Peut-être il est temps de garder votre E-reader loin du lit: une vie saine

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Sony's Unveils Its E-book Reader "-LIBRIe"

Êtes-vous un moment plus difficile de dormir la nuit? Alors que vous pouvez toujours le blâme sur le stress ou même âge, il est également possible que le coupable est ce dispositif astucieux appelé un lecteur e-book.

Bien que beaucoup préfèrent encore à lire en livre de poche ou même cartonné, il ya un nombre croissant qui préfèrent les e-books. Basé sur une étude menée par Pew Internet Research, environ 28% de ceux qui ont lu au moins un livre en 2013 l'ont fait en utilisant un lecteur e-book.

Néanmoins, une équipe de chercheurs a suggéré que vous pourriez voulez garder votre e-book reader ailleurs que dans votre chambre quand vous êtes sur le point d'aller dormir.

Les chercheurs de Harvard Medical School ont voulu déterminer l'effet de la lecture d'un lecteur e-book dans la nuit puis de comparer tel impact sur la santé de lire un livre ordinaire, ou un livre de poche.

Pour la recherche, ils ont invité douze bénévoles qui ont passé environ 2 semaines dans un laboratoire du sommeil. Dans les cinq premiers jours, ils lisent des livres brochés. Dans les 5 prochains jours, ils déplacés à la lecture en utilisant un iPad. Tout au long de cette expérience, les chercheurs prélever du sang pour quantifier la mélatonine, qui est l'hormone du corps qui induit le sommeil. Ils ont découvert que quand ils lisent à travers l'iPad, leur production de mélatonine a diminué. Ils ont également éprouvé le matin car, généralement, ils se sont réveillés sentir fatigué.

Qu'est-ce avec un lecteur e-book qui semble rendre plus nuisible qu'un livre de poche? La réponse se trouve sur sa lumière. Le corps possède sa propre horloge interne, qui est guidé par la lumière. Lumière maintient votre corps alerte tandis que l'absence de celui-ci tend à le détendre.

E-book ont intégré dans les feux qui peuvent interférer la façon dont votre cerveau perçoit nuit et jour. En d'autres termes, ils perturbent votre rythme de sommeil et ralentissent la production de mélatonine, qui rend plus difficile pour vous de dormir.