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Accueil remèdes pour améliorer la mémoire
7. L'huile de coco
Teneur
L'huile de coco peut aider à alimenter les cellules du cerveau et ainsi améliorer la mémoire et la fonction cognitive. Il est également soupçonné d'aider à prévenir la démence et la lutte contre la maladie d'Alzheimer. En outre, il sera booster votre énergie, réduire le cholestérol et améliorer la santé de votre peau et les cheveux.
- Manger une cuillère à café d'organique, pressée à froid, l'huile de noix de coco vierge deux fois par jour sur une base régulière.
- Vous pouvez également ajouter l'huile de coco à vos produits de boulangerie, des salades et des smoothies.
8. cannelle et de miel
Cannelle et de miel sont bons pour soulager la tension nerveuse et l'amélioration de la mémoire. La recherche indique que la cannelle simplement odeur peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
De plus, on croit que manger du miel dans la nuit avant d'aller dormir aide à prévenir le stress métabolique nocturne. Il favorise également le sommeil, qui joue un rôle essentiel dans la consolidation de la mémoire.
- Mélangez une pincée de cannelle dans environ une cuillère à café de miel brut.
- Consommer ce mélange le soir pendant au moins quelques mois.
Avoir mal à se souvenir où vous avez laissé vos clés de voiture? Vous avez oublié de ramasser un objet à partir de l'épicerie? A rendez-vous avec votre médecin que vous avez programmé la semaine dernière totalement glissé votre esprit? Faiblesse de la mémoire peut être très frustrant dans la vie quotidienne!
Les problèmes de mémoire sont une plainte assez fréquent, surtout avec l'âge. Divers autres facteurs peuvent affecter votre mémoire comme la privation de sommeil, le stress, la dépression, les carences nutritionnelles (notamment les vitamines B), thyroïde hyperactive, ou boire de l'alcool, le tabagisme et l'utilisation de certains médicaments.
La démence, la maladie et d'autres conditions d'Alzheimer peut aussi causer des problèmes de mémoire avec d'autres symptômes. Lorsque le traitement de ces questions graves, il est préférable de consulter un expert pour le diagnostic et le traitement approprié.
Pour des problèmes de mémoire général cependant, vous pouvez essayer des remèdes naturels et intégrer les changements de mode de vie sains.
Voici le top 10 des remèdes maison pour améliorer la mémoire.
1. Amandes
Les amandes sont un excellent remède ayurvédique pour aider à améliorer la mémoire et la matière grise. Ils sont riche en antioxydants et en oméga-3 les acides gras que stimuler la mémoire. En raison de leur contenu riche en antioxydants, les amandes sont bonnes pour vos yeux, trop.
- Faire tremper 5 à 10 amandes dans l'eau pendant la nuit.
- Le lendemain matin, peler la peau et broyer les amandes.
- Faire bouillir cette pâte avec un verre de lait.
- Ajoutez un peu de sucre ou du miel pour le goût.
- Buvez chaque jour pendant 30 ou 40 jours.
2. Rosemary
Rosemary est une autre herbe populaire pour améliorer la mémoire faible. Même reniflant son parfum peut aider. Dans une étude 2013 menée à l'Université de Northumbria en Angleterre, les chercheurs ont constaté que l'arôme de romarin peut aider à améliorer la mémoire prospective, qui est critique pour le fonctionnement quotidien.
La mémoire prospective se réfère à la capacité de se rappeler de faire quelque chose dans le futur (par exemple, se souvenant d'obtenir du gaz avant un voyage, retourner l'appel téléphonique de quelqu'un, etc.)
- Steep une cuillère à café de romarin séché dans une tasse d'eau bouillante pendant environ cinq minutes. Si vous avez de romarin frais, tremper un brin dans une théière contenant de l'eau chaude pendant trois à cinq minutes. Filtrer et ajouter le miel pour le goût, si désiré. Buvez chaque jour pendant quelques semaines.
- Vous pouvez également respirer l'arôme de l'huile de romarin ou ajouter quelques gouttes de l'huile à un diffuseur de chambre.
Note: Comme les effets de romarin ont pas été étudiés sur les enfants, il pas recommandé pour un usage médicinal chez les moins de 18 ans Il peut être pris comme une épice dans les aliments, cependant.
3. graine noire (Nigella sativa)
Graines noires (nom scientifique, Nigella sativa), également appelé Kalonji, ont une grande l'esprit-affûtage potentiel, grâce à leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et des propriétés neurone-protecteur.
Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology constaté que ceux qui ont pris deux capsules de 500 mg contenant sol pur poudre de graine noire quotidienne montré amélioration de la cognition, de la mémoire et de l'attention par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
- Mélangez un peu de miel dans une demi-cuillère à café de graines noires au sol. Manger deux fois par jour pendant au moins quelques semaines.
- Alternativement, vous pouvez prendre cette plante sous forme de supplément après avoir consulté votre médecin.
4. groseille à maquereau indienne
Groseille indienne, aussi appelé amla, est utilisée en médecine ayurvédique pour améliorer la puissance de la mémoire et de renforcer le système nerveux.
Une étude de 2007 publiée dans la physiologie de la revue Comportement constaté que une préparation ayurvédique, Anwala Churna peut améliorer la mémoire et aider dans la gestion de la maladie d'Alzheimer. Grâce à sa haute teneur en vitamine C et en antioxydants, amla fonctionne également comme un bon stimulant du système immunitaire.
- Prendre une à trois cuillères à café de Anwala Churna trois fois par jour pendant au moins quelques semaines.
- Une autre option consiste à mélanger une cuillère à café de poudre de groseille chaque racine indiennes et graines de sésame blanc, broyé en une poudre. Ajouter une cuillère à café de miel à ce mélange. Mangez-le une fois par jour pendant quelques jours.
5. Brahmi
Cette herbe ayurvédique a de grands avantages mentaux. Il fonctionne comme un tonique du cerveau et a des effets antioxydants et neuroprotecteurs.
Une étude de 2008 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire constaté que Brahmi (Bacopa monnieri nom scientifique) a contribué à améliorer la mémoire de rappel de mot et diminuer dépression et l'anxiété. L'étude a été menée sur des individus sains de 65 ans et plus.
- Consommer un à deux cuillères à café de jus extrait de Brahmi laisse deux ou trois fois par jour. Vous pouvez également ajouter un peu de miel.
- Alternativement, vous pouvez mélanger un quart à un demi-cuillère à café de poudre de Brahmi dans une tasse de lait chaud, ajouter une pincée de cardamome et de boire une ou deux fois par jour. Vous pouvez également ajouter un peu de beurre clarifié, également appelé ghee.
- Une autre option est de prendre cette herbe comme un supplément en prenant 300 mg d'extrait de la norme quotidienne. Consultez d'abord votre médecin.
Suivez l'une de ces voies de recours pendant au moins quelques semaines.
6. Huile de poisson
Les suppléments d'huile de poisson ont été trouvés pour aider à améliorer la mémoire et de réduire le déclin cognitif, grâce aux niveaux élevés d'acides gras oméga-3. L'acide docosahexaénoïque (DHA) dans l'huile de poisson peut aussi aider à prévenir la formation de plaques du cerveau liées à la maladie d'Alzheimer.
- Prendre des suppléments d'huile de poisson, contenant au moins 600 mg de DHA, tous les jours. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.
- Vous pouvez également inclure les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines dans votre alimentation.
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