pensaient que les œufs ne sont pas bonnes car elle affecte l'acide urique et vous rend gras. Ce que les gens ne savent pas ou ne réalisent pas est que les œufs sont excellents dans l'induction du sommeil. Ils ont une grande quantité de la nutrition qui vous fait dormir. Bien sûr, vous ne devriez pas manger plus de deux œufs par jour. Mais ne pas manger les œufs ne serait pas une bonne idée, car il a beaucoup d'avantages. La partie blanc d'œuf contient un pourcentage élevé de protéines.
Chocolat noir- Ce serait certainement lever un sourcil ou deux. Chocolats, en particulier les plus sombres sont très savoureux et préféré par presque tout le monde. Que vous voulez perdre du poids ou non, quand vous voyez les chocolats noirs, qu'il est difficile de résister. Pour ceux qui sont préoccupés par leur poids, ils peuvent choisir de ne pas avoir les chocolats au lait. Au lieu de cela, ils peuvent avoir des chocolats noirs appropriées. Il pourrait goût un peu amer, mais il serait plus efficace. Chocolats noirs sont connus pour contenir la sérotonine qui peut garder votre esprit et votre corps détendu.
Houmous- Trouvé dans le Moyen-Orient, cette maison de puissance de tryptophane. Si vous vous réveillez à minuit et de vous retrouver affamé, juste Munch sur certains houmous. Vous pourrez à nouveau vous retrouver dans le lit de ronfler et ayant un bon sommeil. Manger houmous trois fois par jour peut suffire. Selon votre état, vous pouvez manger cinq fois par jour ainsi. Il serait sage de ne pas prendre houmous cours de la première moitié de la journée. Ceci est le temps lorsque vous travaillez normalement. Vous pouvez toujours commencer à avoir une fois que vous êtes à la maison ou chaque fois que vous voulez avoir une certaine collation.
Tart jus de cerise- Ce qui est un jus unique qui peut aider à vous endormir. Il ya des gens qui ne sont pas comme le concept de cerises, mais une fois qu'ils viennent à travers le jus tarte aux cerises, leur opinion change complètement. Selon les médecins et les scientifiques, le jus extrait de tarte jerry contient de la mélatonine. Comme vous le savez, la mélatonine a la capacité de contrôler les conditions de sommeil d'une personne. Tart jus de cerise produit également la sérotonine et de la mélatonine avec, il devient une solution impressionnante de couchage. Une étude a été réalisée sur des adultes qui ont souffert de graves insomnies si le jus tarte aux cerises a été efficace ou non. On leur a dit de boire une tasse de jus deux fois sur une base quotidienne. Après une semaine, il a été considéré que leur insomnie avait diminué dans une grande mesure. Les scientifiques ont également dit qu'il est préférable d'avoir du jus au lieu de pilules qui contiennent des extraits tarte cerises.
Laitue- Ce qui est souvent comme un élément important dans un régime alimentaire en raison de ses multiples avantages. Un des nombreux avantages que la laitue a est qu'il aide les gens tombent endormi dans le temps rapide. Lactucarium, qui a des propriétés sédatives, se trouve dans la laitue et il fonctionne dans le cerveau de manière très efficace. Vous vous trouverez complètement détendu après avoir laitue. Ajout d'épinards et le chou frisé à la laitue aiderait votre cause parce que ces trois font une excellente combinaison pour induire le sommeil chez une personne. Laitue peut facilement être utilisé dans les salades avec les épinards. Vous pouvez également surfer sur Internet pour trouver plus de recettes de laitue.
Bretzels- Ce sont discontinues collations parc de balle qui ont la capacité de rendre une personne aller au lit et avoir un bon sommeil. Plus important encore, ce ne sont pas riches en calories et ne pas augmenter votre masse grasse. Consommer au moins 23 grammes de bretzels suffit de vous rendre somnolent. Il contient un bon pourcentage de magnésium qui peut apporter dans le sommeil et ne vous laissera pas dormir pendant une longue période.
Riz au jasmin - la recherche montre que riz au jasmin stimule la sérotonine et tryptophane. Au lieu de manger du riz normal, vous pouvez aller pour le riz au jasmin si vous rencontrez des problèmes à dormir confortablement. Un bol de riz au jasmin pour le dîner sera parfait pour avoir un sommeil long et sonore. Ce riz est la plus efficace parmi toutes les autres riz à grain quand il vient à des fins de couchage.